Sıcaklarda Oruç Tutmak

Sıcak Günlerde Oruç Yakalamak


Ramazanda Sıcaklarda Oruç Yetişmek


Ramazan ayının büyüyen sıcaklıkların kendini gösterdiği yaz mevsimine denk gelmesi sıcak havanın sağlıkla ilgili boyutunu gündeme getirdi Fakat uyumlu ve dengeli beslenen kişilerde manâlı bir afiyet sorunu görülmeyecektir

Ramazanda 17 saat dek susamış ve aç kalan vucudumuz halsiz düşebilir Bilhassa şeker ve kan basıncı hastaları ile gebe ve emziren kadınların uyarı etmelidir Gerektiği takdirde oruç tutmamalıdır Bunların yanı sıra ufak yaştaki çocuklar böbrek ve karaciğer hastaları, oruç tutmamalıdır Eğer oruç tutacaklarsa da mutlaka doktorlarlarına başvurmalıdır

Oruç tutmak isteyenler mutlaka sahur yapmalı ve sahurda tuz gün boyu bizi susatacak gıdalardan (et, soğan, sarımsak, peynir vb) uzak durmalıyız Daha tok tutacak, kalorisi düşük ve hafif yiyecekler seçim edilmeli Sahurda daha çok kahvaltılık besinleri tercih edikmeli Gün boyu kaybettiğimiz akıcı ihtiyacımızı iftardan sahura dek karşılanmalı, bol bol su içilmelidir *