sıcakta nasıl uyunur?

sıcakta nasıl uyunur? sıcakta nasıl uyunur Uzmanlar uyumadan önce aşırı sıvı alınmaması ve klimadan gelen havanın vücuda direkt bağlantı etmemesi konusunda da uyarıyor 'Dün gece de uyutmadı şu sıcaklar! Klima, balkon, vantilatör nafile' diye dert yananlar dikkat! Sıcak havada dar ve sağlıklı bir uyku çekmenin sırrı iyi havalandırılmış ve sıcaklığı uygun ışık halkası getirilmiş mekânları seçim etmekte bakımlı Acıbadem Hastanesi iç hastalıkları uzmanı Prof Dr Koptagel İlgün, uyku bozukluklarının fizyolojik ve çevresel faktörlere bağlı olduğunu ve odadaki hava sıcaklığının yüksekliğinden nedeniyle oksijenin tükenmesiyle de kişinin uykusunda bozukluk meydana geleceğini söyledi İlgün, oda sıcaklığını bir türlü 'uyunabilir' kıvama getiremeyenler için, bunaltıcı hava havada uyumanın tüyolarını verdi: • Terleme sonucu su ve sodyum kaybedilmesi de uyku bozukluğununu bir diğer sebebi Keza birey sıcakta uyuyamayacağı konusunda pozitif endişeye sahipse uyku sorununu psikolojik boyutta da yaşayabilir • Odalar iyi havalandırılmalı • Klimalı ortamda klimadan gelen hava vücuda direkt bağlantı etmemeli ve klima sürekli yok sık aralıklarla çalıştırılmalı • Sıcak günlerde daha fazla istikrarsız tüketilmesi yardımcı lakin yatmadan önce artı değişken almamak dinç bir uyku için daha yerinde • Sıcaklar damar gevşemesini arttırdığı için içki sıcak günlerde, özellikle de geceleri tüketilmemeli • Yağlı yiyecekler yerine hazmı kolay olanlar tercih edilmeli