Sesimi korumak için ne yapmalıyım?

Sesimi gözetmek için ne yapmalıyım? sesimin hoş olması için ne yapmalıyım Konuyla ilgili neler yapılması gerektiğini, Memorial Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Bölümü’nden Doç Dr Burak Erdamar açıklıyor Ses; gırtlağın iki yanındaki tellerin yani “ses tellerinin titreşimiyle oluşur Gırtlak kasları, ses tellerinin uzunluk ve gerginliğini kontrol ederek titreşimi ayarlar Sesin yanlış kullanımı sonucunda ses telleri zarar görebilir ve bunun sonucunda da bir takım rahatsızlıklar ortaya çıkabilir Ses Tellerinde En Çok Rastlanan Hastalıklar; Polip, Nodül ve Ülser Çok şiddetli bağırma veya uzun süre alçak ses biçiminde hitabe durumunda ses tellerinde nodül oluşabilir Uzun vakit sigara içmek, sigara dumanı solumak, aralıksız endüstriyel dumana maruz kalmak ya da kronik bir alerji sonucu ya da reflü sonucu rahatsızlık oluşabilir Ses sağlığını tehlikeye atan bütün bu hastalıklardan korunmak için, uyulması gereken bir takım kurallar vardır Sağlıklı Bir Ses İçin • Su için: Ses tellerinizin iyi bir performans sergileyebilmesi için günde en az 2 litre içinde değişken tüketmelisiniz Günde 810 kadeh su içerek ses telleri için zorunlu nemlendirme sağlanmalıdır • Bol oksijen alın: Sürükleyici bir ses için tatmin edici hava almalısınız Bunun için fazla çabuk konuşmayın ve daha sık nefes alın Burun aracılığıyla, derin ve karından nefes elde etmek doğru bir teknik olacaktır • Alıştırma yapın: Dinç bir ses için sağlıklı bir ceset mutlak gerekliliktir Uyumlu fizik egzersizleriyle keza anatomi, ayrıca büyüyen iskelet ve adale yapısı nedeniyle solunum işlevini mükelleştirebilirsiniz Nelerden Uzak Durmalı? • Sigaradan uzakta durun: Pek fazla hastalığın önde gelen sebebi sigara, sesin de bir numaralı düşmanıdır Sigara içmeyin Sigara dudaktan başlayarak bütün ses yollarını kurutur Ses kısıklığı, seste kabalaşma ve ses kalitesinde bozulmaya sebep olur Bu etkiler edilgen sigara içicilerinde yani aralıksız sigara dumanı yer alan ortamlarda kalan kişilerde de tıpkı görülmektedir • Midenize dokunacak yiyecek ve içeceklerden uzak durun: Çok acı, ekşi, aşırı baharatlı yiyecekler tüketmeyin Portakal, greyfurt gibi turunçgilleri ölçülü tüketin • Gece atıştırmalarından uzak durun: Yatmadan 3 saat önce yiyecek alımını durdurun Somurtkan durumda gece her tarafında artmış mide asidi ses tellerinize zarar verecektir • sık sık boğaz arıtma hareketinden kaçının: Çoğu Kez boğaz temizlemek ve öksürmek ses tellerine zarar vermektedir Boğaz temizleme ihtiyacı hissettiğinizde yutkunun veya azıcık su için • Stresten uzaktan durun: Gerginlik adale gerginliği yaratarak, sesin zorlu kullanımına niçin olur Bu da ses tellerine zarar verir • Yüksek sesle konuşmaktan kaçının: Bağırmak, çığlık atmak ses tellerinde kanamalara neden olarak ses kalitesinde daimi hasarlar yapabilir Konuşurken aniden yüksek sese çıkmayın • Şamatalı ortamlardan uzak durun: Curcunalı ortamlarda sesinizi duyurabilmek için bağırarak veya yüksek sesle konuşmak zorunda kalırsınız Böyle ortamlardan uzaktan durmaya çalışın Emin böyle bir ortamlarda bulunmanız gerekiyorsa ve yüksek sesle konuştuysanız, bir süre sesinizi dinlendirin ve derin karın solunumu yapın • Bilinçsiz hap kullanımından kaçının: Soğuk algınlığı ve üstteki solunum yolu hastalıklarında fazla yaygın olarak kullanılan ilaçların içeriğindeki bir takım maddeler tükürük salgısını azaltarak boğazı kurutur Bu ilaçları göstermek zorundaysanız yanında sıvı tüketimini artırmalısınız Kimler Tedbirli Olmalı? Özellikle hoca, öğretim görevlisi, ses sanatçısı, santral operatörü veya işi gereği kesintisiz telefonla konuşmak durumunda olanlar ses sağlıkları için bu kurallara muhakkak uymalı ve gereğinde ses terapisti denetiminde ses eğitimi almaları çok önemlidir Konuşma sırasında veya sonrasında boğazınızda sancı oluyorsa ve sesinizde bir değiştirme varsa bir Kulak Burun Boğaz Hastalıkları uzmanına başvurmanız en doğrusudur (Ailemcom)