Sıkı Bir Vucut İcin 10 Pratik Kural

Sıkı Bir Vucut İcin 10 Pratik Kural Nedir?
Sıkı Bir Vucut İcin Pratik Kurallar
Sıkı Bir Vucut İcin


Hepimiz sıkı bir vucuda sahip olmayı isteriz 10 basit ve pratik yontemle bunu başarmak cok kolay…Yaza hazırlandığımız bugunlerde daha daha sıkı ve formda bir vucuda sahip olmak hepimizin isteği 10 pratik kuralı gunluk hayatımızda uygulayarak hafiflemiş ve enerjik bir şekilde yazı karşılayabiliriz

1 Vucudunuzu Şaşırtın

Hep aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın Farklı sporlar yaparak farklı kasları calıştırmak, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur Onerimiz eğer her gun yuruyuş yapıyorsanız, arada bir bisiklete binmeyi deneyin

2 Kurallar Koyun

Kendinize karşı katı olmak ve spor icin kurallar koymak sizi daha disiplinli kılacaktır Mesela spor yaparken yediğiniz yiyeceklere kurallar koyun Boylece daha duzenli ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz

3 Zaman Değil, Kuvvet Harcayın

Yağ kaybetmenizi sağlayan şeyin uzun sureli bir spor değil de, kuvvet harcamanızı gerektiren egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle bir dakika aralıklarla, guc kullanarak yaptığınız spor, metabolizmanızı ateşleyecek ve vucudunuzdaki fazla yağları hızlıca yakacaktır

4 Acık Havayı Değerlendirin

Hazır havalar da ısınmışken spor aktivitelerinizi acık havada yapmaya ozen gosterin Cunku vucudumuz dış ortamda ısısını kaybetmemek icin daha cok calışmak zorunda kalır Dolayısıyla acık havada yapılan sporlar daha etkilidir

5 Az ve Sık Yiyin

Spor yaparken uyguladığınız beslenme duzeninin sıklığı ve niceliği cok onemli Onemli olan sık ve az porsiyonlarda yemek Ayrıca, ağır bir akşam yemeği yemek yerine, sabahları zengin bir kahvaltıyı tercih etmeyi de unutmayın

6 Mola Vermeyi Unutmayın

Spor yaparken arada bir mola vermek, aralıksız calışmaktan daha etkilidir Yapılan araştırmalara gore, yarımşar saatten iki set şeklinde bisiklete binmek bir saat aralıksız bisiklete binmekten daha fazla kalori yaktırıyor

7 Plan Yaparak Calışın

Birden fazla kas grubunu calıştıran egzersizler, etkiyi iki katına cıkarırken, sureyi yarıya indirir Bu nedenle spor eğitmeninizin bu şekilde hazırlayacağı program ile calışmak daha faydalı olacaktır

8 Gunluğe Her şeyi Not Edin

Kendinize bir gunluk edinin ve ne yiyip ne ictiğinizi buraya not edin Boylece hem beslenmenize takip edebilir, hem de yediklerinizin kalorileri hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz Ustelik bu yontemle daha bilincli beslenmek de mumkun olacaktır

9 Gune Zıplayarak Başlayın

Sabah saatin alarmını ertelemek hemen hepimizin alışkanlığı haline gelmiştir Bu erteleme işlemi yerine, uyanmanız gereken saatten 10 dakika daha erken uyanıp 5 dakika boyunca zıplayabilirsiniz Evet, kulağa ve goze komik gibi gelse de, bunu yapmaya değer Cunku 5 dakika boyunca zıplamak hem 40 kalori yaktıracak, hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır

10 Her Zaman Mereni Kullanın

Spor ve egzersiz dışında bunu mutlaka uygulayın İşten eve donerken metroya mı bineceksiniz? Yuruyen meren yerine basamakları tercih edin Apartmana girdiniz ve karşınızda asansor mu duruyor? Hayır, siz merenleri kullanın Boylece pratik bir şekilde bacaklarınızı da calıştırmış olacaksınız