Sıcak havalar sağlığınızı etkilemesin

Mevsim normallerinin üstünde seyreden sıcaklık değerleri, sağlığımızı iki kez fazla düşünmemizi gerektiriyor Kurulduğu yılından bu yanlamasına sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesine katkı temin etmek, toplumu gıda ve sağlık durumu alanlarında bilimsel ve güvenilir bilgiyle aydınlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakfı, sıcak havalarla birlikte gelen sağlık durumu sorunlarına dikkat çekiyor Bilhassa kalpdamar hastalarının, diyabet, yüksek kan basıncı gibi afiyet problemleri yaşayanların, yaşlılar, bebekler ve hamilelerin çoğalan sıcaklık değerlerinde tehlike aşağıda olduğunu andıran Sabri Ülker Vakfı, yaz tatilini sağlıkla geçirmek isteyenler için önerilerini paylaşıyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalarsagliginizietkilemesin5c2d42a9a31e1 h4Günde en az 2 litre su içinh4 Terleme, vücutta daha fazla su ve mineral kaybına neden olur Bu kaybın giderilmesi için günde en az 225 litre su tüketmeye uyarı edin Mineral kaybını dengeleyebilmek için ayran, kefir, maden suyu, taze bunalmış meyve suları, smoothie'ler ya da aromalı sulardan yararlanabilir; karpuz, kavun, çilek, şeftali, kayısı ve kiraz gibi su içeriği yüksek meyveleri de tüketebilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalarsagliginizietkilemesin5c2d42abbe2d5 h4Açıkta satılan gıdaları tüketmeyinh4 Saat farkı artı olan yerlere gezi ediyorsanız jet lag problemi yaşamamak için yolculuk öncesinde yeterli uyuduğunuzdan ve akışkan aldığınızdan belirli olun Seyahat sırasında besin zehirlenmesi gibi sağlık problemlerini durdurmak namına temizliğinden belli olmadığınız yerlerde çiğ meyve ve sebze, açıkta satılan dondurma gibi besinleri tüketmeyin Otellerdeki açık büfeler çok cazip görünebilir Ancak keza kilo yönetimi ayrıca de sindirim sisteminizin sağlığı için kızarmış, hamurlu, çok tuzlu ya da fazla yağlı yemeklerden uzakta durmalısınız Yemeklerde zeytinyağlı sebzeler, haşlama veya ızgara etler, yoğurt ve salataların yanı sıra dondurma ile sütlü ve meyveli tatlılar tercih edebilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalarsagliginizietkilemesin5c2d42ad916db h410001600 arası güneşten korununh4 Herhangi bir hastalığınız varsa veya hamileyseniz güneş ışınlarının yoğun olduğu 10001600 saatleri arasında dışında çıkmamaya itina gösterinBebek ve çocukların da bu saatlerde güneş ışığına maruz kalmasına müsade vermeyin Dışarı çıkmak zorundaysanız mutlaka güneş koruyucu kullanın Egzersiz yapıyorsanız sıcaklığın daha düşük olduğu sabahın erken saatlerini ya da akşamı seçim edebilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalarsagliginizietkilemesin5c2d42af2c396 h4Bu belirtilere uyarı edinh4 Yaz aylarında karşılaşılan sıhhat sorunlarının en önemlilerinden biri hiç şüphesiz sıcak çarpması… Sıcak çarpmasının belirtileri arasında kuru, sıcak ve kızarmış deri, terlemenin azalması, nefes darlığı, nöbet, nabzın hızlanması sayılabilir Bir diğer önemli sağlık sorunu olan zehirlenme vakaları ise ishal, kusma, baş ağrısı, ağız kuruluğu, halsizlik, istikrarsız kaybı, seri nabız gibi belirtilerle ortaya çıkar Her iki durumda da vakit kaybetmeden en yakın sıhhat kuruluşuna veya hekime danışmak gerekir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalarsagliginizietkilemesin5c2d42b0e07ac Yaz aylarında sıkça rastlanan kramplar ise özellikle bacak kaslarında meydana gelen ani kasılmalarla kendini emin eder Bu durumda su tüketimini artırıp kavun, patates, kayısı gibi potasyumdan zengin besinleri tüketerek kramp oluşumunu önleyebilirsiniz Su kaybının esas belirtileri ağız kuruluğu, takâtsizlik, koyu sarı renkli idrardır Böyle bir durumda akıcı alımınızı artırmanız gerekir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur