Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
sağlıklı hayat için yapılması gerekenler
Dinç yaşam için dikkat edilmesi gereken en kayda değer kaide bireysel hijyendir Çünkü temizlik çoğu rahatsızlık mikrobunun bulaşmasını önlemektedir Vücudumuzu çevreleyen derimiz, dış ortamdan vücudumuza giren mikroplar için birincil engeli oluşturduğunu düşünürsek deriden başlayarak el, üçgenin taban olmayan kenarı, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen kurallarına uyarı edilmelidir Eller çoğu kez ve kalıp sabunlar kullanılarak yıkanmalıdır Ağız ve diş sağlığı hangi yaşta olursanız olun önem verilmesi gerekmektedir Diş ve diş eti sağlığı özellikle ilerleyen yaşlarda fazla önemlidir Mutlaka senede minimum bir kere diş muayenesi yapılmalıdır
Doğru beslen sağlıkla yaşa
Dinç bir yaşamı koruyacak ve geliştirecek en kayda değer etkenlerden biri de dengeli ve yeterli beslenmedir Tek herif beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik böylece fazla rahatsızlığa zemin hazırlamaktadır Yağ içeren gıda tüketiminin artışı, lifli gıdaların alınmaması ve ailelerin evde yemek yapmak yerine dışarıdaki hazır yiyeceklere yönelmeleri diyabet ve obezite hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini unutmayın
Aşılarınızı olun
Hastalıklardan korunmak için de aşılar önemli bir kalkandır Her yıl grip, 5 senede diğer taraftan zatürre aşısı yapılmalıdır Bunlar dıştan Kara Sarılık aşısı muhakkak sürelerde tekrarlanmalı, 10 senede bir tetanoz aşısı yapılmalıdır
Içten egzersizi yerinde vakit ve yoğunlukta yapın
Sportif aktivite; kas kütlesinin azalmasını engelleyerek, kemik yapıyı uyarma ve kalp damar sağlığını gözetmek gibi çoğu olumlu etkiyi barındırır Içten alıştırma süresini ve yoğunluğu uygulamak sağlıklı hayat için önemlidir Yeniden ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olunması gerekmektedir Uzmanlardan öğreneceğiniz ofis egzersizlerini uygulayabilirsiniz
Su yaşam demektir
Bol su tüketimi vücudun istikrarsız ihtiyacının karşılanması için çok önemlidir Hazır meyve suları, akarsu, kahve ve asitli içecekler akıcı ihtiyacına cevap devretmek için yeterli değildir Ayrıca doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları seçim edilebilir
Ek takviye alabilirsiniz
Hap etkileşimleri ya da cinsiyetlere göre fark gösterilmesi gereken durumlar laf konusu olabileceğinden hekim göre nasihat edildiği takdirde bir bölümü kombinasyon halde olan ürünler kullanılabilir Alfa lipoik asit, Vitamin C ve E, Koenzim Q10, Selenyum, Kalsiyum, magnezyum, Çinko, Karotenoid ve flavanoidler (meyve sebze ve baklagillerde bulunan doğal renk verici maddeler), yeşil nehir ve üzüm çekirdeği ekstresi, DHEA ve glutatyon kullanılabilir
Aşık olun
abayı yakmak keza psikolojik keza de fizyolojik etkileri ile sağlığa iyi geldiğini söylenebilir Kan akımının düzenlenmesi, yürek ritminin hızlanması, metabolizmanın hızlanması, us ve becerilerin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, östrojen ve testosteron artması, ağrıyı daha eksik kestirme gibi etkileri olduğu bilinmektedir
Zamana karşısında yatırma yollarını öğrenin
Kalıtımsal yatkınlık, fena şehirleşme, sağlığa zararlı konutlar, gerginlik, sosyoekonomik yetersizlikler gibi denetleme edilemeyen faktörler ile kesintisiz karşı karşıyayız Bu durumların kötü etkilerini imha etmek kimi vakit imkansızdır Bu durumda tek kurtuluş yolu ise; bu etkenlerle başa çıkmanın yollarını öğrenmektir Elektromanyetik kirlilikten ve zararlı çevre faktörlerinden korunmak, zararlı alışkanlıklar uzaktan durmak ve uyku düzeni temin etmek esas korunma yöntemleridir
Unutmayın: Nitelikli bir uyku günde en az 7 saat, 11000300 saatlerini kapsamalıdır Ahenkli ve nitelikli bir uyku daha zinde olmanızı sağlayacak en kayda değer etkenlerdendir
Sigara ve alkolden uzak durun Sigara bağışıklık sistemine negatif etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır Aşırı içki tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı ayla gelebilir
Yazın açık renkli, kışları ise; koyu renkli ve hava dolaşımına müsade veren giyecekleri giymek sizi mevsimsel negatif etkilerden koruyacaktır *
Dinç yaşam için dikkat edilmesi gereken en kayda değer kaide bireysel hijyendir Çünkü temizlik çoğu rahatsızlık mikrobunun bulaşmasını önlemektedir Vücudumuzu çevreleyen derimiz, dış ortamdan vücudumuza giren mikroplar için birincil engeli oluşturduğunu düşünürsek deriden başlayarak el, üçgenin taban olmayan kenarı, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen kurallarına uyarı edilmelidir Eller çoğu kez ve kalıp sabunlar kullanılarak yıkanmalıdır Ağız ve diş sağlığı hangi yaşta olursanız olun önem verilmesi gerekmektedir Diş ve diş eti sağlığı özellikle ilerleyen yaşlarda fazla önemlidir Mutlaka senede minimum bir kere diş muayenesi yapılmalıdır
Doğru beslen sağlıkla yaşa
Dinç bir yaşamı koruyacak ve geliştirecek en kayda değer etkenlerden biri de dengeli ve yeterli beslenmedir Tek herif beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik böylece fazla rahatsızlığa zemin hazırlamaktadır Yağ içeren gıda tüketiminin artışı, lifli gıdaların alınmaması ve ailelerin evde yemek yapmak yerine dışarıdaki hazır yiyeceklere yönelmeleri diyabet ve obezite hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini unutmayın
Aşılarınızı olun
Hastalıklardan korunmak için de aşılar önemli bir kalkandır Her yıl grip, 5 senede diğer taraftan zatürre aşısı yapılmalıdır Bunlar dıştan Kara Sarılık aşısı muhakkak sürelerde tekrarlanmalı, 10 senede bir tetanoz aşısı yapılmalıdır
Içten egzersizi yerinde vakit ve yoğunlukta yapın
Sportif aktivite; kas kütlesinin azalmasını engelleyerek, kemik yapıyı uyarma ve kalp damar sağlığını gözetmek gibi çoğu olumlu etkiyi barındırır Içten alıştırma süresini ve yoğunluğu uygulamak sağlıklı hayat için önemlidir Yeniden ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olunması gerekmektedir Uzmanlardan öğreneceğiniz ofis egzersizlerini uygulayabilirsiniz
Su yaşam demektir
Bol su tüketimi vücudun istikrarsız ihtiyacının karşılanması için çok önemlidir Hazır meyve suları, akarsu, kahve ve asitli içecekler akıcı ihtiyacına cevap devretmek için yeterli değildir Ayrıca doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları seçim edilebilir
Ek takviye alabilirsiniz
Hap etkileşimleri ya da cinsiyetlere göre fark gösterilmesi gereken durumlar laf konusu olabileceğinden hekim göre nasihat edildiği takdirde bir bölümü kombinasyon halde olan ürünler kullanılabilir Alfa lipoik asit, Vitamin C ve E, Koenzim Q10, Selenyum, Kalsiyum, magnezyum, Çinko, Karotenoid ve flavanoidler (meyve sebze ve baklagillerde bulunan doğal renk verici maddeler), yeşil nehir ve üzüm çekirdeği ekstresi, DHEA ve glutatyon kullanılabilir
Aşık olun
abayı yakmak keza psikolojik keza de fizyolojik etkileri ile sağlığa iyi geldiğini söylenebilir Kan akımının düzenlenmesi, yürek ritminin hızlanması, metabolizmanın hızlanması, us ve becerilerin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, östrojen ve testosteron artması, ağrıyı daha eksik kestirme gibi etkileri olduğu bilinmektedir
Zamana karşısında yatırma yollarını öğrenin
Kalıtımsal yatkınlık, fena şehirleşme, sağlığa zararlı konutlar, gerginlik, sosyoekonomik yetersizlikler gibi denetleme edilemeyen faktörler ile kesintisiz karşı karşıyayız Bu durumların kötü etkilerini imha etmek kimi vakit imkansızdır Bu durumda tek kurtuluş yolu ise; bu etkenlerle başa çıkmanın yollarını öğrenmektir Elektromanyetik kirlilikten ve zararlı çevre faktörlerinden korunmak, zararlı alışkanlıklar uzaktan durmak ve uyku düzeni temin etmek esas korunma yöntemleridir
Unutmayın: Nitelikli bir uyku günde en az 7 saat, 11000300 saatlerini kapsamalıdır Ahenkli ve nitelikli bir uyku daha zinde olmanızı sağlayacak en kayda değer etkenlerdendir
Sigara ve alkolden uzak durun Sigara bağışıklık sistemine negatif etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır Aşırı içki tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı ayla gelebilir
Yazın açık renkli, kışları ise; koyu renkli ve hava dolaşımına müsade veren giyecekleri giymek sizi mevsimsel negatif etkilerden koruyacaktır *
