Akıllı, “sigarayı bırakan kişilerde en sık karşılaşılan problemlerden biri kilo alımı Araştırmalara kadar, sigarayı bırakanlar sıradan 25 kilo alıyor Sigaranın içindeki 5 bin zararlı maddeden biri olan nikotinin biyokimyasal etkisi çok kuvvetli; böylece iştahı baskılıyor ve sigara içenler sigara içmeyenlere kadar daha eksik iştahlı oluyor diyor id Gad300250Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için neler yapmalıyız?Lokmanızı fazla çiğneyinYemekleri yavaş tüketerek her lokmanın keyfini çıkarın ve lokmanızı çok çiğneyin Çünkü seri yemek de alınan kalori miktarını artırıyor Porsiyon büyüklüklerini azaltarak, esas yemeklerde ufak, salatalarda büyük kase ve tabak kullanarak da kilo alımının önüne geçebilirsiniz Tatlı yerine kuruyemiş tüketinSize sigarayı andıran yiyeceklerden vazgeçin Örneğin, akarsu ve kahve size sigarayı çağrıştırıyorsa, onun yerine aşırıya kaçmamak kaydıyla yeşil nehir, kuşburnu, ıhlamur gibi bitki çayları tercih edebilirsiniz Diyabet hastası değilseniz, aşırı tatlı isteğiniz olduğunda çikolata, pasta yerine şeker oranı diğer meyvelere kadar azıcık daha yüksek olan hurma, incir, çilek, muz gibi meyveleri seçim edebilirsiniz Ara öğünlerde 1 dere bardağı tuzsuz kabak çekirdeği veya tuzsuz leblebi veya 10 adet çiğ badem ya da fındık veya 3 bütün ceviz miktarını aşmayın Su tüketiminizi artırınGün içerisinde içeceğiniz suyun, sindirim sisteminizin gizli çalışması ve beraberinde siklet kaybınız için kolaylaştırıcı olacağını unutmayın; bu nedenle her gün asgari 810 su bardağı su için Posa tüketimini artırınPosalı yiyeceklere daha fazla yer verin Tam tahıllı ve kepekli ürünleri seçim edin Posadan epeyce varlıklı ıspanak, semizotu, kabak, pazı gibi sebzelerle, elma, armut, kayısı, şeftali, erik gibi meyveleri tüketmeye itina gösterin Mutlaka hareket edinKendinize süre ayırın ve jurnal hareketinizi artırın Her gün minimum yarım saat tempolu ve uyumlu yürüyün Sabah kahvaltıdan önce 15 dakika baştan başa karın kaslarının çalışmasını sağlayın Mevsim sebzesi olan semizotu tüketinC vitaminden varlıklı çilek, kivi, nar, greyfurt gibi meyvelerle biber, brokoli, ıspanak ve özellikle mevsim sebzesi olan semizotu gibi yeşil yapraklı besinler harcamak de hem toksin atımı keza de kilo alımını önlemek açısından faydalısigarayibiraktiktansonrakiloalmamakicin5c43e5645e009jpegSigaranın bilinmeyen zararları
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
