Sıcaklardan Nasıl Korunacaksınız?

Sıcaklardan Nasıl Korunacaksınız? sıcaklardan korunmak için sıcaklardan nasıl korunabiliriz Sevgili melekler, fazla sıcaklar dalga dalga ülkemize yayılıyor Bu sıcaklarda dikkat etmek ve sağlığımızı tehlikeye sokacak şekilde güneşle temas halinde olmamak lüzum Peki bu sıcaklarda kendimizi nasıl korumalıyız? 1548354841 1548354841 sicaklardannasilkorunacaksiniz5c4f8c9b2c058sicaklardannasilkorunacaksiniz5c4f8c9b2c058 sicaklardannasilkorunacaksiniz5c4f8c9b2c058 Fazla sıcakların dağıtılmış sağlık problemlerini de beraberinde getirdiği, bilhassa yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanların sıcak havalarda karoser ısılarının yükselmemesi için birtakım tedbir almaları gerektiği bildirildi Samsun Millet Sağlığı Müdürü Uzman Dr Ertan Uzun, yaptığı yazılmış açıklamada, insanların yaşamlarını kuytu bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 1731 derece aralarında olması gerektiğini vurguladı Son günlerdeki fazla sıcakların dağıtılmış sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğini aktaran Uzun, sıcaklık ve nem artışına ast beden ısısının arttığını, metabolizmanın bu yeni duruma uyum sağlamaya çalıştığını belirtti Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısının aşırı sıcaklarda tamamiyle dengelenemediğini kaydeden Uzun, şöyle devam etti: Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle beden ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile beden ısısının dengede tutulması defalarca mümkün olmayabilir Hem şişmanlık, herhangi bir hastalığa yan yüksek ateş, aşırı akıcı kaybı, kalp hastalığı, ruh ve nevroz, içki ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen öteki faktörlerdendir Bu gibi durumlarda yükselen beden ısısı beyin ve öteki hayati organlarda hasara yol açabilirAYAKLAR, ELLER, YÜZ VE ENSE SOĞUK SUYLA ISLATILMALISıcaklarda 4 yaşından minik çocukların, hamilelerin, yalnız yaşamış 65 yaş ve üzeri yaşlıların, bakıma ihtiyacı olanların, fazla kiloluların, açık alanda çalışanların, kronik hastalığı olanların, kesintisiz hap kullananların, evsizlerin en çok risk içeren gruplar olduğunu vurgulayan Uzun, açıklamasını şöyle sürdürdü: Günün en sıcak saatleri olan 10001600 arasında mecburi kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır Dışarıya bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler seçim edilmeli, geniş taraflı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır Dışarıya çalışması gerekenler olası oldukça güneş aşağıda korunmasız kalmamaya, fazla hareketlerden kaçınmaya, sıkça tuzlu taşıyan sulu gıdalar almaya uyarı etmelidir Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli Bu saatlerin haricen denize girmek isteyenler en düşük 15 koruma faktörlü güneşten koruyucu krem kullanmalı Yoğun fizik aktivite, spor yapmak için sabahtan ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için minimum 24 kadeh akıcı alınmalıdır Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kere güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda şüphesiz bırakılmamalıdır Güneş gören pencereler perde gibi güneşliklerle gölgelendirilmelidir Beden ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı, bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir HER GÜN MINIMUM 22,5 LİTRE SIVI Susama şehvetli olmasa bile her gün en düşük 22,5 litre akışkan tüketilmesi gerektiğini gösteren Uzun, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler bulunması gerektiğini, kafein taşıyan içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının seçim edilmesini önerdi Uzun, yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda ya da eksik suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemlerinin uygulanmasına, karoser direncini çoğaltmak ve vücudun tatmin edici miktarda vitamin ve mineral almasını temin etmek için bolca sebze ve meyve tüketilmesine, mide kramplarına niçin olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemesine, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına itina gösterilmesi gerektiğine dikkati çekti