Sahurda ne yemeli?

Bu yıl en sıcak yaz aylarına denk gelen Ramazan, 15 saatten fazla bir sure oruc tutacak olanların gozunu bir hayli korkutuyor Yaz sıcaklarında terlediğimizden dolayı normalde de sık sık su


Bu yıl en sıcak yaz aylarına denk gelen Ramazan, 15 saatten fazla bir sure oruc tutacak olanların gozunu bir hayli korkutuyor Yaz sıcaklarında terlediğimizden dolayı normalde de sık sık su tuketme ihtiyacı duyarken oruc zamanı bu isteğimizi bastırmak bir hayli zor olacak Ancak şunu soylemek gerekir ki sahurda doğru besinleri tuketerek yaz sıcaklarında hem aclığımızı hem de susuzluğumuzu bastırabiliriz Peki nasıl? İşte sizlere uzmanların onerileri ve sahurda yenmesi gereken yiyecekler listesi
imagessahurdaneyemeli5aea3e3144788jpeg
Sahurda hangi yiyecekler yenilmeli?

*Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği
*Et, sut, yoğurt, peynir (proteinden zengin urunler)
*Kuru baklagiller, kepekli makarna, esmer pirinc
*Sebze yemekleri
*Sebzeli borek
*Su ihtiyacınız gidermek icin komposto, hoşaf
*Taze meyve
*Sutlu tatlılar
*Kuruyemişler (fındık, fıstık, badem, ceviz)
*Yemekten bir saat sonra sut
*Bol bol su

Sahurda yiyeceklerinizi ağır ve kucuk porsiyonlarla yemeli, kızartma turu yemeklerden uzak durmalı, hamur işleri, turşu gibi tuzlu gıdalar, şerbetli tatlılar, işlenmiş et urunleri (sosis, sucuk,salam) gibi yiyecekler kacınmaz gerekenlerdir, unutmayın
h 3Sahurda ne yemeli?