Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sigaradan kurtulmak istiyorum
Sigara alışkanlığı ve bağımlılığının oluşumu cok faktorludur; bunda hem ictimai ve ruhi hem de norogenetik ve norokimyevi faktorler onemli rol oynar Ozenti, gosteriş, taklit, isyan, sıkıntı, stres, buyuklerle zıtlaşma, guvensizlik, utangaclık, arkadaş ısrarı, irtibat kurabilmek, eğlence, zevk, kilo almama gibi sebeplerle başlayan sigara icme alışkanlığı, psikososyal tabanlı zararlı davranışlardan biridir
Sigara icme alışkanlığı % 40 nispetinde 1519 yaşları arasında başlamaktadır Araştırmalar, dunyada ve ulkemizde 15 yaşın uzerindeki nufusun yaklaşık % 3045'inin ciddi boyutlarda sigara bağımlısı olduğunu gostermektedir Bazı calışmalarda, ruhimanevi ve sosyal problemlerin yoğun gorulduğu 1319 yaş grubundaki genclerin sigaraya başlama riskinin daha fazla olduğu bildirilmiştir Sigara alışkanlığının daha cok cocukluk ve genclik cağında edinilen bir davranış olduğu, aile yapısının ve sosyal desteğin sigara ve diğer madde kullanımında tesirli olduğu bildirilmiştir Ergenlikte sigara icmenin, erişkinlikte sigara icme icin en onemli risk faktoru olduğu ortaya konmuştur Ergenlik doneminde kendisine model arayan gencin, evde annebabadan, okulda sigara icen oğretmenden ve arkadaştan etkilendiği belirtilmektedir Beden ağırlıklı işlerde calışanlarda, erkeklerde, ailede veya yakın arkadaşları arasında sigara icen bulunanlarda, buyuk şehirlerde yaşayanlarda, yuksek gelir seviyesine sahip kişilerde, ağır şartlarda calışanlarda ve orseleyici hayat hikayesi olanlarda sigara icme nispeti daha yuksek bulunmuştur Ergenlerde sigara icme, duşuk benlik saygısı ve okul problemleri ile de bağlantılıdır Sigara icilen cevreden uzak duruldukca, sigara icme azalmaktadır Bunun yanında hafif şiddette depresyonun sigara icmeyi artırdığı, duzenli sigara icenlerde depresyon nispetinin ve bununla bağlantılı intihar oranlarının icmeyenlere gore daha yuksek olduğu belirtilmektedir
imagessigaradankurtulmakistiyorum5aff0736e2fb2
Sigara bağımlılığının derecesi, sigaraya başlama yaşıyla irtibatlıdır Ulkemizde sigaraya başlama yaşının 1011 sınırına indiği tahmin edilmektedir Yayımlanan istatistiklerde, genel nufusta hayat boyu devam eden nikotin bağımlılığının % 20 civarlarında seyrettiği ve sigara icenlerin buyuk bir kısmının sigara bağımlısı olduğu belirtiliyor Başlangıcta gunde ucten fazla sigara icenlerin % 94'unun uzun donemde sigaraya bağımlı hale geldikleri gozlenmiştir
Zararlı olduğu bilinen bir davranışta insanlar neden ısrar ederler veya vazgecmek istedikleri halde neden bundan kolayca vazgecemezler? Bunun bircok sebebi vardır Her şeyden once insan sadece akıl, mantık, irade ve vicdanın kontrolunde karar veren ve hareket eden bir varlık değildir Sigarada beyindeki mukafat ve haz merkezine hitap eden bağımlılık oluşturucu maddeler vardır Bağımlılığın oluşması, irade gucunu zayıflatan bir unsurdur Kişilerce bu bağımlılığın ne kadar tehlikeli olduğu fark edildiğinde, bununla mucadelede coğu defa gec kalınmış olmakta ve iradenin hakkının verilmesi daha zor hale gelmektedir İnsanı sadece bilgi değil, guclu duygular da harekete gecirir Bundan dolayı, zararlarını bildiği halde sigara icmeye devam eder İnsanın icinde bulunduğu ortam, benimsediği arkadaş cevresiyle benzeşme eğilimi, dolayısıyla onların davranışlarını ayna noronlar uzerinden taklit etme isteği, suruden ayrı duşme korkusu, aidiyet duygusu bu tercihte onemli bir pay sahibidir Bunun yanı sıra, psikolojik, zihni ve ruhi aclık derecesi, hislerinin tesirinde kalma zafiyeti, benlik motifindeki ihtiyaclarının sağlıklı şekilde karşılanamaması diğer onemli faktorlerdir
Dunya Sağlık Teşkilatı (WHO) madde bağımlılığını, kullanılan bir psikoaktif maddeye kişinin daha onceden değer verdiği diğer uğraşlardan ve nesnelerden belirgin olarak daha yuksek bir oncelik tanıma davranışışeklinde tarif eder Sigara bağımlılığında şahıs; duşunce ile başlayan, duygularla belirli bir ivme kazanan ve istenmeyen fiilin icrası ile neticelenen fasit daireden cıkmakta oldukca zorlanabilmektedir Bu durumun insan beyninde neurotransmitter seviyedeki karşılığı, nikotin ve nikotin reseptorleridir Uzun sureli nikotin alımı neticesi noroadaptasyon gelişir ve beyindeki nikotin reseptorlerinin sayısı da artar Beyinde nikotinin bazı tesirlerine tolerans gelişir Norofizyolojik bağımlılık oluşan kişi, sigarayı bıraktığında, irade dışı nikotin yoksunluğu belirtileri yaşar Nikotinin vucuttaki tesirleri, doza bağımlı ve iki ucludur Kandaki nikotin seviyesinin azalması, yoksunluk belirtilerine, artması zehirlenme belirtilerine yol acar Sonunda kişide sigarayı arama davranışı artar, sigara temininde gucluk cekmediği muddetce kullanılan miktar giderek artar ve nikotin toleransının sınırı buyur Bu surecte kişide, zor zamanlarında sigara icerse sıkıntılarından kurtulacağına dair temelsiz bir inanc gelişir Nikotinin aynı zamanda psikolojik ve ruhi acıdan uyarıcı bir madde olması ve gecici rahatlama hissi vermesi, sigaranın yol actığı problemlere duyarsız kalınmasına yol acmakta, bu da kişinin irade ve aklını kullanarak bırakma gayretlerini azaltmaktadır
Araştırmalar, gunde icilen sigara miktarı arttıkca, alışkanlığın kritik safhadan super kritiğe doğru ilerlediğini, psikolojik bağımlılığın norofizyolojik bağımlılığa donuştuğunu ortaya cıkarmıştır Sigara tiryakilerinin yuzde 7580'inin sigarayı bırakmak istediğini ve tiryakilerin ucte birinin en az uc defa bırakma teşebbusunde bulunduğunu gostermiştir
Sigara bağımlılığının tedavisinde farklı safhalar
Tedavide maksat, uzun vadede sigara kullanımının bırakılmasıdır Tedavideki hedefler; oncelikle icme davranışını denetlemeyi, miktarını azaltmayı ve daha sonra da bırakmayı ihtiva eder Sigarayı bırakmayı duşunenlerin onunde aşmaları gereken belli psikolojik eşikler tarif edilmiştir Her bir eşiği aşmak, farklı psikolojik ve sosyal engelleri gecmekle mumkun olabilmektedir
1 Zararın farkında olmama, değişim icin adım atmama: Bu basamakta şahıs sigaranın muhtemel zararlarını hesap etmediğinden, sigarayı bırakmayı da duşunmemektedir Konu acıldığında, kendine has savunma mekanizmalarıyla geciştirmektedir Ona yardımcı olmak isteyenler bu durumu bilmeli, asla tartışmaya girmemeli, sigaranın yol acacağı kotu tabloyu yumuşak bir uslUp ve sabırla hissettirmeye gayret gostermelidir
2 Sigarayı bırakmayı duşunme: Bu safhada şahıs konu her acıldığında, sigarayı bırakacağını ifade eder Sigaranın zararlarını bildiğini, bırakma konusunda yardıma ihtiyacı olduğunu ifade eder Ancak harekete gecmesi aylar, bazen yıllar alabilir Bu safhada şahıs bildiklerini hayatına tatbik adına ozdeğerlendirme yapmalı, vicdanı ile yuzleşmelidir Sigarayı bırakmak isteyenler, elde edecekleri avantajlarla alakalı bir liste hazırlamalıdır Yardımcı olacak kişinin samimiyet ve empatisi, sigara bağımlısının en tesirli yardımcısıdır Bir bakış, bir soz; menfi tesir yapıp geri adıma sebebiyet verebilir
3 Hazırlanma: Şahıs sigarayı bırakmak icin hazırdır Bu safhada, bırakmış kişilerin nasıl başarılı olduklarının ipucları da kullanılarak şahsa has uygulanabilir bir plan hazırlanmalıdır Şahsın bırakacağı tarih belirlenmelidir (tercihen kişi icin bir mana ifade eden doğum veya evlilik gunu gibi) Manevi destek icin iş arkadaşlarına ve cevresine sigaranın bırakılacağı gun onceden soylenmelidir
4 Aksiyon: Sigara artık bırakılmıştır Ferdin bırakmayı bir torenle yapması kendisini psikolojik ve sosyal olarak bağlaması, ayrıca ilerleyen surecte aile ve cevre desteği acısından oldukca onemlidir Sigarayı hatırlatacak kişi ve ortamlardan uzak durmalı, sohbeti canana koşulmalıdır Her gun en az yirmi dakika hafif terleyecek şekilde egzersiz yapılmalıdır Sigara icme durtusu geldiğinde, derin bir nefes almalı, belli bir sure tuttuktan sonra yavaşca verilmelidir Şiddetli sigara icme arzusunun ikiuc dakika sureceği ve sonra gececeği bilinmelidir
5 Kazanılan olumlu davranışı devam ettirme: Bu safhada kişi gelmiş olduğu bu basamaktan bir daha duşmeme adına azimli olmalıdır Bu noktada iş onun iradesine kalmıştır Zaman icinde yeniden başlamadığı icin kendini mukafatlandırması istenir Cevrenin mukafatlandırmasının da buyuk faydası vardır Tedavinin en onemli parcalarından biri, uzun suredir bırakmış olan birinin yeniden başlamaması icin uygun meşguliyet ve hobiler geliştirmesini sağlamaktır Ayrıca cevresindeki insanların da kişiye pozitif destek vermeleri gerekir Dergahına gelen sarhoşu, muritlerinin inciterek dışarı cıkarmak istemeleri uzerine, Mevlana'nın: Muskiri o icmiş, siz sarhoş olmuşsunuz!demesi nasıl bir gonul enginliği ve hoşgoruyu yansıtıyorsa, bizler de kardeşlerimizi bağımlılıktan kurtarma adına stratejiler geliştirirken sabırlı ve toleranslı olmalı, mesuliyet duygusu ile hareket etmeliyiz
Sigara bırakılabilir bir alışkanlık Tedavi edilebilir bir bağımlılıktır
Sigarayı birden bırakmak doğru mudur? Mumkun mudur? Azaltarak bırakmak mı tavsiye edilmelidir? Bu soruların cevapları hastadan hastaya değişmektedir
Sigara bırakma, birinci derecede kişinin kendi isteği, kararı ve iradesiyle irtibatlıdır Sigara vazgecilebilir bir alışkanlıktır Dunya Sağlık Teşkilatı'nın tarifiyle bir hastalık olan sigara bağımlılığının tedavisi, hekimin gorevleri arasındadır Sigaraya karşı alınan tedbirler ve eğitim programları neticesi, Amerika'da 36 milyon, Fransa'da 8 milyon ve İsvicre'de 1 milyon kişinin sigarayı bıraktığı bilinmektedir Sigarayı bırakmak icin herhangi bir yardım almayanlarda bırakma nispeti % 10'un altında kalırken, sigarayı bırakmayla alakalı yardım alanlarda hem sigarayı bırakma sureci daha sağlıklı yaşanmakta, hem de sigarayı bırakma oranı artmaktadır
Sigara bıraktırma metotlarının hicbiri tek başına % 100 tesirli değildir En başarılı neticeler, psikolojik, zihni ve ruhi surecler ilac tedavisiyle desteklendiğinde elde edilmektedir İlac tedavileri, sigara bırakıldığında ortaya cıkan yoksunluk ve diğer belirtilere yonelik semptomatiktedavileri ve sigara icme isteğini azaltan ilacları ihtiva eder
Ruhi ve manevi perspektiften ise, sigara bırakmada en onemli unsur hem muptelanın hem de sevenlerinin dua etmesidir Bize zor gelen, altından kalkamayacağımızı duşunduğumuz zorluklar samimi isteme ve Allah'a (celle celaluhu) yalvarma neticesinde ancak O'nun tarafından giderilir Ancak O'nun (celle celaluhu) murad buyurması ile şahsi ve kulli planda aşılmaz zannedilenler aşılabilir
Sigara alışkanlığı ve bağımlılığının oluşumu cok faktorludur; bunda hem ictimai ve ruhi hem de norogenetik ve norokimyevi faktorler onemli rol oynar Ozenti, gosteriş, taklit, isyan, sıkıntı, stres, buyuklerle zıtlaşma, guvensizlik, utangaclık, arkadaş ısrarı, irtibat kurabilmek, eğlence, zevk, kilo almama gibi sebeplerle başlayan sigara icme alışkanlığı, psikososyal tabanlı zararlı davranışlardan biridir
Sigara icme alışkanlığı % 40 nispetinde 1519 yaşları arasında başlamaktadır Araştırmalar, dunyada ve ulkemizde 15 yaşın uzerindeki nufusun yaklaşık % 3045'inin ciddi boyutlarda sigara bağımlısı olduğunu gostermektedir Bazı calışmalarda, ruhimanevi ve sosyal problemlerin yoğun gorulduğu 1319 yaş grubundaki genclerin sigaraya başlama riskinin daha fazla olduğu bildirilmiştir Sigara alışkanlığının daha cok cocukluk ve genclik cağında edinilen bir davranış olduğu, aile yapısının ve sosyal desteğin sigara ve diğer madde kullanımında tesirli olduğu bildirilmiştir Ergenlikte sigara icmenin, erişkinlikte sigara icme icin en onemli risk faktoru olduğu ortaya konmuştur Ergenlik doneminde kendisine model arayan gencin, evde annebabadan, okulda sigara icen oğretmenden ve arkadaştan etkilendiği belirtilmektedir Beden ağırlıklı işlerde calışanlarda, erkeklerde, ailede veya yakın arkadaşları arasında sigara icen bulunanlarda, buyuk şehirlerde yaşayanlarda, yuksek gelir seviyesine sahip kişilerde, ağır şartlarda calışanlarda ve orseleyici hayat hikayesi olanlarda sigara icme nispeti daha yuksek bulunmuştur Ergenlerde sigara icme, duşuk benlik saygısı ve okul problemleri ile de bağlantılıdır Sigara icilen cevreden uzak duruldukca, sigara icme azalmaktadır Bunun yanında hafif şiddette depresyonun sigara icmeyi artırdığı, duzenli sigara icenlerde depresyon nispetinin ve bununla bağlantılı intihar oranlarının icmeyenlere gore daha yuksek olduğu belirtilmektedir
imagessigaradankurtulmakistiyorum5aff0736e2fb2
Sigara bağımlılığının derecesi, sigaraya başlama yaşıyla irtibatlıdır Ulkemizde sigaraya başlama yaşının 1011 sınırına indiği tahmin edilmektedir Yayımlanan istatistiklerde, genel nufusta hayat boyu devam eden nikotin bağımlılığının % 20 civarlarında seyrettiği ve sigara icenlerin buyuk bir kısmının sigara bağımlısı olduğu belirtiliyor Başlangıcta gunde ucten fazla sigara icenlerin % 94'unun uzun donemde sigaraya bağımlı hale geldikleri gozlenmiştir
Zararlı olduğu bilinen bir davranışta insanlar neden ısrar ederler veya vazgecmek istedikleri halde neden bundan kolayca vazgecemezler? Bunun bircok sebebi vardır Her şeyden once insan sadece akıl, mantık, irade ve vicdanın kontrolunde karar veren ve hareket eden bir varlık değildir Sigarada beyindeki mukafat ve haz merkezine hitap eden bağımlılık oluşturucu maddeler vardır Bağımlılığın oluşması, irade gucunu zayıflatan bir unsurdur Kişilerce bu bağımlılığın ne kadar tehlikeli olduğu fark edildiğinde, bununla mucadelede coğu defa gec kalınmış olmakta ve iradenin hakkının verilmesi daha zor hale gelmektedir İnsanı sadece bilgi değil, guclu duygular da harekete gecirir Bundan dolayı, zararlarını bildiği halde sigara icmeye devam eder İnsanın icinde bulunduğu ortam, benimsediği arkadaş cevresiyle benzeşme eğilimi, dolayısıyla onların davranışlarını ayna noronlar uzerinden taklit etme isteği, suruden ayrı duşme korkusu, aidiyet duygusu bu tercihte onemli bir pay sahibidir Bunun yanı sıra, psikolojik, zihni ve ruhi aclık derecesi, hislerinin tesirinde kalma zafiyeti, benlik motifindeki ihtiyaclarının sağlıklı şekilde karşılanamaması diğer onemli faktorlerdir
Dunya Sağlık Teşkilatı (WHO) madde bağımlılığını, kullanılan bir psikoaktif maddeye kişinin daha onceden değer verdiği diğer uğraşlardan ve nesnelerden belirgin olarak daha yuksek bir oncelik tanıma davranışışeklinde tarif eder Sigara bağımlılığında şahıs; duşunce ile başlayan, duygularla belirli bir ivme kazanan ve istenmeyen fiilin icrası ile neticelenen fasit daireden cıkmakta oldukca zorlanabilmektedir Bu durumun insan beyninde neurotransmitter seviyedeki karşılığı, nikotin ve nikotin reseptorleridir Uzun sureli nikotin alımı neticesi noroadaptasyon gelişir ve beyindeki nikotin reseptorlerinin sayısı da artar Beyinde nikotinin bazı tesirlerine tolerans gelişir Norofizyolojik bağımlılık oluşan kişi, sigarayı bıraktığında, irade dışı nikotin yoksunluğu belirtileri yaşar Nikotinin vucuttaki tesirleri, doza bağımlı ve iki ucludur Kandaki nikotin seviyesinin azalması, yoksunluk belirtilerine, artması zehirlenme belirtilerine yol acar Sonunda kişide sigarayı arama davranışı artar, sigara temininde gucluk cekmediği muddetce kullanılan miktar giderek artar ve nikotin toleransının sınırı buyur Bu surecte kişide, zor zamanlarında sigara icerse sıkıntılarından kurtulacağına dair temelsiz bir inanc gelişir Nikotinin aynı zamanda psikolojik ve ruhi acıdan uyarıcı bir madde olması ve gecici rahatlama hissi vermesi, sigaranın yol actığı problemlere duyarsız kalınmasına yol acmakta, bu da kişinin irade ve aklını kullanarak bırakma gayretlerini azaltmaktadır
Araştırmalar, gunde icilen sigara miktarı arttıkca, alışkanlığın kritik safhadan super kritiğe doğru ilerlediğini, psikolojik bağımlılığın norofizyolojik bağımlılığa donuştuğunu ortaya cıkarmıştır Sigara tiryakilerinin yuzde 7580'inin sigarayı bırakmak istediğini ve tiryakilerin ucte birinin en az uc defa bırakma teşebbusunde bulunduğunu gostermiştir
Sigara bağımlılığının tedavisinde farklı safhalar
Tedavide maksat, uzun vadede sigara kullanımının bırakılmasıdır Tedavideki hedefler; oncelikle icme davranışını denetlemeyi, miktarını azaltmayı ve daha sonra da bırakmayı ihtiva eder Sigarayı bırakmayı duşunenlerin onunde aşmaları gereken belli psikolojik eşikler tarif edilmiştir Her bir eşiği aşmak, farklı psikolojik ve sosyal engelleri gecmekle mumkun olabilmektedir
1 Zararın farkında olmama, değişim icin adım atmama: Bu basamakta şahıs sigaranın muhtemel zararlarını hesap etmediğinden, sigarayı bırakmayı da duşunmemektedir Konu acıldığında, kendine has savunma mekanizmalarıyla geciştirmektedir Ona yardımcı olmak isteyenler bu durumu bilmeli, asla tartışmaya girmemeli, sigaranın yol acacağı kotu tabloyu yumuşak bir uslUp ve sabırla hissettirmeye gayret gostermelidir
2 Sigarayı bırakmayı duşunme: Bu safhada şahıs konu her acıldığında, sigarayı bırakacağını ifade eder Sigaranın zararlarını bildiğini, bırakma konusunda yardıma ihtiyacı olduğunu ifade eder Ancak harekete gecmesi aylar, bazen yıllar alabilir Bu safhada şahıs bildiklerini hayatına tatbik adına ozdeğerlendirme yapmalı, vicdanı ile yuzleşmelidir Sigarayı bırakmak isteyenler, elde edecekleri avantajlarla alakalı bir liste hazırlamalıdır Yardımcı olacak kişinin samimiyet ve empatisi, sigara bağımlısının en tesirli yardımcısıdır Bir bakış, bir soz; menfi tesir yapıp geri adıma sebebiyet verebilir
3 Hazırlanma: Şahıs sigarayı bırakmak icin hazırdır Bu safhada, bırakmış kişilerin nasıl başarılı olduklarının ipucları da kullanılarak şahsa has uygulanabilir bir plan hazırlanmalıdır Şahsın bırakacağı tarih belirlenmelidir (tercihen kişi icin bir mana ifade eden doğum veya evlilik gunu gibi) Manevi destek icin iş arkadaşlarına ve cevresine sigaranın bırakılacağı gun onceden soylenmelidir
4 Aksiyon: Sigara artık bırakılmıştır Ferdin bırakmayı bir torenle yapması kendisini psikolojik ve sosyal olarak bağlaması, ayrıca ilerleyen surecte aile ve cevre desteği acısından oldukca onemlidir Sigarayı hatırlatacak kişi ve ortamlardan uzak durmalı, sohbeti canana koşulmalıdır Her gun en az yirmi dakika hafif terleyecek şekilde egzersiz yapılmalıdır Sigara icme durtusu geldiğinde, derin bir nefes almalı, belli bir sure tuttuktan sonra yavaşca verilmelidir Şiddetli sigara icme arzusunun ikiuc dakika sureceği ve sonra gececeği bilinmelidir
5 Kazanılan olumlu davranışı devam ettirme: Bu safhada kişi gelmiş olduğu bu basamaktan bir daha duşmeme adına azimli olmalıdır Bu noktada iş onun iradesine kalmıştır Zaman icinde yeniden başlamadığı icin kendini mukafatlandırması istenir Cevrenin mukafatlandırmasının da buyuk faydası vardır Tedavinin en onemli parcalarından biri, uzun suredir bırakmış olan birinin yeniden başlamaması icin uygun meşguliyet ve hobiler geliştirmesini sağlamaktır Ayrıca cevresindeki insanların da kişiye pozitif destek vermeleri gerekir Dergahına gelen sarhoşu, muritlerinin inciterek dışarı cıkarmak istemeleri uzerine, Mevlana'nın: Muskiri o icmiş, siz sarhoş olmuşsunuz!demesi nasıl bir gonul enginliği ve hoşgoruyu yansıtıyorsa, bizler de kardeşlerimizi bağımlılıktan kurtarma adına stratejiler geliştirirken sabırlı ve toleranslı olmalı, mesuliyet duygusu ile hareket etmeliyiz
Sigara bırakılabilir bir alışkanlık Tedavi edilebilir bir bağımlılıktır
Sigarayı birden bırakmak doğru mudur? Mumkun mudur? Azaltarak bırakmak mı tavsiye edilmelidir? Bu soruların cevapları hastadan hastaya değişmektedir
Sigara bırakma, birinci derecede kişinin kendi isteği, kararı ve iradesiyle irtibatlıdır Sigara vazgecilebilir bir alışkanlıktır Dunya Sağlık Teşkilatı'nın tarifiyle bir hastalık olan sigara bağımlılığının tedavisi, hekimin gorevleri arasındadır Sigaraya karşı alınan tedbirler ve eğitim programları neticesi, Amerika'da 36 milyon, Fransa'da 8 milyon ve İsvicre'de 1 milyon kişinin sigarayı bıraktığı bilinmektedir Sigarayı bırakmak icin herhangi bir yardım almayanlarda bırakma nispeti % 10'un altında kalırken, sigarayı bırakmayla alakalı yardım alanlarda hem sigarayı bırakma sureci daha sağlıklı yaşanmakta, hem de sigarayı bırakma oranı artmaktadır
Sigara bıraktırma metotlarının hicbiri tek başına % 100 tesirli değildir En başarılı neticeler, psikolojik, zihni ve ruhi surecler ilac tedavisiyle desteklendiğinde elde edilmektedir İlac tedavileri, sigara bırakıldığında ortaya cıkan yoksunluk ve diğer belirtilere yonelik semptomatiktedavileri ve sigara icme isteğini azaltan ilacları ihtiva eder
Ruhi ve manevi perspektiften ise, sigara bırakmada en onemli unsur hem muptelanın hem de sevenlerinin dua etmesidir Bize zor gelen, altından kalkamayacağımızı duşunduğumuz zorluklar samimi isteme ve Allah'a (celle celaluhu) yalvarma neticesinde ancak O'nun tarafından giderilir Ancak O'nun (celle celaluhu) murad buyurması ile şahsi ve kulli planda aşılmaz zannedilenler aşılabilir
