Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler

Sağlıklı Ve Sağlıksız Besinler,


Sağlıklı Yiyecekler :

Et: etin yağsız tuketilmesi gerekir İcinde B vitamini, demir, cinko ve protein vardır En fazla mineral ve vitamin sakatatta bulunur Yurek, karaciğer ve bobrek ayda en fazla iki kez tuketilmeli
Sut: Hayvansal protein sağlar ve kemikler icin kalsiyum icerir Bol miktarda A vitamini vardır
Balık: haftada iki kez tuketilmelidir Protein ve iyot icerir İyoda tiroit bezleri icin ihtiyac vardır
Kepek ve cavdar ekmeği: icindeki lifli maddeler bağırsakların faaliyeti icin onemlidir
Fasulye ve mercimek: hicbir eksiği olmayan besin maddeleridir İcinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve lifli maddeler vardır
Patates: kuvvet kaynağıdır Taze patateste bol miktarda C vitamini vardır
Zeytinyağı: kolesterol katilidir
Maden suyu: bol miktarda mineral vardır Kalorisi sıfırdır
imagessagliklivesagliksizyiyecekler5aff3f82e1807

Sağlıksız Yiyecekler :

Tuz: yuksek tansiyona sebep olur
Şeker: dişlerin curumesine neden olur Kilo alımına sebeptir
Kremalı pastalar: bir parcası 6 muza eşittir
Alkol: 5 şişe bira yetişkin bir insanın gunluk kalori miktarına eşittir
Sucuksalam: %50si yağdır
Fast Food : (hamburger,doner ,patates kızartması vb)genellikle yağda kızartılır ve cok fazla yağ icerir

imagessagliklivesagliksizyiyecekler5aff3f83f3a93