Sakızla saatte 11 kalori yak!

Sakızla saatte 11 kalori yak! Çiğnemekten müsamaha aldığımız sakızın doğrusu sağlığımıza da yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Kilo kontrolüne tezgâhtar olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir Şekerli bir sakız yaklaşık 5 10 kaloridir Tatsız olanlar da tercih edilebilir Sakız, atıştırmayı alıkoymak ve kalori alımını azaltmak için inanılmaz bir yoldur İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış egzersiz gösteriyor oysa öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir vakit diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey ayrım ettirmiyor ve her ikisi de eksik yemeye asistan oluyor Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir Özellikle, 140 kalorilik 1 ya da 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın jurnal stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor Beyne giden kanı artırıyor Birçok sporcu ve koçları oyun esnasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi seçim etmektedir bununla birlikte bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların imtihan sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır B Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne dışarı giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, aklında kalma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor Ağız ve diş sağlığını destekliyor Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya muavin olduğu cümbür cemaat kadar bilinmektedir Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır böylece gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır Tatsız sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları Çok yemek yediniz veya kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz Stres daha pozitif yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzakta durmayı deneyebilirsiniz Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir