sınav stresinden kurtulma yolları!

sınav stresinden kurtulma yolları! imtihan stresinden kurtulma yolları öss stresinden kurtulmanın yolları sınav kurtulma stresten kurtulmanın Sınavdan önceki gece uyuyamama korkusu daha çok uykusuz bırakır Öğrencilerin sınavdan önceki gece 'mutlaka 8 saat uyumam gerekiyor' diye kendilerini zorlamaması gerektiğini söyleyen Psikolog Yeşilyurt: Bu baskı uykunuzu daha artı kaçırabilir Şirketiniz için çocuk okutmuyorsunuz! İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Sedat Özkan; sınavlara hazırlanan çocukların ailelerinden gelen soruları yanıtladı Dikkatinizi bedene odaklamayın Imtihan hemen yüzünüzün kızarması, cildinizin kaygı belirtilerine eşlik ettiğini gösterir Fakat bunu problem etmeyin Çünkü sınavda kimse sizin yüzünüzle ilgilenmeyecektir Sınav stresine çikolata kuvvetli hafıza için balık Sınava hazırlanırken dahası yemek konusunu gerginlik haline getirmeyindiyen ünlü diyetisyen Dilara Koçak ekliyor: Unutmayın, bütün sorularınızı yanıtlayacak mucize bir gıda değil! Yapmanız gereken; dengeli beslenip, şüphesiz aç kalmamak! Fazla gerildiyseniz ufak bir çikolata veya kurutulmuş meyve yiyin Sınava hazırlanan öğrencilere besin konusunu sorun haline getirmemelerini öneren Mezura Gıda ve Danışmanlık Hizmetleri'nden Bilirkişi Diyetisyen Dilara Koçak; Dengelenmiş ve tatmin edici beslenin, sınav günü açıkta satılan yiyeceklerden satın almayıntavsiyesinde bulunuyor Koçak, öğrencilere imtihan dönemini dar atlatmaları için peyderpey gıda reçetesi yazdı Sınavdan 2 gün önce uyarı! * Sınavdan bir gün önce, şimdiye dek yemediğiniz bir besini ilk kez o gün tüketmeyi denemeyin Dispepsi, gaz ya da bağırsak düzeninde bozulmaya sebep olabilir Beklenen lahza gelince * Sınavda su tüketiminin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu da tercih edilebilir ama imtihan sırasında yenilen ya da içilen hiçbir besinin mucize yaratmayacağı da unutulmamalı Sınavdan10 gün öncesi için misal besin programı Sabahleyin: 2 dilim ekmek, 1 bardak taze meyve suyu, 1 2 dilim peynir; 1 tost, domatessalatalık, 45 zeytin, 34 parça ceviz, 1 bardak süt ve salatalık Senaryolar yazıp sınavı nefret edilen şey filmine çevirmeyin Imtihan korkusunu yaratanın aslında kurgulanan negatif senaryolar olduğunu söyleyen Prof Sedat Özkan, öğrencilere çağrıda bulunuyor: Eğer korkunuzla başa çıkamıyorsanız şu sıralar spor yapın veya hobilere yönelin İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Sedat Özkan; OKS'ye (Orta Öğretim Kurumları Sınavı) ve ÖSS'ye (Öğrenci Seçme Sınavı) hazırlanan öğrencilerden gelen soruları yanıtladı: Sınavda bilinenlerin unutulduğu doğru değildir Hafif düzeyde vesvese kamçı etkisi yapar * Sınava yönelik heyecanım yok, bu alışılagelmiş mi? Olabilir fakat rahatlığınızın nedeni de kayda değer Temenni ederim ki, bugüne değin çıkan tüm imtihan sorularını çözmüşsünüzdür! Çok hazırlıklıysanız o zaman hürmet duyarım Tribünleri bırakın kendinizi düşünün! * Son bir hafta bol her tarafta mı yapmalıyım yoksa kafamı boşaltmam mı lüzumlu? Bu sorunun yanıtını; imtihan stratejisi açısından siz, dershaneler ve okullar daha iyi verebilirler Endişe bulaşıcıdır sizin paniğiniz çocuğu iki kat telaşlandırır! 'Çocukların, sınava aileleri dek tartma belirlemek zorunda olmadığını vurgulayan Prof Dr Sedat Özkan, belirli bir dille uyarıyor: Bu, çocukların sınavı! Kendi beklentinizi değil, çocuğunuzun kapasitesini önemseyin