Sigaraya karşı fesleğen

Sigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz Ama bir sorununuz var Kilo almaktan cekiniyorsunuz Oyleyse bu yazıyı mutlaka okuyun

Sigarayı bırakırken insanları en cok tedirgin eden konu kilo artışıKilo almadan da sigarayı bırakabilirsiniz



İşte ipucları
Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar?

Cunku sigara icen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hucreleri daha iyi calışmaya başladıkları icin yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır

Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu icin onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar Dikkatli ve duzenli yemek yendiği surece kilo artışını onleyebilirsiniz

Az kalorili atıştırmalıklar

Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz?

Sık ve duzenli oğun yapın, oğunleri atlamadığınız zaman ve oğun sayınızı 56 oğune cıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı calışır hem de gun icinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz Ama bu atıştırmalara dikkat edin

Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin ustune iceceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz Bunun yanı sıra gun icinde de oğun aralarında meyve yiyebilirsiniz


Kuruyemişte lebleli

Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yuksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha duşuk kalorili leblebiyi tercih edin


Havuc, salatalık gibi ciğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz

Unutmayın sehpanızın uzerinde cikolata veya cips paketi bulunursa cikolata veya cips yersiniz ama havuc olursa havuc yersiniz


Duşuk kalorili kraker, galeta, biskuvi veya musli barlar karbonhidrat miktarı yuksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara oğun olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir Tabi bunların de miktarını abartmamaya calışın

Fesleğen, nane, zencefil

İştahı baskılamak icin ceşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarcın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler Yemeklerinizde farklı baharatlar deneyin