Sigarasız Bir Yaşam Da Mümkün!

Sigarasız Bir Hayat Da Olası! Sigarasız Bir Yaşam Da Mümkün! Sigarayı bırakma yöntemleri Kendi kendine destek: Herkes sağlığını gözetmek için kendince yöntemler geliştirmeli Kendi kendine takviye, sigarayı vazgeçme motivasyonu ve inancı için fazla manâlı bir safha Sigaranın yarattığı afiyet risklerini ortadan kaldırmak için düzenli olarak egzersiz yapmalı, yeterince uyumalı ve olabildiğince stresi hayatınızdan uzaktan tutmalısınız Grup tedavi: Grupla çare, profesyonel kişilerden takviye alarak sigarayı bırakmayı açıklama ediyor Böyle bir yöntemi benimsiyoranız, terapiye katılan kişilerle benzer ortamda bulunarak toplantılara katılabilirsiniz Üstelik terapiye katılan ve sigarayı bırakmayı başarmış şahısların, maddesel ve ruhsal değişikliklerine dair anlattıkları sizlere moral ve motivasyon kaynağı olacaktır asgari 2 hafta süren bu terapilerin faydasını göreceğinize kesin olabilirsiniz Tavır terapisi: Bu terapisinde sigara tiryakileri niçin ve hangi durumlar aleyhinde sigara içtiklerinin analizini yapıyor Bunun peşinde karşıt stratejiler oluşturulur ve güzel faktörler köreltilir Tutum terapileri tek ya da gruplar halinde yürütülebilir bir anda bırakma: Sigarayı bırakmada en sık kullanılan metot! Bırakmaya karar verdikten daha sonra azaltma yoluna gitmeden aniden ve kesinkes vazgeçmek en etkili yöntemdir Biriki gün zorluk çektikten ve nikotin miktarının vücutta azalmasından nedeniyle bazı semptomlar görülür Fakat bu semptomlar bir iki gün içinde geçer Nikotini dengede tutmak: aniden bırakmanın bütün tersi olarak sigara sayısının azaltılması ve sonradan sıfırlanması yoluna gidilir Belli bir süre dilimi başlıca alınarak, vücuttaki nikotin miktarı giderek azaltılır Bu metotu uygulamanın bir takım yolları vardır İçtiğiniz sigara sayısını günden güne azaltın İçtiğiniz sigaranın markasını değiştirerek daha hafif sigaralara geçin Sigarayı içinize daha eksik çekmeye çalışın Akupunktur: Akupunktur, geleneksel bir Çin çare yöntemi olarak senelerdir Uzakdoğu?da uygulanmaktadır Ceset dengesinin yeniden oluşturulması için vücutta bazı özel noktaların uyarılması aracılığıyla yapılan bilimsel bir çare yöntemidir Nikotin bağımlıları için kulağa üç yada dört iğne yerleştirilir, vücudun geri kalan kısımlarına ise beş ya da sekiz adet iğne yerleştirilip 30 dakika bekletilir Akupunktur yöntemi kişinin sigara isteğini ve aynı zamanda huzursuzluğunu, sinirliliğini, yemek yemek yeme isteğini en aza indirmeyi amaçlar Hipnoz: Hipnoz da sigarayı teslim etmek isteyenlere uygulanan bir diğer yöntemdir Transa geçen tiryakilere uyku halinde farklı alanlara yönlendirilmiş telkinlerde bulunulup, öneriler yapılır Olumlu ve olumsuz resimler gösterilip psikolojik yönden sigaranın zararları konusunda beyne veriler işlenmeye çalışılır Teklif yönteminin amacı, bilinçsiz zeka olarak bağlantıları olan ve etkilenen bireye yeni ve bilinçli görüşler aşılamaktır Örnek olarak; ?sigara insanı gevşetip, rahatlatır? düşüncesi yerine ?sigara rahatsızlık ve hastalık demektir? fikri aşılanır Nikotin takviyesi: Sigarayı vazgeçme denemelerinin birincil haftalarında cisim öbür tepkiler verir En belirgin belirtiler aralarında bir anda küplere binme, kalp çarpıntısı, sindirim rahatsızlıkları ve yetkisiz olan nikotini yeniden yerine geçen kimse dürtüleridir Burada değişik ürünlerle nikotin takviyesi yapılmaya çalışılır; örneğin nikotin bandı, nikotinli sakız veya nikotin spreyi gibi Bu ürünler baştan sona vücudun içine girdiği nikotin krizi bastırılmaya çalışılır Uzmanlar sigarayı bırakanlara herhangi bir kriz durumu için takriben bir sene değin nikotin bandını yanlarında bulundurmalarını öğüt ediyor