Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dinç ve dengeli besin
Vücudumuzun bütün beslenme maddelerine ihtiyacı vardır tek yanlı beslenmek yani yalnızca protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır Dengelenmiş beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli gıda maddelerinden de almış oluruzsağlıklı ve dengelenmiş beslenmek için:
· Daha fazla posa tüketin Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin
· Tuzlu tüketimini azaltın Katkı Maddesi maddelerinde de tuzlu vardır, unutmayın
· Daha eksik alkol tüketin Mümkünse alkolü yalnızca özel günlerde alın, uyumlu tüketmeyin
· Beslenme çeşidinizi artırmaya özen gösterin
· Tuzlanmış salamura ve tütsülenmiş gıdalardan, doğrudan doğruya ateşte pişmiş yiyeceklerden uzakta durun
· Yiyeceklerin taze olmasına ve satın alırken tatbik sürelerine uyarı edin Çürük, küflenmiş besinleri, bu kısımlarını atarak da olsa tüketmeyin
· Kafein alımını sınırlandırın
· Kalsiyum, C vitamini ve demirden zengin beslenmeye özen gösterin
· Ahenkli olarak günde 515 dakika, sabahtan erken ya da akşam üzeri güneşlenin, çocuğunuzu da güneşlendirin
· Yiyecekleri satın almadan önce mutlaka etiketini okuyun
· Sebze ve meyvelerin yenilebilen kabuklarını soymamaya gayret edin ya da çok ince soyun En çok vitamin bu kısımlardadır, unutmayın
· Sebzeleri kapağını kapatarak pişirin Yalnızca lahana, karnabahar, brokoli, kereviz gibi sülfürlü besinleri kapağı açık pişirebilirsiniz
· Sebze ve meyveleri az suda, kısa süreli pişirin tamamen yıkayın ve iri parçalar halinde doğrayın, minik parçalara bölmeyin
· Sebzelere yeşilliğini gözetmek nedeniyle da olsa, soda katmayın
· Makarna ve kuru baklagillerin haşlama suyunu atmayın, pirinci sıcak suda bekletmeyin
· Süt ve süt ürünleri ile akıcı yağları, ışıktan koruyun
· bir defa kullandığınız kızartma yağını ikinci kez kullanmayın
· Bir öğünde bitecek dek sıcak sebze pişirin Isıtmak gerekiyorsa, yiyeceğiniz kadarını ısıtın
· Yemekleriniz soğuduktan derhal daha sonra buzdolabına kaldırın
· Ailenizde kalıtsal bir rahatsızlık varsa, doktor kontrolünü aksatmayın *
Vücudumuzun bütün beslenme maddelerine ihtiyacı vardır tek yanlı beslenmek yani yalnızca protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır Dengelenmiş beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli gıda maddelerinden de almış oluruzsağlıklı ve dengelenmiş beslenmek için:
· Daha fazla posa tüketin Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin
· Tuzlu tüketimini azaltın Katkı Maddesi maddelerinde de tuzlu vardır, unutmayın
· Daha eksik alkol tüketin Mümkünse alkolü yalnızca özel günlerde alın, uyumlu tüketmeyin
· Beslenme çeşidinizi artırmaya özen gösterin
· Tuzlanmış salamura ve tütsülenmiş gıdalardan, doğrudan doğruya ateşte pişmiş yiyeceklerden uzakta durun
· Yiyeceklerin taze olmasına ve satın alırken tatbik sürelerine uyarı edin Çürük, küflenmiş besinleri, bu kısımlarını atarak da olsa tüketmeyin
· Kafein alımını sınırlandırın
· Kalsiyum, C vitamini ve demirden zengin beslenmeye özen gösterin
· Ahenkli olarak günde 515 dakika, sabahtan erken ya da akşam üzeri güneşlenin, çocuğunuzu da güneşlendirin
· Yiyecekleri satın almadan önce mutlaka etiketini okuyun
· Sebze ve meyvelerin yenilebilen kabuklarını soymamaya gayret edin ya da çok ince soyun En çok vitamin bu kısımlardadır, unutmayın
· Sebzeleri kapağını kapatarak pişirin Yalnızca lahana, karnabahar, brokoli, kereviz gibi sülfürlü besinleri kapağı açık pişirebilirsiniz
· Sebze ve meyveleri az suda, kısa süreli pişirin tamamen yıkayın ve iri parçalar halinde doğrayın, minik parçalara bölmeyin
· Sebzelere yeşilliğini gözetmek nedeniyle da olsa, soda katmayın
· Makarna ve kuru baklagillerin haşlama suyunu atmayın, pirinci sıcak suda bekletmeyin
· Süt ve süt ürünleri ile akıcı yağları, ışıktan koruyun
· bir defa kullandığınız kızartma yağını ikinci kez kullanmayın
· Bir öğünde bitecek dek sıcak sebze pişirin Isıtmak gerekiyorsa, yiyeceğiniz kadarını ısıtın
· Yemekleriniz soğuduktan derhal daha sonra buzdolabına kaldırın
· Ailenizde kalıtsal bir rahatsızlık varsa, doktor kontrolünü aksatmayın *
