Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli

Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli, Ne Yememeli


Sıcaklarda Sahur ve İftarda Ne Yemeli


Ilk Olarak sahur ve iftar sofralarınızda bol bol akışkan tüketmelisiniz Mutlaka sahura kalkmalısınız Gün boyu aç kaldıktan sonra iftarda çok pozitif ve ağır yemekler tüketmek bir fazla hastalığa davetiye çıkarabilir

Ramazan ayının yaz mevsimine eşit gelmesi ve sıcaklığın mevsim normallerinin üstünde seyretmesi sağlık durumu açısından bir takım riskleri gündeme getiriyor Oruç tutarken zorlanmamak ve sağlığı gözetmek için bol su ve iftardan sahura değin ara öğünlerde hafif yiyecekler harcamak uzmanların yaptığı en manâlı uyarılar arasında

Sahur Sofralarınızda;

Hurma

Sızma zeytinyağlı, konut yapımı ılık bir çorba

Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar

Yoğurt, salata, tatsız hoşaf

Tatsız çay ve çoğu kez su

Meyve, yeşil çay vb yiyecekler tüketilmesi önerilir

İftar Sofralarınızda

Ilk Olarak yıkanmış üçbeş adet hurma

Sonradan ılık bir çorba

15 dakika aradan sonra başlıca yemek yemek

Yoğurt, salata, tatsız pekmezli veya meyve sulu hoşaf

Dua ve teravihe doğru tatsız dere ve sıkça su

Teravihten daha sonra bol bol su tüketmelisiniz

Ne Yememeli, Ne Yemeli

Beyaz ekmek, reçel ve baklava gibi tatlılar, şekerli akarsu, çeltik olmayan beyaz pirincin pilavı, patates kızartması gibi ürünler, ayrıca oruçlu kimseyi çok çabuk acıktırır, ayrıca de sağlıksızdır

Dere, maden suyu, meyve suyu, gazlı içecekler, kola vs vücudun su ihtiyacını gidermezler böylece, iftar ve sahur arasında asgari 2,5 litre fazla terleyenler ve kilolular için daha fazla su tüketilmeli

Sucuk, salam, sosis, hazırlanmış çorba gibi ürünler Çin tuzu olarak tanıdık MSG içereceğinden susuzluğu artırır ve bağımlılık yaparlar

Şeker, tatlandırıcı ve bunları taşıyan petrokimya ürünü sözde gıdalar, acıkmayı ve susamayı hızlandırırlar

Gazlı içecekler, hazırlanmış meyve suları, kolalar ve dondurmalar bilhassa Ramazanda tüketilmemeliler

Eksik yemek yemek değil, bilakis sağlıksız, niteliksiz ve çok yemek yemek daha artı acıktırır

Soya ve mısırdan meydana gelen tavuk etinden uzaktan durulmalı, kuzu ve keçi eti öncelikli olmalı Fakat eti her gün değil, haftada bir en çok iki defa yemek yemek, daha dinç kalmaya destek eder

Hazır yoğurtlar jelâtin, nişasta, margarin gibi katkılar içerme ihtimali fazla yüksek olan ürünler olup, ev yapımı yoğurtlar tercih dilmeli *