Sigarayı bıraktıran 9 altın öğüt

Sigarayı bıraktıran 9 altın tavsiye “Her sigara kansere peyderpey yaklaştırır “Sigara içen her 4 kişiden biri, yaşamının beklenenden daha erken bir döneminde hayata veda etmektedir Ülkemizde her yıl 120 bin birey sigaraya emrindeki nedenlerden ölmektedir (trafik kazası sebebiyle ölenlerin 1213 katı!!!) Her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırır Sigara içen bir insanın akciğer kanserine yakalanma olasılığı, içmeyen birine kadar bütün 20 kat fazladır Genel kanının tersine, sigara sadece akciğerde değil, diğer öyle fazla organda da kansere yol açar: Ağız Dil Gırtlak Nefes Borusu Yemek borusu Mide Pankreas Böbrek Mesane Rahim ağzı “Akciğer kanserinin sorumlusu Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir Sigara, akciğerin doğal savunma sistemini bozar, solunum yollarını kaplayan titreyen tüylerin felce uğramasına niçin olur, zatürre gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini arttırır Sigara, kalp krizi riskini 3 kat arttırır, yüksek tansiyona yol açabilir Sigara, damar tıkanıklığına, el ve ayaklarda gangrene ve bunun sonucunda bu uzuvların kesilmesine yol açabilir Sigara, cildi erken yaşlandırır Sigara, mide rahatsızlıklarına yol açabilir Sigara, vücutta C vitamininin tüketilmesine, ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına niçin olur Hamilelikte sigara içilmesi düşüğe, erken doğuma, bebeğin minik doğmasına neden olabilir Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar “Sigara içerek çocuğunuza fena misal olmayın Anne veya babası sigara içen çocuklarda öksürük, hırıltı, astım, sinüzit, bademcik ve orta kulak sorunları daha sık görülmektedir Sigara, cinsel organlara dışarı giden kan miktarını azaltarak iktidarsızlığa niçin olabilir, **** hormonlarının azalmasına ve spermlere zarar vererek kısırlığa neden olabilir Sigarayla alınan karbonmonoksit gazı, hücrelere oksijen taşınmasını engeller Sigara, yalnız içene değil, çevresindekilere de ciddi boyutlarda hasar vermektedir Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes almayla, keza de ciltten emilerek kana karışmaktadır Ortamda içilen her 5 sigara, içmeyenlerin 1 sigara içmesine niçin olur Sigara içerek çocuklarınıza fena örnek olduğunuzu unutmayın Sigara içenlere bir takım durumlarda ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapılabilmektedir “Lıght (hafif) sigara da zararlıdır Sigara içenlerin birçok, “light ya da “mild sigaraların daha az zararlı olduğunu düşünür Ama İngilizce’de “hafif anlamına gelen light sigaralar, olağan sigaralar değin, hatta şayet biraz daha fazla zararlıdır Çoğu light sigaradaki tütün miktarı, adi sigaralardaki kadardır Light sigaralar sıradan sigaralara oranla daha az zift içeriyor olabilirler Ancak sigara, hem ruhsal, keza maddesel bağımlılık yapabilen bir maddedir ve kişi light sigara içmeye başlasa da vücudunun alışılmış olduğu nikotin miktarı değişmez bu nedenle sigara bağımlısı, nikotin ihtiyacını light sigarayı daha derine çekmekle, sigaradan daha uzun nefesler almakla, sigarayı sonuna kadar içmekle ya da içe çekilen nefesi daha uzun vakit akciğerde tutmakla gidermeye çalışır Hatta ara sıra birey günde birkaç adet daha artı light sigara içme ihtiyacı bile duyabilir Bu şekilde jurnal toplam nikotin gereksinimini telafi etmiş olur Dünya Afiyet Örgütü’ne göre, sigara dünyadaki en kayda değer ikinci vefat nedenidir Sayısız hastalığa niçin olabilir “Zararsız veya “az zararlı sigara yoktur Düşük veya yüksek katranlı, light veya bayağı, bütün sigaralar ciddi sağlık durumu sorunlarına yol açabilmektedir Sadece akciğerlerde yok, vücudun yaklaşık olarak bütün organlarında hasar yapabilen sigaranın zararlarından korunmak isteniyorsa, yapılacak en iyi şey sigarayı azaltmak veya “daha hafifine vermek değil, sigarayı en ince ayrıntısına kadar ele vermek olmalıdır Sigarayı bıraktığınızda: 1224 saat içinde nikotin ve karbonmonoksitin etkisi kaybolur 12 gün içinde tat ve koku alma duyularınız düzelir 6 hafta içinde bağışıklığı baskılayıcı etki ortadan kalkar Sigaranın yola açtığı hastalıklara yakalanma riskiniz azalır Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gün içinde kalp krizi geçirme riskiniz güya yarıya azalır Solunum fonksiyonlarınızdaki süratli gerileme düzelir Fiziki kapasitenizde artış olur, daha aktif bir insan haline gelirsiniz Zamanla dişlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine yan lekeler kaybolur Bir zaman öksürük ve balgam miktarınızda büyüme olabilir Sanılanın tersine bu bir iyileşme belirtisidir, bronşlarınızdaki titrek tüylerin iyileşip solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını gösterir Sigarayı bırakmada muavin altın 9 teklif 1 Sigarayı adamak için sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin 2 Kendinize güvenin 3 Kararlı olun Çevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yönlendirmelerine müsade vermeyin 4 Yakınlarınızın desteğini isteyin Mümkünse ailenizde veya dost çevresindeki bir sigara içicisiyle beraber sigarayı bırakın 5 Sigara içenlerden ve sigara içilen ortamlardan uzak durun 6 Alkol, kahve gibi sigara içme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin 7 Evinizde ve işyerinizdeki küllük, bilmek gibi eşyaları ortadan kaldırın 8 Sigara içme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, tatsız çiklet çiğneyin, yavaş yavaş su için 9 Sigarasız yaşamın getirdiklerini düşünün Bundan Böyle daha dinç bir insan olmanın tadını çıkarın Kendinize güvenin, istiyorsanız başarabilirsiniz! kaynak:bizimsaglik