Sahurda Tükettiğiniz Zaman Sizi İftara Kadar Rahat Rahat Taşıyacak 10 Yiyecek

Sahurda tükettiğiniz vakit sizi iftara kadar rahat rahat taşıyacak 10 yiyeceği sizin için derledik. Düzgün okumalar!


1. Yumurta!



Yumurta, yüksek oranda kaliteli protein içermesi hasebiyle sahurda tüketebileceğiniz en yeterli besinlerden biri. Aç kalan bedeni enerjik tutan, mideyi dolduran ve uzun müddet tokluk hissi veren yumurta birebir vakitte epey sağlıklı bir yiyecek. Haşlanmış halde tüketmenizi tavsiye ederiz!

2. Kepekli makarna!



Kepekli makarna da tok tutucu özelliğe sahip yiyeceklerden bir başkası. Posa ölçüsü fazla olan kepekli makarna, lifli besinler ortasında bulunduğu için tokluk hissi vermesinin yanında kabızlığı giderir ve porsiyonlar abartılmadığı sürece kilo almanızı da önler.

3. Lor peyniri!



Sahurda mümkün olduğunca tuzsuz peynirleri tercih etmelisiniz. Gün uzunluğu susuz kalacağınız için tuzlu yiyecekler yemeniz gün içinde zorlanmanıza neden olabilir. Tuzsuz lor peyniri, az yağlı olması nedeniyle epeyce sağlıklı bir peynir alternatifi olmasının yanında gün uzunluğu tokluk hissetmenize de yardımcı olur.

4. Tam tahıllı ekmek!



Tam tahıllı unlardan yapılan ekmeklerin daha uzun müddet tok tuttuğu bilinen bir gerçek. Karbonhidrat çabuk acıktırdığı için sade ekmek yerine tam tahıllı ekmeği tercih etmeniz büyük fark yaratacaktır. Tam tahıllı ekmek, sindirim sisteminizin rahat çalışmasına da katkıda bulunur.

5. Çiğ badem!



Çiğ kuruyemişin kalp ve damar sıhhatine yararlı olduğu, istikrarlı beslenmeye katkıda bulunduğu ve uzun müddet tokluk hissi yarattığı biliniyor. Posa içermesiyle gün içinde tok hissetmenizi sağlayan çiğ badem, açlıktan kaynaklanan konsantrasyon düşüklüğünü minimuma indirmenizi sağlar. İhtiva ettiği kaliteli yağlar sağlıklı ve kaliteli yağlarla sahurda tüketebileceğiniz en yeterli besinlerden biridir.

6. Yoğurt!



Yoğurt, sindirim sistemimizin nizamlı çalışmasına yardımcı olur. Bir gün içinde almanız gereken kalsiyum ölçüsünü sahurda yiyeceğiniz bir kase yoğurt ile karşılayabilirsiniz. Bu mucizevi besin tıpkı vakitte bağışıklık sisteminizin ayakta kalmasına ve uyku sisteminin rayına oturmasına da yardımcı olur.

7. Yulaf ezmesi!



Yulaf ezmesi sizi uzun müddet tok fiyat, sahura kadar kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olur ve sindirim sisteminizi düzenler. Sütle karıştırıp yiyeceğiniz bir ölçü yulaf ezmesi, gün uzunluğu tok hissetmenizi sağlayacak. Yulaf ezmesini ceviz içi ve kayısı üzere diğer besinlerde de renklendirebilirsiniz.

8. Salata!



Salata, içerdiği sebzeler nedeniyle hayli sağlıklı bir posa kaynağı. Su ve posa oranı yüksek olan marul ve salatalık üzere sebzeler, sahurda ağır yedikten sonra hissedeceğiniz hazımsızlığın önlenmesini ve tokluk hissinin uzamasını sağlar.

9. Muz!



Sahurda yiyebileceğiniz en yeterli yiyeceklerden biri olan muz, Potasyum kaynağı olmasının yanında kan şekerinizin düşmesini maniler ve midenizi rahatsız etmez. Muz, öbür meyvelerden daha az şeker içerir ve tokluk hissini daha uzun müddet koruma etmenize yardımcı olur.

10. Ayran!



Ayran sahurdan sonra daha rahat bir uyku çekmenizi sağlamasının yanında mide ve bağırsaklarınızın faaliyetini düzenler. Sahurda kafein yahut asit içeren çay, kahve ya da kola üzere içeceklerin yerine ayran tüketirseniz daha uzun müddet tok hissedebilir, kas ve kemiklerinizin muhtaçlık duyduğu kalsiyumu alabilir, aç kalacağınız saatlerde sindirim sisteminizin daha sağlıklı çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Sahurdaki tüm gereksinimleriniz semtinizin zincir marketinde, semtinizin zincir marketleri GetirÇarşı'da!



Hemen sipariş vermek için tıkla!