Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Şişmanlık uzmanlarca sağlık dengesizliği olarak yorumlanıyor
ŞİŞMANLIK: vucudumuzdaki yağ oranının kaslarımıza oranla yaş, cinsiyet, boy, kilo, kemik yoğunluğu goz onunde bulundurularak hesaplanacak oranın uzerinde olmasıdır Kısaca vucudumuzda aşırı miktarda yağ depolanması şeklinde acıklanır Şişmanlık, sağlığın olumlu bir gostergesi değil, sağlık durumunun dengesizliğinin bir sonucudur Şişmanlık, sağlığımızı kotu yonde etkilediği gibi, sosyal, ekonomik ve psikolojik yapılarımızı da bozacak bir rahatsızlıktır
18 20 yaşlarındaki erkeklerde vucut ağırlığınını yuzde 14 18 ini, kızlarda ise yuzde 19 25 ini yağ dokusu oluşturmaktadır Erişkin erkeklerde vucuttaki yağ miktarı total vucut ağırlığının yuzde 25 ini kadınlarda yuzde 30 unu aşarsa şişmanlıktan soz edilebilir
ABD de hayat sigortası şirketleri tarafından hazırlanmış olan boy, kilo ve yaş kriterlerine gore yapılmış tablolar kullanılmaktadır Yalnız bu tablolar insanların egzersiz yapıp yapmadığını, vucut yağ oranının belirtilmediği tablolardır ve bu tabloların guvenirliliği tartışma konusudur Hayatı boyunca duzenli egzersiz yapan, kas kitlesi gelişmiş, yağ oranı duşuk olan kişi bu tabloya bakıldığında sağlıksız, fazla kilolu gozukurken hic egzersiz yapmamış, yağ oranı yuksek kas oranı duşuk insanlarda tartı uzerindeki kilo daha hafif cıkacağı icin yaş, boy ve kilo tablosuna bakıldığında egzersiz yapan ve doğru beslenen insandan daha sağlıklı gorunecektir Unutulmamalıdır ki, kas kitlesi yağ kutlesinden her zaman ağır gelecektir Bu bilgilerin ışığı altında insan vucudundaki şişmanlık yağ ve kas oranıyla belirlenmelidir Onemli olan vucudunuzun kilosu değil, yağ ve kas oranıdır
Şişman insanlar oncelikle kilo vermeyi duşunmektedirler, fakat onemli olanın 20 kilo, 30 kilo vermek olmadığı, uzerinde calışılması gereken konunun vucut yağ oranını dengelemek olduğu zayıflamak isteyen insana anlatılmaktadır Kilo vermek cok kısa surede başarılabilir ama kiloların geri alınışı cok hızlı olmaktadır Yağ vermek ise insanlara zor gelmektedir, cunku beslenme ve egzersiz disiplininin yanında zaman alması insanları sıkmakta kilo veremediği duşunmektedirler Oysa yağ kitlesini duşurmeye yonelik calışmalar belirli prensipler aşılmadığı surece verilen yağların geri alınması mumkun değildir Şişman insanlar şu konuyu cok iyi duşunmelidirler Şişmanlık adını verdiğimiz vucudumuzdaki yağ fazlalığı yanlış beslenme alışkanlıkları ve egzersizsiz yaşantının getirdiği bir sonuc olduğu icin hayat bicimimizi 3 ay, 5 ay gibi surelerle değiştirmemiz kesin sonuca ulaşmamızı sağlamayacaktır Cunku kesin sonuc hayat boyu dengeli yağ ve kas oranına sahip olmamızla mumkun olacaktır
Şimdi bu yaşımıza kadar olan yaşam alışkanlıklarımız bir tarafa bırakıp gorsel olduğu kadar psikolojik ve sosyolojik acıdan mutlu, sağlıklı olmayı istiyorsak hayatımız boyunca egzersiz ve doğru beslenmeye “evet dememiz gerekmektedir Butun bunlara “hayır diyerek, 15 20 gunluk diyetlerle vucudumuzun dengesini iyice bozacak sosyal, psikolojik, hormonal, kassal, kardiovaskuler yapılarımız sağlıklı olarak calışmayacak hayatımız boyunca bir şişman, bir zayıf gorunumunde ama sağlıksız olmaya, “evet demiş olacağız
Sağlığınız icin cok onemli bu kararı sadece siz verebilirsiniz
Unutulmamalıdır ki, sağlıklı insanlar en buyuk mutluluğa sahiptirler
alıntı
ŞİŞMANLIK: vucudumuzdaki yağ oranının kaslarımıza oranla yaş, cinsiyet, boy, kilo, kemik yoğunluğu goz onunde bulundurularak hesaplanacak oranın uzerinde olmasıdır Kısaca vucudumuzda aşırı miktarda yağ depolanması şeklinde acıklanır Şişmanlık, sağlığın olumlu bir gostergesi değil, sağlık durumunun dengesizliğinin bir sonucudur Şişmanlık, sağlığımızı kotu yonde etkilediği gibi, sosyal, ekonomik ve psikolojik yapılarımızı da bozacak bir rahatsızlıktır
18 20 yaşlarındaki erkeklerde vucut ağırlığınını yuzde 14 18 ini, kızlarda ise yuzde 19 25 ini yağ dokusu oluşturmaktadır Erişkin erkeklerde vucuttaki yağ miktarı total vucut ağırlığının yuzde 25 ini kadınlarda yuzde 30 unu aşarsa şişmanlıktan soz edilebilir
ABD de hayat sigortası şirketleri tarafından hazırlanmış olan boy, kilo ve yaş kriterlerine gore yapılmış tablolar kullanılmaktadır Yalnız bu tablolar insanların egzersiz yapıp yapmadığını, vucut yağ oranının belirtilmediği tablolardır ve bu tabloların guvenirliliği tartışma konusudur Hayatı boyunca duzenli egzersiz yapan, kas kitlesi gelişmiş, yağ oranı duşuk olan kişi bu tabloya bakıldığında sağlıksız, fazla kilolu gozukurken hic egzersiz yapmamış, yağ oranı yuksek kas oranı duşuk insanlarda tartı uzerindeki kilo daha hafif cıkacağı icin yaş, boy ve kilo tablosuna bakıldığında egzersiz yapan ve doğru beslenen insandan daha sağlıklı gorunecektir Unutulmamalıdır ki, kas kitlesi yağ kutlesinden her zaman ağır gelecektir Bu bilgilerin ışığı altında insan vucudundaki şişmanlık yağ ve kas oranıyla belirlenmelidir Onemli olan vucudunuzun kilosu değil, yağ ve kas oranıdır
Şişman insanlar oncelikle kilo vermeyi duşunmektedirler, fakat onemli olanın 20 kilo, 30 kilo vermek olmadığı, uzerinde calışılması gereken konunun vucut yağ oranını dengelemek olduğu zayıflamak isteyen insana anlatılmaktadır Kilo vermek cok kısa surede başarılabilir ama kiloların geri alınışı cok hızlı olmaktadır Yağ vermek ise insanlara zor gelmektedir, cunku beslenme ve egzersiz disiplininin yanında zaman alması insanları sıkmakta kilo veremediği duşunmektedirler Oysa yağ kitlesini duşurmeye yonelik calışmalar belirli prensipler aşılmadığı surece verilen yağların geri alınması mumkun değildir Şişman insanlar şu konuyu cok iyi duşunmelidirler Şişmanlık adını verdiğimiz vucudumuzdaki yağ fazlalığı yanlış beslenme alışkanlıkları ve egzersizsiz yaşantının getirdiği bir sonuc olduğu icin hayat bicimimizi 3 ay, 5 ay gibi surelerle değiştirmemiz kesin sonuca ulaşmamızı sağlamayacaktır Cunku kesin sonuc hayat boyu dengeli yağ ve kas oranına sahip olmamızla mumkun olacaktır
Şimdi bu yaşımıza kadar olan yaşam alışkanlıklarımız bir tarafa bırakıp gorsel olduğu kadar psikolojik ve sosyolojik acıdan mutlu, sağlıklı olmayı istiyorsak hayatımız boyunca egzersiz ve doğru beslenmeye “evet dememiz gerekmektedir Butun bunlara “hayır diyerek, 15 20 gunluk diyetlerle vucudumuzun dengesini iyice bozacak sosyal, psikolojik, hormonal, kassal, kardiovaskuler yapılarımız sağlıklı olarak calışmayacak hayatımız boyunca bir şişman, bir zayıf gorunumunde ama sağlıksız olmaya, “evet demiş olacağız
Sağlığınız icin cok onemli bu kararı sadece siz verebilirsiniz
Unutulmamalıdır ki, sağlıklı insanlar en buyuk mutluluğa sahiptirler
alıntı
