Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sivilce, cilt altı yağ bezlerinden salgılanan sebum ismi verilen unsurun fazla salgılanıp deri altına hapsolması ile oluşur ve ciltteki gözenekleri tıkar.Sebum seviyesinin artarak sivilce oluşmasında hormonal nedenler ve birtakım bakteri cinslerinin (propionibacterium acnes) artması üzere nedenler rol oynar.
Yapılan birçok bilimsel çalışma beslenmenin de akne ile alakalı olduğunu göstermiştir.İşte aknelerden kurtulmak yahut oluşumunu en aza indirmek için beslenme teklifleri:
-
Obezite ve kilo fazlalığında bedende sebum üretimi artar.İdeal kilo yükü korunmalıdır.
-
Glisemik indeksi yüksek olup, kana süratli karışan kolay şeker, beyaz un, hamur işleri, tatlılar süratli insülin karşılığı oluşturmaları sebebiyle sebum seviyesini artırırlar.Bu besinler yerine; tam tahıllı eserler, zerzevat ve meyveler, kurubaklagiller tüketilmelidir.
-
Etlerin yağlı kısımları derisi, sakatatlar, fazla ölçüde tereyağı ve margarin tüketimi yüksek doymuş yağ içeriğiyle akneye yatkın bir cilt oluşturur.Bu besinler yerine doymamış yağ içerikleri güçlü olan omega 3 kaynağı balık, ceviz, avokado, zeytinyağı üzere besinler tercih edilmelidir.
-
Sütün akne oluşumunu artırabileceği istikamette çalışmalar mevcuttur.Özellikle yağsız ve az yağlı süt tüketimi ile akne oluşumu daha da tetiklenebilir.Yine de sütün sivilce oluşumu üzerine tesiri bireyden şahsa değişkenlik gösterebilir, kişi kendini gözlemlemeli süt tüketimi ile sivilce oluşumu artıyorsa yerine yoğurt, ayran ve kefiri tercih edebilir.
-
Yeşil çay içeriğindeki epigallokateşin sayesinde deri yüzeyinde yağ oluşumunu azaltarak akne oluşumu üzerinde hami tesir gösterir.
-
Çinko mineralinin sivilceye neden olan bakteri cinsini azalttığı görülmüştür.Yumurta, yağlı tohumlar (badem, ceviz, fındık) ve kurubaklagiller çinko içeren besinlerdir.
-
Enginar, kereviz, pırasa, sarımsak, soğan, yer elması, muz, elma, çilek üzere prebiyotik (bağırsaktaki faydalı bakterileri besleyen) içerikli zerzevat ve meyveler sivilce oluşumuna karşı gözetici tesir gösterir.
-
Son olarak kâfi su içimi de cilt sıhhati ve akne oluşumunu önlemek için kıymetlidir.
