Şeker bağımlılığından nasıl kurtulursunuz?

Şeker bağımlılığı
Şeker bağımlılığından kurtulmanın yolları
Birçok insan şeker bağımlılığını sigara tiryakiliği gibi ciddi bir durum olarak düşünmez Fakat şekere olan düşkünlüğünüz de en az sigaraya düşkünlüğünüz dek önemlidir Peki çikolatalı kurabiye aslında ne dek tehlikeli olabilir?

Foxnews ’te yer alan haberde, çoğu araştırmacıya ve bilimsel çalışmaya göre, şeker bağımlılığı en düşük alkol ve uyuşturucu bağımlılığı değin tehlikelidir

Şeker bağımlılığından nasıl kurtulursunuz?

Şeker ricası: Beynimizdeki ses akşam yemeğinden sonra saat 711 arası çikolatalı gofret veya kek yememiz için bizi çağırıyor Şeker bizi mutlu ediyor ve tatlı bağımlısı birçok insan bunu söylüyor Peki bu dürüst mu?

Evet, içten Şeker bağımlılığı doğumda başlıyor Anne sütü tatlıdır, böylece bebekler bile tatlı yiyeceklerden daha çok memnun kalır

Şeker isteğinin nedenleri nedir?

Şekerli bir şeyler yedikten daha sonra, beyin vücuda yoğun bir mutluluk duygusu veren opioid isimli doğal kimyasal salgılıyor Bu duyguyu tanıyan beyin bundan daha fazlasını istemeye başlıyor Araştırmacılar, beyinde şeker isteğinin faal olduğu açıklanmış bir alan olduğunu tespit ettiler bununla beraber, beynin benzer bölgelerinin uyuşturucu alındıktan daha sonra da aktifleştiğini belirten bilimsel kanıtlar bulunuyor

Şeker saldırısı: Şeker yediğinizde vücudunuzda iyice neler oluyor?

Şeker kan dolaşımınıza girdikten daha sonra, kan şekeri seviyeniz yükselir, pankreas insülin salgılamaya başlar (insülin şekerin enerjiye dönüştürülmesi için gereklidir) Fazla fazla miktarda şeker tükettiğinizde daha artı insülin salgılanır İnsülin şekeri anlık enerji kaynağına çevirir Artı miktarda insülin salgılandıktan sonra kan şekeri seviyesi çabucak düşmeye başlar ve şekerli bir şey yedikten sonra aniden duygularınızda düşme yaşanır

Şekerin enerjiye dönüşmesine ilave olarak, insülin keza yağ depolanmasını da harekete geçirir Daha pozitif şeker yerseniz daha pozitif insülin üretilir ve daha pozitif kilo alırsınız Obezite ve diş çürüğünün yanı sıra, şeker gelişen ruh sarsıntıları, baskılanmış bağışıklık sistemi ve şeker hastalığı gibi daha ciddi sağlık durumu problemleriyle ilişkilidir

Princeton ve Minnesota Üniversiteleri ’nde fareler üzerinde yapılan araştırmalar, şekerin ne dek bağımlılık yapabileceğini pekiştirdi Farelere şeker verildiğinde, fareler yoğun bir arzu, sarhoşluk gibi tiryakilik belirtileri sergilediler

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalara ek olarak beyin taramaları da adi hastalarda dondurmanın aynı hoşnutluk hissini oluşturduğunu gösteriyor

Bu bağımlılıktan kurtulmanın yolları:

Paketlenmiş ürünlerden uzak durun Mesela, meyve suyunu hazırlanmış olmak yerine kendiniz evde hazırlayın

Gün her tarafında bol bol su için, dehidrasyona maruz kalabilirsiniz

Her yemekte protein alın Çünkü protein kolay karbonhidrattan daha yavaş sindirildiği için sizi daha uzun vakit tok tutar Bu Nedenle akşam yemeğinden sonra tatlı yeme isteğine daha artı direnebilirsiniz

3 hafta baştan başa en sevdiğiniz tatlıyı yemeyi bırakın 3 haftanın sonunda, lezzet almanız değişecektir, tatlıya aleyhinde olan iştahınız eskisi gibi güçlü olmayacaktır

Atıştırmaya karşı direnin Canınız hamburger istiyorsa, önce bunun hakkında düşünün ya da kısa bir yürüyüş yapın İsteğinizi askıya alma sürecinden sonra iştahınız bastırılmış olacaktır *