Sınav kaygısı olan öğrenciler neler yapabilir?

Testin sonucuna değil sürece odaklanın. Imtihan ve sonuçlarını düşünmek zihinsel kuvvetinizi ve vaktinizi boşa harcamanıza neden olur. Günlük çalışma planları yapın, nasıl ilerlediğinize kendinizde şaşıracaksınız.

Testler öğrenme için birer fırsat olarak görebiliriz. Istenilmeyen geçen test sonrası ‘Ne yaptım? Neleri âlâ yaptım? Neleri daha âlâ yapabilirdim? Nelerin farkına vardım? Ne öğrendim? Bu sorunu nasıl çözebilirim?’ sorularını sorup, tahlil bulabiliriz. Imtihanlar hangi bahislerde eksiklerimiz olduğunu, vakti âlâ kullanıp kullanmadığımızı, çalışma metodumuzun sahih olup olmadığını, test stratejimizi gözden geçirmemizi sağlayabilir.

Olumsuz fikirlerden uzak durun. Ebediyen olumlu düşünmeye ihtimam gösterin. Karamsar ve negatif niyetlerle vaktinizi boşa harcamayın. Hiç kimse imtihana tüm malumatları tam olarak bilerek giremez. Kesinlikle malumatların bir kısmı unutulacaktır, kıymetli olan bunu en aza indirgemektir. Zihinsel gücünüzü yeni malumatları öğrenmek ve eski haberlerinizi tekrar etmek için kullanın.

Kendinizi sairleriyle kıyaslamayın. Herkesin öğrenme ve çalışma stili farklıdır. Sizin bir deneme testinde başarılı olamamanız, bir sonrakinde de başarısız olacağınız mealine gelmez. Diğerlerinin ne yaptığını düşünmek tarafına eksikliklerinizi tamamlamaya çalışmanız daha yararlı olacaktır.

Planlı hareket edin, yanlışsız ve tesirli ders çalışın. Ders çalışırken kısa devirli planlar yapmanız çok değerlidir. Tamamlanan her amaç kendinizi daha uygun hissetmenizi ve bir sonraki adımı atmak için daha hevesli olmanızı sağlayacaktır. Anlamadan, ezberleyerek çalışmak da malumatların çabuk unutulmasına sebep olacak, tefsir yapma yeteneğinizi zayıflatacaktır. Anlamadığınız kısımları, çok olağan bir şey bile olsa öğretenlerinize sormaktan çekinmeyin. Kendinizi düzgün tanıyın, en düzgün ne formda öğrendiğinizi tespit edin. Kesinlikle dinlenmeye vakit ayırın. Kıymetli olan çok çalışmak değil, tesirli çalışmaktır.

Motivasyonunuzu yüksek tutun. Kendinize inancınızı hiçbir devir kaybetmeyin. Küçük de olsa eski başarılarınızı sık sık hatırlayın.

Ailenizden ve hocalarınızdan destek istemekten çekinmeyin. Moraliniz bozulduğunda, malûm bir mevzuyu öğrenmekte zorluk çektiğinizde, çalışma programınızı oluşturmakta güçlük çektiğinizde yardım istemekten çekinmeyin. Unutmayın her başarılı sporcunun onu muvaffakiyete götüren bir antrenörü vardır. Bazen dışardan kendi göremediğimiz kimi eksiklerimizin bize söylenmesi çok yararlı olmaktadır. Test korkusu, öğrenme stratejileri, dikkat eksikliği konusunda evlat ve ergen psikiyatristinden destek alabilirsiniz.

Yaşadığımız sürece hem muvaffakiyetler kazanacağız hem de ara sıra başarısızlıklar yaşayacağız. Bir kişinin ömürde başarılı olabilmesi için, her sonucun yeni bir başlangıç olduğunu görebilmesi kıymetlidir. Testler her vakit olacak, hayat denen oyun önümüze mütemadi yeni testler getirecektir. Bu oyunda en kıymetli kural mütemadi oyunda kalmaktır. Evladınıza muvaffakiyete adım adım ulaşıldığını, bunun bir maraton olduğunu hatırlatın. Herkes üzere onun da performansının hengam devir düşebileceğini unutmayın. Bu üzere devirlerde onu motive edip yüreklendirin. Haber eksikliği olan hususları vakit geçirmeden tespit edin ve gerekli olan tedbirleri alın. Tasayla baş edemediğini görürseniz profesyonel destek almaktan kaçınmayın. Evladınızı düzgün gözlemleyin, ruhsal bir problem yaşıyorsa, dikkat ve öğrenme meseleleri yaşıyorsa bunların sebebini ve tahlilini bulmaya çalışın.

Evlat ve ergen psikiyatristinden bu hususta destek alabilirsiniz.