Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Neden eklemlerim çok tutuk? Ne yapabilirim?
Eklem kıkırdağınız yaşlanmayla birlikte süngerin kuruması üzere suyunu kaybederek kurumaya sertleşmeye başlar. Eklem sıvısı da azalır. Gece birkaç saat hareketsiz uyuduğunuz vakit bu sıvı kıkırdağınızı ve eklemi ıslatamaz ve uyandığınız vakit eklemlerinizi tutuk hissedersiniz. Bundan kurtulmanın en düzgün yolu gün uzunluğu hareketinizi artırarak eklem sıvısı ölçüsünü artırmanızdır. Eklem kıkırdağı da kurumanın yanı sıra tekrarlayan günlük travmalar sonucu deforme olup atrofiye gidebilir. Bunun sonucunda eklemi oluşturan kemikler, kıkırdağın incelmesi, neredeyse yok olması ile birbirlerine yaklaşır, hatta sürtünmeye başlarlar. Buna bağlı sert, tutuk, şiş bir eklem gelişebilir. Aslında bu durum osteoartrittir.
Osteoartriti tedavi etmek nasıl yapılır?
Osteoartriti tedavi etmek sebep olduğu ağrıyı azaltmak ile başlar. Eczanelerden reçetesiz alacağınız ağrı kesiciler kısa vadede yararlı olabilir. Lakin tam rahatlama olmazsa bir romatoloji uzmanına görünmeniz yararlıdır. Hekiminiz eklem sıvısını artıracak enjeksiyonlar yapabilir. Ekleminize ayrıyeten elastik bandaj uygulayabilirsiniz. Lakin çok sıkıp sirkülasyonu bozmamamız ve uzun müddetler tutup kaslarınızı zayıflatmamanız kıymetlidir. Birtakım hastalar bu mevzuda tam rahatlayamadıklarında cerrahi ile eklem düzenlemesi yapmak, hatta protez eklem takmak gerekebilir.
Eklem tutukluğuna neden olan başka sebepler nelerdir?
. Romatoid artrit: inflmatuar artritler içinde en sık görülen artrittir (özellikleri için bkn romatoid artrit), eklem sertliği ve tutukluğu sabahları 1 saatten fazla hatta tüm gün sürebilir. Ilık banyo yapmak, non-steroid antiinflamatuvar ilaçlar kullanmak eklemin rahatlaması için gerekebilir.
. Ankilozan spondilit
. Gut
. Enfeksiyöz artritler
. Psöriatik artrit
. Kollajen doku hastalıkları
Büyükanneniz yağmur yağacağını dizlerinden anlıyor mu?
Evet büyükanneniz yağmurun yağacağını biz hekimlerin tam emin olmadığımız düzeneklerle hakikat kestirim edebiliyor. En fazla kabul gören sistem hava değişimleri ile artan hava basıncının eklem sıvısında yarattığı barometrik tesir.
Fibromiyalji nedir?
Eklem ve kas ağrısına neden olan kronik bir durumdur. Beraberinde uyku, ruhsal durum, hafıza sorunları de gelir. Bilim insanları fibromiyaljide beynimizin ağrı sinyallerini olağan algıladığını fakat onları makus hale getirdiğini düşünmektedirler. Bunu neden ve nasıl yaptığını ise hala araştırmaktadırlar. Genelde bu durum bir hastalık, cerrahi, yahut benzeri bir ağır gerilim halinden sonra ortaya çıkar. Aslında eklem ve kas dokunuzda bir hasar yoktur, lakin bulgu vardır. Kesin tedavisi de şimdi yoktur. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrınızı giderebilir. Bir fizyoterapist sizi rahatlatacak özel idmanları öğretebilir. Yoga, tai chi üzere yumuşak antrenmanlar ve relaksasyon sağlayacak derin nefes idmanları kas ve tendonlarınızı gerip uzatarak ve kuvvetlendirerek yarar sağlayabilir.
Bursit ve tendinit nedir?
İnflamasyonun en sık görünen iki formudur. Genelde eklemi çok yahut berbat kullanma sonucu vakit içinde gelişirler.
Bursit: kemiklerle başka hareket eden kısımlar ortasında içi sıvı dolu bursa ismi verilen yastıkçıklar vardır. Üstte bahsettiğimi nedenlerle bu yastıkçıkların iltihaplanmasına “bursit” denir.,
Tendinit: kasların kemiğe yapıştığı bölgelerin ismi tendondur bu bölgelerin iltihaplanması da “Tendinit”tir.
Bu iki durumun da tedavisi kolaydır. Büsbütün iyileşebilirler. Eklem istirahati ve reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanmak birinci basamaktır. Rahatlamazsanız hekiminiz bir splint verebilir ve buz uygulaması önerebilir. Birtakım antrenmanları de takiben yapmanızı önerir. Şayet hala rahatlamamışsanız bursa yahut tendon bölgesine enjeksiyon yapabilir. Bunun sonucunda ağrı ve şişlik geriler.
Eklem tutukluğunun gitmesi ve eklemimin rahatlaması için hangi antrenmanları yapmalıyım?
Öğlenden sonralar bahçe işleri ile uğraşmak yahut birkaç sokak yürümek çok yararlıdır. Kaslarınız kuvvetlenir. Eklemleriniz ve kemikleriniz güçlenir. İstikrarınız daha güzel hale gelir ve kalori harcayarak kilo denetimi yapabilirsiniz. Lakin abartmadan başlamak tempoyu yavaş yavaş artırmak çok değerlidir.
En ufak antrenman bile tutukluğu artırıyorsa kesinlikle hekiminize bu mevzuda bilgi verin geçer diye düşünerek ,ötelemeyin.
Sabahları eklemleriniz çok tutuksa ne yapabilirsiniz?
Ilık bir duş yahut banyo yapabilirsiniz. Isı ile o bölgenin kanlanması ve buna bağlı olarak oksijenizasyon artar bu sayede katılaşan yerler gevşer. Ayrıyeten ısıtılmış havlu yahut çok sıcak olmayan su torbalarını tutuk eklem bölgesinin üzerine koyabilirsiniz. 15-20 dakika tutmanız kafidir.
Soğuk uygulamayı nasıl ve ne vakit yapabilirsiniz?
Travma sonrasında ekleminiz şişti ve hareket ettiremiyorsanız ağrıyan bölge üzerine 15-20 dakika soğuk su torbası, buzlukta dondurduğunuz kışlık bezelye üzere sebzelerinizi koyabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bunları direkt deri üzerine koyarak “soğuk yanığı” yapmamanız bir mutfak havlusuna sararak koymanızdır. Bu sayede travmatize olmuş bölgedeki kan damarları büzüşür, o bölgeye gelen kan akımı yavaşlar ve eklem şişliği azalır. Dayanabiliyorsanız ve uygunsa incinmiş bölgeyi buzlu suya da sokabilirsiniz.
Lakin şu durumlarda kesinlikle hekiminize ulaşmanız gerekir:
. Çok fazla ağrı varsa
. Genel beden travmanız varsa
. Eklemin biçimi değişmişse
. Eklemi kullanamıyorsanız
. Ekleminiz apansız çok şişti ve şişmeye de devam ediyorsa
. Üzerine parmağınızı dahi süremiyorsanız çok ağrıyorsa
. Deri kızarık, sıcak ve dokununca acıyorsa
. 3 günden daha fazla mühlet geçmiş ve ekleminiz rahatlamamışsa yahut bir ay içinde birkaç kere tıpkı durum tekrarladıysa
