Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
YASAKLA BİRLİKTE SİGARADAN KURTULUN
Bırakmak icin bir de bu yontemi deneyin
Sigarayı bırakamıyorum diyenler bir de bu yolu deneyin!
Sigaradan kurtulmak icin 7 gunluk mucadelenin yeterli olacağı, sabahları diş fırcalama, iyi bir kahvaltı, gune bir bardak greyfurt suyuyla başlanmasının sigara arzusunu azaltacağı ve nikotinin vucuttan atılmasını kolaylaştıracağı bildirildi
Selcuk Universitesi Meram Tıp Fakultesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Yrd Doc Dr Ruhuşen Kutlu, AA muhabirine yaptığı acıklamada, Turkiye'de yılda yaklaşık 100 bin, dunyada ise 4 milyondan fazla kişinin olumune, milyonlarca kişinin hasta ve sakat kalmasına yol acan sigaranın bugunden itibaren ciddi bir yasak kapsamına alındığını soyledi
Bu yasağın dunyanın en tehlikeli bağımlılık yapan maddelerin başında gelen sigaradan kurtulmak icin buyuk fırsat olduğunu ifade eden Kutlu, sigarayı bırakmanın zor olacağını, ancak cesaretle bunun başarılabileceğini bildirdi
Oncelikle tiryakilerin ''sigarayı bırakırsam olurum'' duşuncesini ''sigarayı bırakmazsam olurum'' şeklinde değiştirmesi gerektiğini vurgulayan Yrd Doc Dr Kutlu, şunları kaydetti:
''Bıraktığınız andan itibaren sigara icmemenin size ne gibi felaketler getireceğini duşunun Hic Fakat devam ederseniz başınıza neler geleceğini duşunun Paniğe kapılmadan harekete gecin Sigara sizin dostunuz değil sinsi duşmanınız Size zevk değil acı veriyor Sigaranın icinde, insandan başka hicbir canlının tuketmediği tutun denilen ot bulunuyor Bunu unutmayın Sigarayı tiksindiğiniz şeylerle karşılaştırın Orneğin tutunle birlikte hamam boceklerinin de kurutulup karıştırıldığını ya da kurumuş at gubresinin konduğunu duşunun''
Kutlu, sigaranın yavaş yavaş bırakılamayacağını belirterek, yapılan araştırmalara gore aniden bırakmada başarı oranının yuzde 815, azaltarak bırakmada başarının oranının ise yuzde 57 olduğunu bildirdi
Sigaradan kurtulmak icin 7 gunluk mucadelenin yeterli olacağını dile getiren Yrd Doc Dr Kutlu, şoyle devam etti:
''Bırakmaya karar verdiğiniz anda hayatınızın en onemli kararını aldığınızı duşunun Yakınlarınızdan, arkadaşlarınızdan destek alın İlk donemlerde belli aralıklarla icme isteği gelecek Yaklaşık 5 dakika suren bir isteği derin nefes alıp, verme ya da dikkati başka yere cevirme ile yok edebilirsiniz Sabahları diş fırcalama, iyi bir kahvaltı, gune bir bardak greyfurt suyuyla başlanması, sigara icme arzusunu azaltır ve nikotinin vucuttan atılmasını kolaylaştırır Bırakma doneminde sigara isteği uyandıran cay, kahve ve alkollu iceceklerden uzak durun Her yemekten sonra dişlerinizi fırcalamak da yardımcı olacaktır Boş durmak sigara isteğini artırır Bunun yerine sosyal aktivitelerle zaman harcanabilir, egzersiz ve spor yapılabilir''
SİGARADAN KURTULDUKTAN SONRA DEĞİŞİKLİĞİ FARK EDECEKSİNİZ
Sigaradan kurtulduktan sonra tiryakilerin şiddetli arzulama hissi, konsantrasyon bozukluğu ve yorgunluk hissi yaşayacağını vurgulayan Kutlu, şunları soyledi:
''İyileşme belirtileri olarak baş ağrısı, baş donmesi, el ve ayaklarda karıncalanma hissi oluşur Karbonmonoksit kan dolaşımından temizlenirken, sinirler ve dokularda oksijenin artması sonucu baş donmesi gorulur Boğaz ağrısı ve oksuruk de sigaradan sonra vucuttaki olumlu gelişmelerdir Tiryakiler, sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerin kendi kendini temizlemesi icin oksurecektir Boğaz ağrısı ise yeni doku gelişimi ve eski dokulardan katran ve nikotinin temizlenmesi sonucu meydana gelir Aclık hissi de iyileşme belirtisidir Vucut, yeniden yapılanma icin enerjiye ihtiyac duyar Ozellikle tatlı ihtiyacı artacak Bu noktada meyve suları en iyisidir''
Yrd Doc Dr Ruhuşen Kutlu, son sigaradan 20 dakika sonra tansiyon ve nabzın normale doneceğini, 8 saat sonra vucudun kendini yenilemeye başlayacağını belirterek, 24 saat sonra karbonmonoksitin vucuttan atılmasıyla, akciğerdeki balgam ve diğer zararlı maddelerin temizleneceğini, kalp krizi riskinin azalacağını bildirdi
48 saat sonra ise vucuttaki nikotinin tamamen atılacağını, cildin kendini hızla yenilemeye başlayacağını dile getiren Kutlu, 72 saat sonunda da nefes almanın kolaylaşacağını, akciğerin kapasitesinin artacağını kaydetti
2 hafta sonra ise oksuruk, balgam, nefes darlığı ve hırıltı şikayetlerinin azalacağını, merenin daha kolay cıkılacağını vurgulayarak, 19 aylık sure icinde ise akciğer hucrelerinin yenileneceğini, akciğer hastalıkları riskinin azalacağını, akciğerin işlevinin yuzde 510 oranında artış gostereceğini bildirdi
Yrd Doc Dr Kutlu, sigara bıraktıktan 5 yıl sonra kalp krizi riskinin sigara icenlerin taşıdığı riskin yarısına kadar duşeceğini, ağız, boğaz ve yemek borusu kanserleri riskinin de yuzde 50 oranında gerileyeceğini soyledi
Bırakmak icin bir de bu yontemi deneyin
Sigarayı bırakamıyorum diyenler bir de bu yolu deneyin!
Sigaradan kurtulmak icin 7 gunluk mucadelenin yeterli olacağı, sabahları diş fırcalama, iyi bir kahvaltı, gune bir bardak greyfurt suyuyla başlanmasının sigara arzusunu azaltacağı ve nikotinin vucuttan atılmasını kolaylaştıracağı bildirildi
Selcuk Universitesi Meram Tıp Fakultesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Yrd Doc Dr Ruhuşen Kutlu, AA muhabirine yaptığı acıklamada, Turkiye'de yılda yaklaşık 100 bin, dunyada ise 4 milyondan fazla kişinin olumune, milyonlarca kişinin hasta ve sakat kalmasına yol acan sigaranın bugunden itibaren ciddi bir yasak kapsamına alındığını soyledi
Bu yasağın dunyanın en tehlikeli bağımlılık yapan maddelerin başında gelen sigaradan kurtulmak icin buyuk fırsat olduğunu ifade eden Kutlu, sigarayı bırakmanın zor olacağını, ancak cesaretle bunun başarılabileceğini bildirdi
Oncelikle tiryakilerin ''sigarayı bırakırsam olurum'' duşuncesini ''sigarayı bırakmazsam olurum'' şeklinde değiştirmesi gerektiğini vurgulayan Yrd Doc Dr Kutlu, şunları kaydetti:
''Bıraktığınız andan itibaren sigara icmemenin size ne gibi felaketler getireceğini duşunun Hic Fakat devam ederseniz başınıza neler geleceğini duşunun Paniğe kapılmadan harekete gecin Sigara sizin dostunuz değil sinsi duşmanınız Size zevk değil acı veriyor Sigaranın icinde, insandan başka hicbir canlının tuketmediği tutun denilen ot bulunuyor Bunu unutmayın Sigarayı tiksindiğiniz şeylerle karşılaştırın Orneğin tutunle birlikte hamam boceklerinin de kurutulup karıştırıldığını ya da kurumuş at gubresinin konduğunu duşunun''
Kutlu, sigaranın yavaş yavaş bırakılamayacağını belirterek, yapılan araştırmalara gore aniden bırakmada başarı oranının yuzde 815, azaltarak bırakmada başarının oranının ise yuzde 57 olduğunu bildirdi
Sigaradan kurtulmak icin 7 gunluk mucadelenin yeterli olacağını dile getiren Yrd Doc Dr Kutlu, şoyle devam etti:
''Bırakmaya karar verdiğiniz anda hayatınızın en onemli kararını aldığınızı duşunun Yakınlarınızdan, arkadaşlarınızdan destek alın İlk donemlerde belli aralıklarla icme isteği gelecek Yaklaşık 5 dakika suren bir isteği derin nefes alıp, verme ya da dikkati başka yere cevirme ile yok edebilirsiniz Sabahları diş fırcalama, iyi bir kahvaltı, gune bir bardak greyfurt suyuyla başlanması, sigara icme arzusunu azaltır ve nikotinin vucuttan atılmasını kolaylaştırır Bırakma doneminde sigara isteği uyandıran cay, kahve ve alkollu iceceklerden uzak durun Her yemekten sonra dişlerinizi fırcalamak da yardımcı olacaktır Boş durmak sigara isteğini artırır Bunun yerine sosyal aktivitelerle zaman harcanabilir, egzersiz ve spor yapılabilir''
SİGARADAN KURTULDUKTAN SONRA DEĞİŞİKLİĞİ FARK EDECEKSİNİZ
Sigaradan kurtulduktan sonra tiryakilerin şiddetli arzulama hissi, konsantrasyon bozukluğu ve yorgunluk hissi yaşayacağını vurgulayan Kutlu, şunları soyledi:
''İyileşme belirtileri olarak baş ağrısı, baş donmesi, el ve ayaklarda karıncalanma hissi oluşur Karbonmonoksit kan dolaşımından temizlenirken, sinirler ve dokularda oksijenin artması sonucu baş donmesi gorulur Boğaz ağrısı ve oksuruk de sigaradan sonra vucuttaki olumlu gelişmelerdir Tiryakiler, sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerin kendi kendini temizlemesi icin oksurecektir Boğaz ağrısı ise yeni doku gelişimi ve eski dokulardan katran ve nikotinin temizlenmesi sonucu meydana gelir Aclık hissi de iyileşme belirtisidir Vucut, yeniden yapılanma icin enerjiye ihtiyac duyar Ozellikle tatlı ihtiyacı artacak Bu noktada meyve suları en iyisidir''
Yrd Doc Dr Ruhuşen Kutlu, son sigaradan 20 dakika sonra tansiyon ve nabzın normale doneceğini, 8 saat sonra vucudun kendini yenilemeye başlayacağını belirterek, 24 saat sonra karbonmonoksitin vucuttan atılmasıyla, akciğerdeki balgam ve diğer zararlı maddelerin temizleneceğini, kalp krizi riskinin azalacağını bildirdi
48 saat sonra ise vucuttaki nikotinin tamamen atılacağını, cildin kendini hızla yenilemeye başlayacağını dile getiren Kutlu, 72 saat sonunda da nefes almanın kolaylaşacağını, akciğerin kapasitesinin artacağını kaydetti
2 hafta sonra ise oksuruk, balgam, nefes darlığı ve hırıltı şikayetlerinin azalacağını, merenin daha kolay cıkılacağını vurgulayarak, 19 aylık sure icinde ise akciğer hucrelerinin yenileneceğini, akciğer hastalıkları riskinin azalacağını, akciğerin işlevinin yuzde 510 oranında artış gostereceğini bildirdi
Yrd Doc Dr Kutlu, sigara bıraktıktan 5 yıl sonra kalp krizi riskinin sigara icenlerin taşıdığı riskin yarısına kadar duşeceğini, ağız, boğaz ve yemek borusu kanserleri riskinin de yuzde 50 oranında gerileyeceğini soyledi
