Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zaman zaman her birimiz sindirim sorunları yaşamakta ve bu sorunla nasıl başa cıkacağımız bilmemekteyiz Uzmanların sindirim sorunu yaşayanlara beslenme tavsiyelerine goz atın
Yaşamış olduğunuz sindirim sorunundan kısa surede kurtulmak istiyorsanız atacağınız ilk adım beslenme tarzınızı değiştirmek olsun Sağlıklı ve duznelibir beslenme tarzı sayesinde sindirim sorunları yaşamaktan korunmuş olursunuz Sindirim problemi cekenler nasıl beslenmeli uzmanlarımız sizler icin anlattı İşte sindirim sorunu olanların yemesi gereken yiyecekler
Sindirim sistemi; ağız, yutak, mide, ince ve kalın bağırsak, rektum ve anusten oluşur Ağızda, dişler ve dil tarafından mekanik sindirim gercekleştirilirken tukuruk ile de kimyasal sindirim başlar Midede gercekleşen parcalama olayı buyuk oranda mekaniktir Asıl kimyasal sindirim bağırsaklar tarafından yapılır
Bağırsak, insan vucudundaki en karmaşık sistemlerden ve bağışıklık sisteminin en buyuk organlarından biridir Sindirim sistemindeki gorevinin yanında, virus ve zararlı bakterilere karşı da bir duvar gorevi gorur Bunu bağırsaklarda yaşayan yararlı bakteriler aracılığı ile gercekleştirir Ancak vucudun bu cok hassas dengesi bozulduğu takdirde potansiyel patojenik bakteriler hastalığa yol acabilir
None Patojenik bakteriler, vucutta şişkinliğe ve mide kramplarına neden olabilir Genelde bu semptomlar besin zehirlenmesi ya da mide kurdu ile karıştırılabilir Yararlı bakterilerin sayısı azaldığı takdirde bağışıklık sistemi de cokmeye başlar Bu durum en cok cocukların bağışıklık sistemi henuz gelişim aşamasında olduğu icin onları etkiler Bağırsaklardaki bakteri dengesi kontrol edilmediği takdirde kronik bağırsak hastalıklarına neden olabilir
Genelde antibiyotik aldığımızda zararlı bakterilerin yanında yararlı bakteriler de yok olur Bu durum bağırsak florasının dengesinin bozulmasına neden olur ve bağışıklık sisteminin yanında sindirim sistemini de etkiler
None Sindirim sisteminin diğer duşmanları ise tarihi gecmiş, bozuk yiyecekler, aşırı şeker, kahve veya alkol tuketimi, yeterli lifli besin almama gibi etkenlerdir Peki, sindirim sistemi nasıl guclendirilir?
Dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı
Beslenme ve yaşam tarzlarınızı değiştirerek vucudunuzdaki yararlı bakteri oranını arttırabilirsiniz
Pırasa, muz, sarımsak gibi prebiyotik iceren, portakal, kivi gibi C vitamini ve zeytinyağı, badem gibi E vitamini acısından zengin besinleri bolca tuketmelisiniz
NoneProbiyotik icecekler
Probiyotik icecekler, bağırsaklardaki yararlı bakteri sayısını arttırmanın en etkili yollarından biri Ancak bircok markette rahatlıkla bulabileceğiniz butun probiyotik icecekler aynı etkiyi gostermeyebilir Onemli olan, iceceğin sahip olduğu canlı bakteri oranının yuksek olması Diyetisyenler, kefirin bolca probiyotik icermesinden dolayı sıkca tuketilmesini oneriyorlar
Prebiyotik yiyecekler
Prebiyotikler, yiyeceklerde bulunan sindirilmeyen liflerdir Probiyotiklerin aksine yararlı bakterilerin sayısını arttırmaz; onları beslerler Sindirim sistemindeki asitten etkilenmedikleri icin vucuda girdikleri şekli korurlar bu da yararlı mikroorganizmaların prebiyotikleri yiyerek guclenmelerini ve bağışıklık sistemini ayakta tutmalarını sağlar
Probiyotik yoğurtlar
Probiyotik iceceklerle aynı prensipte calışmalarının yanında farklı enzimler icerirler Duzenli tuketildiği takdirde sindirim sistemini hızlandırdığı kanıtlanmıştır
h 3Sindirim Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Yaşamış olduğunuz sindirim sorunundan kısa surede kurtulmak istiyorsanız atacağınız ilk adım beslenme tarzınızı değiştirmek olsun Sağlıklı ve duznelibir beslenme tarzı sayesinde sindirim sorunları yaşamaktan korunmuş olursunuz Sindirim problemi cekenler nasıl beslenmeli uzmanlarımız sizler icin anlattı İşte sindirim sorunu olanların yemesi gereken yiyecekler
Sindirim sistemi; ağız, yutak, mide, ince ve kalın bağırsak, rektum ve anusten oluşur Ağızda, dişler ve dil tarafından mekanik sindirim gercekleştirilirken tukuruk ile de kimyasal sindirim başlar Midede gercekleşen parcalama olayı buyuk oranda mekaniktir Asıl kimyasal sindirim bağırsaklar tarafından yapılır
Bağırsak, insan vucudundaki en karmaşık sistemlerden ve bağışıklık sisteminin en buyuk organlarından biridir Sindirim sistemindeki gorevinin yanında, virus ve zararlı bakterilere karşı da bir duvar gorevi gorur Bunu bağırsaklarda yaşayan yararlı bakteriler aracılığı ile gercekleştirir Ancak vucudun bu cok hassas dengesi bozulduğu takdirde potansiyel patojenik bakteriler hastalığa yol acabilir
None Patojenik bakteriler, vucutta şişkinliğe ve mide kramplarına neden olabilir Genelde bu semptomlar besin zehirlenmesi ya da mide kurdu ile karıştırılabilir Yararlı bakterilerin sayısı azaldığı takdirde bağışıklık sistemi de cokmeye başlar Bu durum en cok cocukların bağışıklık sistemi henuz gelişim aşamasında olduğu icin onları etkiler Bağırsaklardaki bakteri dengesi kontrol edilmediği takdirde kronik bağırsak hastalıklarına neden olabilir
Genelde antibiyotik aldığımızda zararlı bakterilerin yanında yararlı bakteriler de yok olur Bu durum bağırsak florasının dengesinin bozulmasına neden olur ve bağışıklık sisteminin yanında sindirim sistemini de etkiler
None Sindirim sisteminin diğer duşmanları ise tarihi gecmiş, bozuk yiyecekler, aşırı şeker, kahve veya alkol tuketimi, yeterli lifli besin almama gibi etkenlerdir Peki, sindirim sistemi nasıl guclendirilir?
Dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı
Beslenme ve yaşam tarzlarınızı değiştirerek vucudunuzdaki yararlı bakteri oranını arttırabilirsiniz
Pırasa, muz, sarımsak gibi prebiyotik iceren, portakal, kivi gibi C vitamini ve zeytinyağı, badem gibi E vitamini acısından zengin besinleri bolca tuketmelisiniz
NoneProbiyotik icecekler
Probiyotik icecekler, bağırsaklardaki yararlı bakteri sayısını arttırmanın en etkili yollarından biri Ancak bircok markette rahatlıkla bulabileceğiniz butun probiyotik icecekler aynı etkiyi gostermeyebilir Onemli olan, iceceğin sahip olduğu canlı bakteri oranının yuksek olması Diyetisyenler, kefirin bolca probiyotik icermesinden dolayı sıkca tuketilmesini oneriyorlar
Prebiyotik yiyecekler
Prebiyotikler, yiyeceklerde bulunan sindirilmeyen liflerdir Probiyotiklerin aksine yararlı bakterilerin sayısını arttırmaz; onları beslerler Sindirim sistemindeki asitten etkilenmedikleri icin vucuda girdikleri şekli korurlar bu da yararlı mikroorganizmaların prebiyotikleri yiyerek guclenmelerini ve bağışıklık sistemini ayakta tutmalarını sağlar
Probiyotik yoğurtlar
Probiyotik iceceklerle aynı prensipte calışmalarının yanında farklı enzimler icerirler Duzenli tuketildiği takdirde sindirim sistemini hızlandırdığı kanıtlanmıştır
h 3Sindirim Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmeli?
