Sınav kaygısı; çocuğunuz sınav kaygısı yaşıyor olabilir mi?

Test olgusu hepimizin hayatın bir devrinde önümüze çıkan bir gerçektir. Her yıl milyonlarca aile imtihanlara hazırlanan evlatlarının başarısı için elinden gelenin en düzgününü yapma arayışı içine girmektedir. Test süreci yalnızca evladın değil tüm ailenin ömrünü etkilemektedir. Evladımızın girdiği imtihanlarda başarılı olması, testlere gereğince hazırlanması kadar bu süreçteki psikoloji ile yakından ilgilidir. Test korkusu, özgüven eksikliği, motivasyon azlığı, ergenlik devri meseleleri, aile içi ilgilerde problemler, Dikkat eksikliği-hiperaktivite, Özgül öğrenme bozukluğu, depresyon, içtimaî fobi, takıntılar, öğrenme ve tesirli çalışma stratejilerini bilmemeden kaynaklanan sıkıntılar evladın imtihan muvaffakiyetini tesirler.

Evladınız imtihan tasası yaşıyor olabilir mi?

Evladınız testten bir evvelki gece uyuyamıyorsa, testte heyecanlanıp çok düzgün çalışmış olduğu ve bildiği halde başarılı olamıyorsa, imtihan sırasında midesinde, karın kesiminde gerilme ya da rahatsızlık oluyorsa, soğuk terleme ve baş ağrıları çekiyorsa, bildiklerini de unutuyorsa, dikkatsizlik yüzünden çok sayıda cürüm yapıyorsa test derdi yaşıyor olabilir.

Sorumluluk sahibi olan, bir gayesi olan ve bunun gerçekleşmesi için uğraş gösteren her talebenin, haberinin değerlendirildiği bu tip testlerden evvel kısmen telaş duyması doğal ve gereklidir. Zira dert az ölçüde ise kişi üzerinde motivasyon ve performansı arttırıcı tesir gösterir. Fakat dert istenen seviyenin üzerine çıktığında kişinin dikkat, öğrenme, bellek fonksiyonlarını olumsuz tesirler ve başarıyı ve motivasyonu düşürür. Test Korkusu, test öncesinde öğrenilen haberin, test sırasında tesirli bir biçimde kullanılmasına beis olan ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan, ağır derttir. Imtihan Telaşı yaşayan talebeler, çalışmalarını planlamakta, gerçek düşünmekte, konsantre olmakta ve çalıştığı mevzuları hatırlamakta güçlükler yaşarlar. Gerilimin artmasıyla birlikte olumsuz fikirler mekteplinin zihnini kaplamaya başlar. Bunun sonucu olarak tasa ve gerilimin noktasına nazaran bireyde imtihandan günler öncesinde bile kendisini göstermeye başlayan huzursuzluk, sonluluk, konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk, karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, titreme, çarpıntı, terleme üzere belirtiler ortaya çıkar. Birtakım talebeler ise; daha çok baş, boyun ve sırt ağrısı, dinlendirici uyku uyuyamama şikayetleri olur. Test yaklaştıkça ders çalışma isteğinde bariz bir azalma, durgunluk, içe kapanma olabilir. Imtihan günü ile ilgili ya çok konuşurlar ya da vurdumduymazlık geliştirirler.

Test yaklaştıkça belirtiler daha çok artar ve kahrın şiddetine nazaran kimi hengam mekteplinin imtihanı terk etmesine, velev teste giremeyecek duruma gelmesine neden olur. Sonuç olarak akademik olarak çok başarılı olabilecek bir talebenin başarısızlığına sebep olabilir.

Imtihan tasasına neden olan olumsuz mütalaalar nelerdir?

Imtihan telaşı yaşayan kişi, kendisi ve imtihanla ilgili daima olumsuz fikirler ve senaryolar peşindedir. Deyim noktasındaysa kendi zihninin ürettiği senaryoya kendisi inanır. Mütemadi içsel olarak konuşan ve kendini eleştiren kendini cezalandıran bir tutum içine girer. Sairleriyle kendini kıyaslar, ‘başkaları ne der’ diye düşünür, ‘Ablam kazandı ya ben kazanamazsam, hocalarıma aileme rezil olacağım, benden çok şey bekliyorlar, diğerleri benden daha düzgün çalışıyor, kazanmam mümkün değil, bildiklerimi unutursam, gereğince hazırlanmadım, mühlet yetmeyecek, kesinlikle berbat bir şey olacak, başarılı olamayacağım, dikkatim dağılacak, soruları kaydırırsam, vakit yetmezse, testte her şeyi unutacağım, elim terleyecek, karnım ağrıyacak…’ üzere mütemadi olumsuz niyetler aklına gelir.