Sakız çiğnemek zayıflatırmı?

Sakız çiğnemek zayıflatırmı? Sakız çiğnemek yararlı mı yoksa zararlı mı? diye daha önce düşünmemiş olabilirsiniz Hatta erkek çocuklarını “sakız çiğneme bıyıkların eğri çıkar diye korkuturlardı eskiden Ancak sakız endüstrisi öyle gelişti fakat marketlerde sakız reyonu gitgide büyüyor Artık çeşitli sakız var Benzer kahve sektöründeki veya yoğurt seçimlerindeki olağanüstü farklılık gibi Büyüyen tüketim ve ilgiye bağlı olarak bu konuda yapılan araştırmalar da artıyor Sakız çiğnemek çoğumuzun çocukluğumuzdan kalan bir alışkanlıktır Bazen kendimizi abur cuburlardan korumak bazen de sinirimizi yatıştırmak için sakız çiğnemeyi tercih ederiz Her ne nedenle olursa olsun sakız çiğnemek çoğumuzun alışkanlıkları arasında yer alıyor 50682 50682 sakizcignemekzayiflatirmi5c4f814a8998bsakizcignemekzayiflatirmi5c4f814a8998b 332 500 Sakız çiğnemek zayıflatırmı? sjpg50682 Sakız çiğnemek zayıflatırmı? sjpg50682 270 milyon nüfusa sahip ABD’nin sakız tüketimi yılda 46 milyar adettir Yani ABD’de kişi başına 184 sakız düşmektedir Türkiye’deki duruma göz atacak olursak sakız tüketiminin her geçen gün arttığı göze çarpmaktadır Aylık sıradan 10 milyon dolarlık bir pazar payından laf edilebilir Bu rakamlara kadar ülkemizdeki cümbür cemaat yılda bir defa de olsa sakız çiğnemektedir Peki, çiğnemekten zevk aldığımız sakızın aslında sağlığımıza da faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Birçok alıcı tatsız sakız çiğnemenin diş çürüklerini önlediğini ve nefesi ferahlattığını biliyor ama yeni incelemeler gösteriyor fakat sakız kilo kontrolünde de tezgâhtar olarak kullanılabilir, odaklanmayı, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve hayatın jurnal stresini azaltır İşte yararları: Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir Şekerli bir sakız yaklaşık 5 10 kaloridir Tatsız olanlar da tercih edilebilir Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını eksilmek için şahane bir yoldur İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış alıştırma gösteriyor ancak öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir süre diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere kadar ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir Sakızın tatsız veya olağan olması ise bir şey ayrım ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye muavin oluyor Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir Bilhassa, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en basit yollardan biri olacaktır Çalışmalara kadar sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor Beyne giden kanı artırıyor Çoğu sporcu ve koçları oyun esnasında sakin kalabilmek ve gerginliği eksilmek için sakız çiğnemeyi seçim etmektedir bununla beraber bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka egzersiz gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, aklında kalma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor Ağız ve diş sağlığını destekliyor Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu cümbür cemaat kadar bilinmektedir Bunun yanına vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır Şekersiz sakız, ağız sağlığını çoğu yönden destekler Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır Dinç bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir Ağız aracılığıyla bakterin alınması, farklı alanlara yönlendirilmiş hastalıklara yol açar Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları Çok yemek yediniz veya kendinizi durduramıyorsunuz, anında sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz Stres daha artı yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir