Şişkinlik deyip geçmeyin!!

Şişlik deyip geçmeyin!! Yalnızca vücudumuza giren tuzlu ve değişken miktarı ödemi artırmıyor Ödem bahaneye bakıyor İlaçlar, hastalıklar, adet dönemleri bir yanlamasına, stresten dağ sporlarına, aniden çıkan lodosa dek öyle fazla sey ödeme niçin oluyor Bir gece de gövde ölçünüz değişken Oysa karniniz düz ve sıkıysa, dünya olduğundan daha iyi ve daha hoş görünür Kotlarınıza rahatlıkla girersiniz, zarif siyah elbiseleriniz size aslında yakışır ve bikiniler korkutucu olmaktan çıkar Evet, bir güçsüz bir şişman görünmenize niçin olan ödemin öyle fazla nedeni var En bilineni, kadinlar için her ay bir ritüel haline gelen adet dönemi şişkinliği Regl döneminde degisen hormonlar sebebiyle vücudun su tutması şişliğe neden oluyor Reglin ikinci gününe dek yapılan tartılarda ibre 1,5 kilo fazlasını gösterebiliyor İkinci günden sonradan cisim tuttuğu suyu bıraktığında sislik de sona eriyor bu nedenle uzmanlar, nedeni ne olursa olsun vücudumuza giren değişken ile atılan sıvı arasındaki dengenin bozulmasının önemli şekilde ödeme neden olduğunu söylüyor Yiyecek tahammülsüzlüğü Sindirim sisteminde sıkışıp kalmış gazların, karin bölgesinin görünümünü fazlasıyla bozduğu ise apaçık Kimi kişilerde görülen gıda tahammülsüzlükleri de ödemin baslıca nedenlerinden Kabızlık, aşırı alkol, aşırı tuz, fazla seri yemek yemek veya haşlanmış fasulye gibi gaz yapıcı besinlere pozitif önem saptamak gözden düşmüş sisliklere zemin hazırlıyor Durağanlık, iklim ve isi değişikliği, lodos, yürek, böbrek, tiroit gibi kimi hastalıklar, ilaçlar, hatta dağ sporları, stres gibi öyle çok şey de ödem yapıyor Ödemin altında ciddi sıhhat sorunlarının yatabileceğini de akıldan çıkarmamak gerekiyor Ne yiyip ne içeceksiniz? Şişkinlikle ilgili ciddi sorunlar bir yandan aşağıda yaptığımız önerilerle beslenmeden kaynaklanan şişkinliklerin önünü edinmek muhtemel… İste kabarık karınları indirmek için bir takım ipuçları: • En fazla şişlik yapan buğday gibi besinlerden uzakta durun Pirinç ve yulaf gibi daha iyi tonere edilen besinlere yönelin Mısırlı kahvaltı gevrekleri yerine kepekli olanları seçim edin veya kahvaltıda meyveli yoğurt yiyin • Bol meyve sebze yiyerek ve bol istikrarsız içerek kabızlığı önleyin Ayrıca ihtiyaç hissettiğinizde tuvalete gidin Dayanmak sindirim sisteminizi daha da tıkayabilir • Probiyotik besinleri (asidofilus) deneyin Bunlar, sindirim sisteminizdeki iyi ve fena bakteri dengesini düzeltmenize yârdim edebilir Bu denge bozukluğunda sisteminiz yavaşlar ve bu da bağırsaklarınızda gaz birikmesine yol açabilir Probiyotikleri, beslenme tamamlayıcısı olarak eczanelerden alabileceğiniz gibi, her gün doğal yoğurt yiyerek ya da yoğurtlu bir içecek içerek de vücudunuza alabilirsiniz id • Meyve çanağınızı doldurun Elma, armut ve kayısı iyi potasyum kaynaklarıdır ve potasyum, bedeninizin akıcı dengesini düzeltmeye yârdim eder Bu meyvelerde bağırsak hareketlerinizi aranjör, pektin adli çözünebilir liften de bol bulunur Kiraz ve turunçgiller de şişkinlik yapmayan meyvelerdendir Ananas şişkinliği daha alçak etmekte çok ise fayda Ananasta yer alan mucize enzim brom elin, sindirimi kolaylaştırır, gazi azaltır ve midenizi rahatlatır Taze ananas, konservesinden iyidir, konserve ananasta fazla daha az brom elin bulunur Papaya yi da deneyebilirsiniz İçerdiği papainadli enzim, bilhassa ağır, etli yemeklerden daha sonra sindirime iyi kazanç 3 soru 3 yanıt Soru: Tuzu adamak şişkinliği önleyebilir, ama o zaman yemeklerimi nasıl tatlandıracağım? Yanıt: Başta masanızdaki tuzluğu kaldırmakla ise başlayın Sonra yemek tuzlarının yerine taze otları, limon ya da misket limonu suyunu deneyin Tat alginiz gitgide artarak değişir ve buna birkaç haftada harmoni sağlar Bu Nedenle tuzu aramazsınız Soru: Gıda tahammülsüzlüğü diye bir şey var mı? Yanıt: Evet, birçok kimse farkında olan olmasa da yiyecek tahammülsüzlüğü sık sık rastlanan bir koşul O nedenle kimi gıdaları tükettikten daha sonra kendinizi izlemeye âlin Şişkinliğin baslıca sorumlularından olan, buğday ve süt ürünleri gibi besinleri yedikten sonradan kendinizi kötü hissediyorsanız, bir hafta kadar tahıl ve süt ürünlerini belli ve karninizin durumunu izlemeye âlin Dengelenmiş bir diyetle beslenmeye devam edin ve sonuçları gün bir yere yazın Lif ihtiyacınızı buğday yerine esmer pirinç, meyve ve sebzelerden karşılayabilirsiniz Konserve balık, yağlı balıklar ve meyve kuruları kalsiyum ihtiyacınızı karsılar Soya sütü, soya yoğurdu ve soyalı tatlılar da laktoz tahammülsüzlüğü olan halk için süt ürünlerinin yerini tutabilir Belirtilen bir besine karsı tahammülsüzlüğünüz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün Soru: Besin düzenimi iyileştirdim, ama hala göbeğim var Ne önerirsiniz? Cevap: Karin bölgesindeki kasları çalıştıran uygun bir egzersizle bu bölgedeki yağlardan ve kabarık görüntüden kurtulabilirsinizGörüntünüz için bedeni iyi saran, nitelikli iç çamaşırları giyinmeyi deneyin Bu sizi ayrıca rahatlatır hem de ince gösterir Şişkinliği durdurmak için kalsiyum • Adet Öncesi Gerginlik (PMS) semptomlarına kulak verin Eğer her ay şişkinlik yasıyorsanız, bütünleyici destek almayı deneyin Bulgular, günde 1000 mg kalsiyum almanın, su tutulmasıyla ilgili sorunları giderebileceğini gösteriyor (sıradan jurnal ihtiyaç 700 mg) Can sikici PMS semptomlarini hafifletmek için, B6 vitaminini deneyin • Günde en düşük 8 kadeh su için Düzenli aralıklarla, azarlama içmek en iyisi • Öğünlerde yavaşlayın Telaş yemekten vazgeçin, yemeğinizin tadını çıkarmaya bakin ve lokmalarınızı adamakıllı çiğneyin Yemeklerinizi çabucak mideye indirirseniz, hava yutabilirsiniz ve bu da şişkinlik yapabilir • Karin egzersizlerini deneyin Pilates üstteki karin kaslarınızı çalıştırmanın fantastik bir yoludur Pilates karninizi doğrusu sıkılaştırabilir Ayrıca doğumdan sonradan belinizi forma sokmanın da inanılmaz bir yoludur kadinca