Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Tedavide krem ve masaj
Selulitin yok edilmesinde krem ve masaj en etkili yontemler arasında yer alıyor Kullanacağınız antiselulit kremlerin yanı sıra evde kendi kendinize yapacağınız masajlarla selulite savaş acabilirsiniz Uzmanlar kontrolunde yaptıracağınız tıbbi masajlar da selulit tedavisinde etkili sonuclar veriyor
Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selulit kremler, deriye hemen nufuz ederek, doğrudan yağ hucrelerini etkiliyor Bu kremler selulitlerinizi tamamen yok etmese de azalmasını sağlıyor Antiselulit kremler sayesinde hem puruzsuz bir cilde sahip olabilirsiniz, hem de yeni selulitlerin oluşmasını onleyebilirsiniz
Evde masaj: Kremlerin yanı sıra evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selilutle mucadele edebilirsiniz Masaja kalcalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya doğru daireler cizin Daha sonra derinizi sıkıştırmadan baş ve işaret parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu arada dizlerin ic tarafını unutmayın
Tıbbi masajlar: Selulit tedavisinin en onemli ayaklarından biri de tıbbi masajlar Cunku masaj kan ve lenf dolaşımını harekete gecirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar Uzmanlar kontrolunde yaptırabileceğiniz bu tedavinin yaygın olarak kullanılan iki yontemi var:
Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yonelik Bu masaj deri altı kan dolaşımını aktive ederek, dokularınızın canlanmasını sağlıyor
Lenfatik drenaj masajları: Ozellikle lenf dolaşımı uzerinde etkili oluyor Bu masajın hem elle hem de aletle uygulanan şekilleri var Her iki masaj sonunda da hucrelere bolca oksijen gidiyor ve toksinlerinizin vucuttan atılmasını kolaylaştırıyor
Selulite dur demek icin
Kadına ozgu bu estetik problemde en buyuk nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa, ucuncu neden yanlış beslenme ve fazla kilolar Fazla kiloyu vermeden selulitle savaşmak boş bir cabadırdiyen Dr Muzaffer Kuşhan, beslenme yanlışlarıyla tırmanışa gecen selulitle mucadelenin yollarını gosterdi
Gunde en az 152 litre sıvı alınmalıdır En sağlıklı icecekler; su, soda, ıhlamur, ada cayı, sarı cay gibi doğal ot cayları, sıkma taze meyve suları, sıkma taze sebze suları, ayran
Şişede, kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş icecekler, siyah cay, kahve cok az icilmelidir En iyisi icmemek
Turşu suyu, sirke, şalgam suyu gibi tuzlu icecekler (tuzlu ayran dahil) asla icilmemelidir
Hamur işi tatlılar, tuzlular, cikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, biskuviler yenmemeli Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sutlu tatlılarla giderilmeli
Yağlı etler, yağlı tuzlu şarkuteri (sucuk, pastırma, jambon, sosis vs) kebaplar, turşular yenmemeli
Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı
Yağ tuketimi azaltılmalı yani gunde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir
Beslenme şekli olarak laktovejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir
Protein kaynağı olarak, sut, yoğurt, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli
Et olarak daha ziyade yağsız tavukhindi, balık ve deniz urunleri tercih edilmeli
Her yemekten once cok az yağlı dolu dolu her ceşit salata tercih edilmeli
Etlerin yanında haşlanmış sebze, ayrıca haftada 5 gun sebze ağırlıklı beslenmeli Sebzeler, az etli, tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir
Yuruyun, bisiklete binin, yuzun, dans edin ve sakın kambur oturmayın!
Dik Oturun
Surekli yuksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış yurumek ya da kambur oturmak, selulitin oluşma nedenleri arasında Bu gibi durumlar, toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yonde etkiler Ozellikle, yanlış oturma şeklinde ic organların sıkışmasına neden olur Boylelikle, zehirli maddeler vucuttan cabuk cıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır Selulit sorununuz olsun istemiyorsanız, dik oturmayı kesinlikle ihmal etmeyin
Yurumeyi Unutmayın
Seluliti engellemek icin dik oturmak yetmiyor Aynı zamanda bol bol yuruyuş yapmanız gerekiyor Cunku tempolu bir yuruyuş kalca bolgelerindeki kan akışını hızlandırarak, selulitli gorunumun azalmasını sağlıyor Yuruyuş aynı zamanda kalcada biriken yağları eriterek, cildin puruzsuz bir gorunume kavuşmasına yardımcı oluyor
Guneşte Kalmayın
Fazla guneşte kalmak seluliti artırıyor Saat 1000 ila 1400 arasında guneşlenmeyin Guneşten koruma etkisi 15'ten yuksek koruyucular kullanın Guneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz Daha koyu bir cilt selulitin gorunumunu maskeleyebilir
Dans Edin
Seluliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Ozellikle haftada en az uc kez 35 dakika surecek aerobik aktivite yapın Yuruyun, bisiklete binin, yuzun, dans edin Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selulit demek olduğunu hep hatırlayın Aerobik calışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar, kilo verdirir, cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır, genc, gergin ve duzgun bir cilt gorunumu sağlar
Dr Kuşhan'ın selulitten kurtulma diyeti
KAHVALTI (Her gun aynı)
2 dilim kepek ekmeği, u 2 dilim az yağlı tuzsuz peynir u Domates, salatalık u Taze sıkma sulandırılmış domates, portakal ya da greyfurt suyu, ıhlamur, adacayı veya sarı cay u Az miktarda suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz PAZARTESİ
Oğle: 200 gr yoğurt, 250 gr meyve
Akşam: 100 gr tavuk ızgara (yağsız), bol yeşil salata (az zeytinyağlı, limonlu)
SALI
Oğle: 200 gr yoğurt 250 gr meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana eti ile hazırlanmış taze fasulye (250 gr) Az sıvı yağla pişirilecek Salata sınırsız (limonlu ve az zeytinyağlı)
CARŞAMBA
Oğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk eti veya dana kıymalı semizotu (250 gr) Az sıvı yağla pişirilecek Coban salata (limonlu, az zeytinyağlı)
PERŞEMBE
Oğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana etli turlu Az savı yağla pişirilecek Karışık salata (limonlu, az zeytinyağlı)
CUMA
Oğle: 4 ceviz ici, 100 gr tuzsuz cokelekli (lor), sınırsız karışık salata (limonlu) Ceviz veya cokelek yerine yağsız ton balığı da olabilir
Akşam: Tavuk veya balık ızgara, karışık salata (limon ve az zeytinyağı ile)
CUMARTESİ
Oğle: 4 ceviz ici ve az yağlı tuzsuz lor peynirli karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak)
Akşam: Tavuk veya balık ızgara, karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak) İsteğe bağlı olarak 2 kadeh tatlı olmayan şarap
PAZAR
Oğle: 50 gr tuzsuz beyaz peynir, 150 gr mantar veya 2 yumurtadan hazırlanmış omlet, yanında bol miktarda karışık salata
Akşam: Ciğ domatesli biberli, kepekli makarnadan salata, uzerine yoğurt (Makarna haşlanmadan once bir su bardağı olacak)
Selulitin yok edilmesinde krem ve masaj en etkili yontemler arasında yer alıyor Kullanacağınız antiselulit kremlerin yanı sıra evde kendi kendinize yapacağınız masajlarla selulite savaş acabilirsiniz Uzmanlar kontrolunde yaptıracağınız tıbbi masajlar da selulit tedavisinde etkili sonuclar veriyor
Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selulit kremler, deriye hemen nufuz ederek, doğrudan yağ hucrelerini etkiliyor Bu kremler selulitlerinizi tamamen yok etmese de azalmasını sağlıyor Antiselulit kremler sayesinde hem puruzsuz bir cilde sahip olabilirsiniz, hem de yeni selulitlerin oluşmasını onleyebilirsiniz
Evde masaj: Kremlerin yanı sıra evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selilutle mucadele edebilirsiniz Masaja kalcalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya doğru daireler cizin Daha sonra derinizi sıkıştırmadan baş ve işaret parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu arada dizlerin ic tarafını unutmayın
Tıbbi masajlar: Selulit tedavisinin en onemli ayaklarından biri de tıbbi masajlar Cunku masaj kan ve lenf dolaşımını harekete gecirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar Uzmanlar kontrolunde yaptırabileceğiniz bu tedavinin yaygın olarak kullanılan iki yontemi var:
Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yonelik Bu masaj deri altı kan dolaşımını aktive ederek, dokularınızın canlanmasını sağlıyor
Lenfatik drenaj masajları: Ozellikle lenf dolaşımı uzerinde etkili oluyor Bu masajın hem elle hem de aletle uygulanan şekilleri var Her iki masaj sonunda da hucrelere bolca oksijen gidiyor ve toksinlerinizin vucuttan atılmasını kolaylaştırıyor
Selulite dur demek icin
Kadına ozgu bu estetik problemde en buyuk nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa, ucuncu neden yanlış beslenme ve fazla kilolar Fazla kiloyu vermeden selulitle savaşmak boş bir cabadırdiyen Dr Muzaffer Kuşhan, beslenme yanlışlarıyla tırmanışa gecen selulitle mucadelenin yollarını gosterdi
Gunde en az 152 litre sıvı alınmalıdır En sağlıklı icecekler; su, soda, ıhlamur, ada cayı, sarı cay gibi doğal ot cayları, sıkma taze meyve suları, sıkma taze sebze suları, ayran
Şişede, kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş icecekler, siyah cay, kahve cok az icilmelidir En iyisi icmemek
Turşu suyu, sirke, şalgam suyu gibi tuzlu icecekler (tuzlu ayran dahil) asla icilmemelidir
Hamur işi tatlılar, tuzlular, cikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, biskuviler yenmemeli Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sutlu tatlılarla giderilmeli
Yağlı etler, yağlı tuzlu şarkuteri (sucuk, pastırma, jambon, sosis vs) kebaplar, turşular yenmemeli
Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı
Yağ tuketimi azaltılmalı yani gunde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir
Beslenme şekli olarak laktovejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir
Protein kaynağı olarak, sut, yoğurt, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli
Et olarak daha ziyade yağsız tavukhindi, balık ve deniz urunleri tercih edilmeli
Her yemekten once cok az yağlı dolu dolu her ceşit salata tercih edilmeli
Etlerin yanında haşlanmış sebze, ayrıca haftada 5 gun sebze ağırlıklı beslenmeli Sebzeler, az etli, tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir
Yuruyun, bisiklete binin, yuzun, dans edin ve sakın kambur oturmayın!
Dik Oturun
Surekli yuksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış yurumek ya da kambur oturmak, selulitin oluşma nedenleri arasında Bu gibi durumlar, toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yonde etkiler Ozellikle, yanlış oturma şeklinde ic organların sıkışmasına neden olur Boylelikle, zehirli maddeler vucuttan cabuk cıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır Selulit sorununuz olsun istemiyorsanız, dik oturmayı kesinlikle ihmal etmeyin
Yurumeyi Unutmayın
Seluliti engellemek icin dik oturmak yetmiyor Aynı zamanda bol bol yuruyuş yapmanız gerekiyor Cunku tempolu bir yuruyuş kalca bolgelerindeki kan akışını hızlandırarak, selulitli gorunumun azalmasını sağlıyor Yuruyuş aynı zamanda kalcada biriken yağları eriterek, cildin puruzsuz bir gorunume kavuşmasına yardımcı oluyor
Guneşte Kalmayın
Fazla guneşte kalmak seluliti artırıyor Saat 1000 ila 1400 arasında guneşlenmeyin Guneşten koruma etkisi 15'ten yuksek koruyucular kullanın Guneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz Daha koyu bir cilt selulitin gorunumunu maskeleyebilir
Dans Edin
Seluliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Ozellikle haftada en az uc kez 35 dakika surecek aerobik aktivite yapın Yuruyun, bisiklete binin, yuzun, dans edin Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selulit demek olduğunu hep hatırlayın Aerobik calışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar, kilo verdirir, cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır, genc, gergin ve duzgun bir cilt gorunumu sağlar
Dr Kuşhan'ın selulitten kurtulma diyeti
KAHVALTI (Her gun aynı)
2 dilim kepek ekmeği, u 2 dilim az yağlı tuzsuz peynir u Domates, salatalık u Taze sıkma sulandırılmış domates, portakal ya da greyfurt suyu, ıhlamur, adacayı veya sarı cay u Az miktarda suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz PAZARTESİ
Oğle: 200 gr yoğurt, 250 gr meyve
Akşam: 100 gr tavuk ızgara (yağsız), bol yeşil salata (az zeytinyağlı, limonlu)
SALI
Oğle: 200 gr yoğurt 250 gr meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana eti ile hazırlanmış taze fasulye (250 gr) Az sıvı yağla pişirilecek Salata sınırsız (limonlu ve az zeytinyağlı)
CARŞAMBA
Oğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk eti veya dana kıymalı semizotu (250 gr) Az sıvı yağla pişirilecek Coban salata (limonlu, az zeytinyağlı)
PERŞEMBE
Oğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana etli turlu Az savı yağla pişirilecek Karışık salata (limonlu, az zeytinyağlı)
CUMA
Oğle: 4 ceviz ici, 100 gr tuzsuz cokelekli (lor), sınırsız karışık salata (limonlu) Ceviz veya cokelek yerine yağsız ton balığı da olabilir
Akşam: Tavuk veya balık ızgara, karışık salata (limon ve az zeytinyağı ile)
CUMARTESİ
Oğle: 4 ceviz ici ve az yağlı tuzsuz lor peynirli karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak)
Akşam: Tavuk veya balık ızgara, karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak) İsteğe bağlı olarak 2 kadeh tatlı olmayan şarap
PAZAR
Oğle: 50 gr tuzsuz beyaz peynir, 150 gr mantar veya 2 yumurtadan hazırlanmış omlet, yanında bol miktarda karışık salata
Akşam: Ciğ domatesli biberli, kepekli makarnadan salata, uzerine yoğurt (Makarna haşlanmadan once bir su bardağı olacak)
