Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli

Sahurda Ve İftarda Ne Yemeli, Ne Yememeli


Sıcaklarda Sahur ve İftarda Ne Yemeli


Oncelikle sahur ve iftar sofralarınızda bol bol sıvı tuketmelisiniz Mutlaka sahura kalkmalısınız Gun boyu ac kaldıktan sonra iftarda cok fazla ve ağır yemekler tuketmek bir cok hastalığa davetiye cıkarabilir

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi ve sıcaklığın mevsim normallerinin uzerinde seyretmesi sağlık acısından bazı riskleri gundeme getiriyor Oruc tutarken zorlanmamak ve sağlığı korumak icin bol su ve iftardan sahura kadar ara oğunlerde hafif yiyecekler tuketmek uzmanların yaptığı en onemli uyarılar arasında

Sahur Sofralarınızda;

Hurma

Sızma zeytinyağlı, ev yapımı ılık bir corba

Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar

Yoğurt, salata, şekersiz hoşaf

Şekersiz cay ve sık sık su

Meyve, yeşil cay vb yiyecekler tuketilmesi onerilir

İftar Sofralarınızda

İlk olarak yıkanmış ucbeş adet hurma

Sonra ılık bir corba

15 dakika aradan sonra ana yemek

Yoğurt, salata, şekersiz pekmezli veya meyve sulu hoşaf

Dua ve teravihe doğru şekersiz cay ve sık sık su

Teravihten sonra bol bol su tuketmelisiniz

Ne Yememeli, Ne Yemeli

Beyaz ekmek, recel ve baklava gibi tatlılar, şekerli cay, celtik olmayan beyaz pirincin pilavı, patates kızartması gibi urunler, hem oruclu kimseyi cok cabuk acıktırır, hem de sağlıksızdır

Cay, maden suyu, meyve suyu, gazlı icecekler, kola vs vucudun su ihtiyacını gidermezler Bu nedenle, iftar ve sahur arasında en az 2,5 litre cok terleyenler ve kilolular icin daha fazla su tuketilmeli

Sucuk, salam, sosis, hazır corba gibi urunler Cin tuzu olarak bilinen MSG icereceğinden susuzluğu artırır ve bağımlılık yaparlar

Şeker, tatlandırıcı ve bunları iceren petrokimya urunu sozde gıdalar, acıkmayı ve susamayı hızlandırırlar

Gazlı icecekler, hazır meyve suları, kolalar ve dondurmalar ozellikle Ramazanda tuketilmemeliler

Az yemek değil, bilakis sağlıksız, niteliksiz ve cok yemek daha fazla acıktırır

Soya ve mısırdan meydana gelen tavuk etinden uzak durulmalı, kuzu ve keci eti oncelikli olmalı Ama eti her gun değil, haftada bir en cok iki kez yemek, daha sağlıklı kalmaya yardım eder

Hazır yoğurtlar jelatin, nişasta, margarin gibi katkılar icerme ihtimali cok yuksek olan urunler olup, ev yapımı yoğurtlar tercih dilmeli