Sizi Daha Sağlıklı Kılacak 10 Tavsiye

Günlük yaşantınızı daha rahat hale getirebilmek ismine size bir liste hazırladık. Hususlardan kimileri size mantıksız görünebilir gelgelelim gündelik yaşantımızda hakikaten işe yarıyorlar.

1. Geceleri tuvalet gereksiniminiz için uyandığınızda, bir gözünüz gizli olarak tuvalete gidin


Gecenin bir yarısı tuvalete gitmek şık bir uykunun bölünmesine ve bir azaba dönüşmesine neden olabilir. Bunun nedeni, tuvalete gitmek için ışıkları açtığınızda parlak ışığın gözünüze vurması ve beyninizin sabah olmuş üzere algılayıp uykunuzu kaçırmasıdır.

Bir gözünüz açık olarak ilerlediğinizde göze çarpan ışık ölçüsünü binaenaleyh dimağınızı uyaran sinyalleri en aza indirgemiş olursunuz. Tuvaletteki işinizi bitirdikten sonra daha rahat bir halde uykuya dalabileceksiniz.

2. Kulaklarınızı çekmek, sıhhatiniz açışından çeşitli yararlar sağlayabilir


Kulakları sınırlı noktalardan çekmenin sıhhat açısından yararları bulunmaktadır. Refleksoloji (Reflexology) ile ilgili çalışmalara nazaran kulaklarımızı çekmek, baş ağrısını hafifletmekten sindirim sistemimizi rahatlatmaya kadar birçok sahada bize yararının olduğu söylenmekte.

Vücudunuzdaki farklı noktalara denk gelen şu nahiyeleri sıkıştırarak/çekerek siz de ağrılarınızı bir nebze azaltmayı deneyebilirsiniz:

1. Sırt ve omuzlar
2. Çeşitli iç organlar
3. Eklemler
4. Nefes yolu ve boğaz
5. Sindirim sistemi
6. Baş ve kalp

3. Kol ve omuz ağrılarınızı hafifletmek için başınızı sağa-sola çevirin


Gecenin bir yarısı uyandığımızda omuzlarımızda ve kollarımızda, karıncalanma ve uyuşma hissedebiliriz. Bunun sebebi uyuduğumuz sırada istemsizce kolumuzun üzerine yatmamızdır. Uykuya daldıktan sonra kolumuzun üzerine yatmamız, kolumuza giden kan akışının yavaşlamasına neden olur ve sonucunda bir grup uyuşmalar hissedebiliriz. Bu durumda başımızı sağa-sola çevirmek ve kollarımızı sallamak, en azından biraz hareket ettirmek kan akışının tekrar eski suratına kavuşmasını sağlamaktadır.

4. Hıçkırıklarınızı durdurmak için kendinizi korkutun


Hıçkırmaya başladığımızda birkaç dakika sonra duracak olsa da hiç durmayacak üzere hissederiz. Şayet hıçkırıklarınızın acilen durmasını istiyorsanız bir arkadaşınızdan sizi korkutmasını yahut şaşırtmasını isteyin. Bu ani hareket kalbinizin atış suratını arttıracak ve vücudunuza daha ziyade kan pompalanmasına neden olacaktır. Dikkatinizi de bir nebze hıçkırığınızdan uzaklaştıracaktır.

5. Serin bir odada uyumayı tercih edin


Serin bir odada uyumak, daha kaliteli uyku çekmeniz açısından yeterlidir. Süratli bir halde uykuya dalmanıza yardımcı olur ve vücudunuzun daha çokça kalori yakmasına yardımcı olarak diyabete yakalanma olasılığınızı azaltır. Serin bir odada uyumak, birebir devranda vücudunuzun güçlü bir yaşlanma aksisi hormon olan melatonin hormonunu üretmeye teşvik eder.

6. Daha güzel kestirmek için bir fincan kahve için


Japonya’da yapılan bir çalışmaya nazaran “kahve uykusu” yapan kimselerin (1 yahut 2 fincan kahve içtikten 20 dakika kadar sonra), kahve içmeden ara veren şahıslara nazaran daha düzgün hissettikleri ve daha âlâ performans gösterdikleri belirtildi.

7. İğne vurulduktan sonraki ağrıya hafifletmek için öksürün


Pek çok insan, illetlerinden korunmasına yardımcı olsa bile iğne yapılmasından hoşlanmaz. Ancak iğne yapılmasının akabinde oluşan ağrıyı hafifletmenin bir yolu var: öksürük. Bilim kişileri bunun neden olduğunu tam olarak anlayamamış olsalar da, iğne yapıldığı sırada öksürmenin acıyı ve ağrıyı hafiflettiği keşfedildi.

8. Dondurmayı parti olsun diye yiyin, baş ağrısına neden olmak için değil


Çok soğuk bir şeyler yedikten yahut içtikten sonra ortaya çıkan bir baş ağrısı çok sık görülen bir durumdur. Bunun nedeni, soğuk bir şeyler yediğiniz hengam, dimağın kendini sıcak tutmaya ve vücutta gerçekleşen bu değişiklikleri atlatmaya çalışmasına neden olur, bu da baş ağrısına yol açar. Bu acıdan kurtulabilmek için ağzınızın üst kısmını lisanınızla ovalayarak dimağınızı ısıtabilirsiniz.

9. Dişlerinizi yemekten derhal sonra fırçalamayın


Yemek yedikten çabucak sonra dişlerinizi fırçalamak, ağzınızdaki tüm kalıntıları temizlemenin en güzel yolu üzere görünebilir, fakat değildir. Bunun nedeni, yediğimiz yahut içtiğimiz yiyeceklerin birçoğunun asidik (domates, limon, portakal suyu vb.) olmasıdır. Yemeğin acilen akabinde dişlerimizi fırçalamak asidin diş minesi üzerindeki tesirini hızlandırabilir ve aşınmasına neden olabilir.

10. Sakız çiğnemek hafızanızı güçlendirir


Coventry Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya nazaran, nane aromalı sakız çiğnemenin yorgunluk hislerini kıymetli ölçüde azaltabileceğini öne sürüyor. Yapılan öbür bir çalışmada, İngiltere merkezli psikologlar sakız çiğnemenin hafızayı yaklaşık % 35 kadar artırabildiğini keşfettiler. Bu yüzden bir dahaki sefere, testleriniz için çalışırken kahve içmek noktasına sakız çiğnemeyi deneyin.