Seker Hastasinin Diyeti

Seker Hastasinin Diyeti SEKER HASTASININ DIYETI Kilonun sağlık için manâlı bir etmen olduğu artan bir şekilde açık bir şekilde anlaşılmaktadır Fazla kilo, şeker hastaları sözkonusu olduğunda özellikle önemlidir Şişmanlık en yaygın şeker hastalığı türüyle (insüline bağımlı olmayan diyabet) ilişkilidir Açıktır oysa, şişmanlık, kalıtımsal olarak sağduyu insanlarda şeker hastalığının gelişmesine yol açan bir tetikçi olarak etki göstermektedir Pankreas tarafından üretilen insülin miktarı normal kiloda bir kişi için yeterli olabileceği halde, fazla kilolu insanlarda insülin talebi daha büyüktür şeker hastalığı olan kilolu insanlarda, pankreas talebi karşılayamaz böylece, kilo kontrolü, insüline ast olmayan şeker hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde fazla önemlidir ABD de takriben 10 milyon insanda,hastalığın bu biçimi mevcuttur; yüzde 80 i fazla kiloludur Bu insanların yarısı durumunun farkında olan değildir Diyette öğüt edilen, karışık karbonhidratların alınması ve yağların azaltılmasıdır Şekeriniz varsa ve kilo kaybetmeniz gerekiyorsa, bir diyet uzmanından alınacak öğütler faydalı olabileceği gibi, genel diyet kurallarını izlemeniz de tatmin edici olabilir Şeker hastası olanlar ve olmayanlar, aşağıdaki perhiz kurallarını uygulayarak kilo verebilirler Kaloriler Başarılı bir rejim için besleyici açıdan dengelenmiş bir diyet esas alınmalıdır Hafif bir kalori azaltımı jurnal ihtiyacın takriben 500 kalori altına sürekli kilo kaybı için fazla uygun görünmektedir İstediğiniz kiloya eriştikten daha sonra, kalori miktarını hafifçe arttırabilirsiniz, fakat yeni kilonuzu korumaya uyarı edin Yağlar ve Karbonhidratlar Yağ tüketiminizi, jurnal kalori tüketiminizin yüzde 30 unun altına düşürün Doymuş yağları (hayvansal yağlar) toplam kalorinizin yüzde 10una düşürün Yediklerinizin takriben yüzde 50 si, eksik bitmiş tahıllı ekmek, hububat ve diğer tahıllar, patates, pirinç ve makarna gibi karışık karbonhidratlar açısından varlıklı olmalıdır Lif Bazı araştırmalar, karbonhidratların kalori tüketiminin yüzde 50sini oluşturması durumunda, bir takım lif biçimlerinin, kandaki glikozun ve kolesterolün kontrolüne muavin olabileceğini göstermektedir Fakat, sonuçlar muhakkak değildir Taze meyva ve sebzeler, tahıllar ve hububatlar dahil elde etmek üzere, karışık karbonhidratlar açısından zengin bir diyette, kalori oranı görece düşük, lif oranı yüksektir Basit karbonhidratlar ve şeker açısından zengin gıdaların (tatlılar ve şekerli çörek, tart, kek ve bisküvi gibi fırınlanmış gıdalar dahil olmak üzere) tüketimini azaltın Bu gıdaların birçoğu büyük miktarda yağ içerir Protein Proteinin kalorilerinizin yüzde 12 ile 20 sini sağlaması gerektiği şeklindeki standart öğüt, şeker hastası olsun olmasın cümbür cemaat için geçerlidir (İstisna: böbrek ya da karaciğer sorunlarınız varsa, protein yıkımı sonucu ortaya çıkan atık ürünleri yok edemeyebilirsiniz böylece daha az protein tüketmeniz gerekir Tavsiye için doktorunuza danışın) Diğer Yaşam Biçimi Faktörleri Şeker hastalığınızı denetlemeyi öğrenin; onun sizi denetlemesine izin vermeyin Kilo denetiminin yanısıra, diyabet yönetiminin iki öteki elemanı da önemlidir: İlaçlar id Tek Başına diyet şeker hastalığınızı denetleyemiyorsa, ağızdan alınan ilaçların ya da insülin iğnelerinin kullanımı zorunlu olabilir Yediklerinizin zamanlaması ve miktarındaki tutarlılık, diyabet için ilaç alıyorsanız özellikle önemlidir Egzersiz Alıştırma kilonuzun denetlenmesine muavin olmanın yanısıra, kan şekeri düzeyinizin de düşürülmesine de asistan olabilirYapmanız gereken düzenli bir hafif egzersizdirGenel bir tıbbi muayeneden geçin, ağır ağır başlayın ve doktorunuzun talimatlarını dikkatle uygulayın Şeker hastalarının özel sorunları vardır Bazılarında dolaşım bozukluğu veya bacaklarda zayıflamış sinirler laf konusu olabilir Doktorunuz kişisel ihtiyaçlarınıza yerinde bir egzersiz programının hazırlanmasında muavin olabilir