Sahurda kilo almamak icin ne yemeliyiz

Sahurda kilo almamak icin ne yemeliyiz
Uzun yaz gunlerinde tutulan oruclar, tum gun boyunca tok kalabilmek icin sahurda fazla yemek tuketmekle sağlanabilir diye duşunulduğu icin buyuk bir hata yapılıyor

İftarla sahur arasında uyanık gecirilen zamanda yediğimiz yiyecekler daha hazmedilmeden sahurda mide yeniden depolanır ve bu sağlıksız bir beslenmeye ardındanda hızlı kilo alımına neden olur Ramazan ayı boyunca kilo almak istemiyorsak iftarda ve sahurda yediklerimize dikkat etmeliyiz

Gun boyunca bizi tok tutacak hemde kilo almamızı engelleyecek besinler şoyle olmalıdır…

* 12 dilim ekmek yada pide

* 12 dilim peynir yada 1 adet yumurta

* 56 adet zeytin

* Domates ve salatalık

* Meyve yada 12 cay kaşığı bal veya recel

Veya

* 1 kase corba

* 1 kase yoğurt

* 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği

* 1dilim ekmek

* Domates, salatalık

Veya

* Haşlanmış patates

* Yumurta

* 1 adet lavaş

* cay

* peynir

* zeytin