Sıcak Aylarda Vazgeçilmez Bir Ara Öğün Haline Getireceğiniz 10 Nefis Smoothie Tarifi

Sıcaklarda hafif yemeklere yönelmişken hem doyurucu hem de buz üzere alternatif arayışında olanlara müjde! Mevsimin meyvelerinden yararlanabileceğiniz ve birebir vakitte lıkır lıkır mideye indireceğiniz nefis bir seçenek smoothie. İstediğiniz eserleri kullanarak kendi smoothienizi oluşturabilir, alternatif seçenekler için içeriğimize göz atabilirsiniz 


1. Pembe Smoothie Tanımı:

• 
  1 adet muz
• 
  1 su bardağı çilek
• 
  1 su bardağı böğürtlen
• 
  1 su bardağı ahududu
• 
  1/3 su bardağı badem sütü
• 
  1/3 su bardağı yoğurt

Bir karıştırıcıda, tüm materyalleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.  Buz ile servis yapabilirsiniz.

2. Keto Smoothie Tanımı:

• 
  1 su bardağı kiraz
• 
  1 su bardağı ahududu
• 
  1 su  bardağı ıspanak
• 
  1 su bardağı süt
• 
  Süslemek için tıraş hindistan cevizi (isteğe bağlı)

Tüm materyalleri (hindistan cevizi hariç) bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.  Ahududu ve hindistancevizi ile süsleyerek servis edin.

3. Yeşil Smoothie Tanımı:

• 
  1 su bardağı şekersiz badem sütü
• 
  1 su bardağı doğranmış ıspanak (taze yahut dondurulmuş)
• 
  1 orta uzunluk muz
• 
  1 yemek kaşığı Chia tohumu
• 
  2 çay kaşığı bal

Tüm gereçleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

4. Kakaolu Smoothie Tanımı:

• 
  1 su bardağı süt
• 
  1 adet dondurulmuş muz
• 
  1 paket vanilin
• 
  1 tatlı kaşığı kakao
• 
  1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Bütün gereçleri blendera koyun ve pürüzsüz bir karışım olana kadar çalıştırın.

5. Ananaslı Smoothie Tanımı:

• 
  3/4 su bardağı ananas
• 
  3/4 su bardağı süt
• 
  1/4 su bardağı hindistan cevizi
• 
  1/2 adet mango

Bütün materyalleri blender ya da mutfak robotuna atıp yeterlice karıştırın.

6. Muhteşem Smoothie Tanımı:

• 
  1 su bardağı yaban mersini
• 
  2 adet kivi, soyulmuş ve doğranmış (süs için 2 dilim ayırın)
• 
  1 su bardağı süt
• 
  1 su bardağı buz

Tüm gereçleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar yüksek süratte karıştırın. 2 bardağa dökün ve kivi ile süsleyin.

7. Çilek ve Kayısılı Smoothie Tanımı:

• 
  1 su bardağı çilek
• 
  1/2 su bardağı şeftali
• 
  1 su bardağı süzme yoğurt
• 
  1/2 su bardağı Hindistan cevizi suyu 

Tüm materyalleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar yüksek süratte karıştırın.

8. Karpuz Smoothie Tanımı:

• 
  1 su bardağı karpuz kesimleri
• 
  1/2 su bardağı su suyu
• 
  1  çay kaşığı misket limonu suyu
• 
  4 nane yaprağı
• 
  4 buz küpü 

Tüm gereçleri bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar süreç yapın. Hemen servis yapın.

9. Narenciye Smoothie Tanımı:

• 
  1 su bardağı taze sıkılmış portakal-mandalina suyu karışımı
• 
  1/3 su bardağı havuç suyu
• 
  1 su bardağı soyulup doğranmış elma
• 
  1/2 dondurulmuş muz
• 
  Buz

Blenderda portakal-mandalina suyu, havuç suyu, elma ve muzu birleştirin ve karışım pürüzsüz ve köpüklü olana kadar karıştırın.

10. Elmalı Fıstık Ezmeli Smoothie Tanımı:

• 
  1 büyük elma
• 
  1 muz
• 
  1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 
  1 yemek kaşığı keten tohumu
• 
  250 ml süt

Bütün gereçleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.