Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Şok Diyetlere Hayır
'Mucize diyet' formulleri, yeni, kesin ve kolay cozumler oneren listeler yine her bahar ortalığı dolduracak Yankıları kulaktan kulağa yayılacak İnsanlar birbirlerine fotokopi ile coğalttıkları diyet listelerini vermeye başlayacaklar Ne yazık ki bircoğumuz, bu mucize vaatlerinin peşine takılıp, yeniden hata uzerine hata yapacağız Bu hatalar sonucunda, gelecek bahar daha da kilolu olacağız
* Şok diyetlerle yağlar erimez: Tum doktorlar ve diyetisyenler bizi, 'şok diyetlere' karşı uyarıyorlar Haftada 45 kilo verdirmeyi vaat eden bu diyetler, son derece duşuk kalorili ve vucudumuzun ihtiyaclarını karşılamaktan cok uzaklar En onemlisi, bu tur diyetlerle yağlarımız erimiyor, sadece su ve kas kaybediyoruz Emin olun, sadece bir gun ya da bir gece ac kalsak bile, terazinin ibresi biraz aşağı iner Ama bu vucudumuzdaki yağların eridiğini gostermez Kendimizi ac bıraktığımızda vucudumuz ihtiyacı olan enerjiyi sağlamak icin kaslar ve karaciğerde bulunan bir tur şekeri (glikojen) kullanmaya başlar Bu nedenle gun boyunca yemek yemeyenler kendilerini gucsuz hissederler Şok diyetlerle tum karbonhidrat depolarımız boşalır Kan şekerimiz duşer, halsizliğimiz ve tatlı isteğimiz artar Ayrıca iş verimimiz duşer ve baş ağrıları ortaya cıkar Ama yağlar yerli yerinde kalır!
* Yağkassu dengesi: Bir gram kas kaybettiğimizde, yaklaşık 27 gram da su kaybederiz Boylece kilo verdiğimizi zannederiz Diyet yaparken yuzunuz, kollarınız inceliyor ama karın, bel ve kalca bolgesi incelmiyorsa, yağ kaybetmediğinize emin olabilirsiniz Gercekte kilo kaybetmekten beklediğimiz, vucut yağlarının azalmasıdır Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması hatta artırılmasına bağlıdır Vucudumuzda ne kadar fazla kas varsa, metabolik hızımız o kadar yuksek, yani yağ yakma yeteneğimiz o kadar iyi demektir Ote yandan, vucudumuzdaki kas kutlesi azaldıkca yağları yakmamız gucleşir Karında, bel cevresinde, ust bacaklardaki yağlanma, gun gectikce artar
* Şok diyetler metabolizmayı yavaşlatır: Şok diyetlerle yağ dokusundan cok kas dokusunu kaybedenlerin metabolizması yavaşlar Bir miktar kilo verilmiş olsa da bunlar ilk fırsatta geri alınır Hatta kişi daha az veya eskisi kadar bile yese kilo almaya devam eder Daha sonra yapılan diyetlerde kilo vermek iyice zorlaşır
* Egzersiz olmadan zayıflamak hayal! Diyet mutlaka egzersiz ile desteklenmelidir Egzersize başlayınca vucut ağırlığı hemen azalmaz Cunku egzersizle başta kas hacmi olmak uzere yağsız vucut kitlesi artar Ama vucut hızla daralır ve dokusu sıkılaşır Artan kas kutlesiyle birlikte metabolizma hızlanır ve yağlar kalıcı olarak yakılmaya başlar Boylece sağlıklı ve gercek bir zayıflama başlar
* Şok diyetler sağlığımızı bozar: Şok diyetler genelde cok duşuk kalorilidir ve hayvansal proteinlere ağırlık verir Bu gıdaların kolesterol acısından zengin olması başlı başına bir sorundur Hemen herkeste baş ağrısı, bulantı, ishal ve halsizliğe yol acar Bu tur diyetleri sık sık uygulayan kişilerde sindirim ve sinir sistemi bozuklukları, kansızlık, kronik yorgunluk ve baş donmeleri ortaya cıkar Protein diyetlerinde ekmek ve tum karbonhidratlar kısıtlanır Bu da vucudu depolanmış yağlar yerine kaslardaki şekeri kullanmaya yoneltir Cok duşuk kalorili diyet yapanlarda gorulen diğer bir risk de safra kesesinde sorunlar cıkması ve yukarıda belirttiğim gibi metabolizmanın daha da yavaşlamasıdır
* Ac kalmak şişmanlatır! Zayıflamak uğruna ac kalmak, oğun atlamak, sanılanın aksine genelde kilo almamıza neden olur Cunku yeterince beslenemeyen metabolizma, durumu 'kıtlık' olarak algılar ve enerjiden 'tasarruf etmeye' karar verir Boylece tuketilen her besini vucutta yağ şeklinde depolamaya başlar
alıntı
'Mucize diyet' formulleri, yeni, kesin ve kolay cozumler oneren listeler yine her bahar ortalığı dolduracak Yankıları kulaktan kulağa yayılacak İnsanlar birbirlerine fotokopi ile coğalttıkları diyet listelerini vermeye başlayacaklar Ne yazık ki bircoğumuz, bu mucize vaatlerinin peşine takılıp, yeniden hata uzerine hata yapacağız Bu hatalar sonucunda, gelecek bahar daha da kilolu olacağız
* Şok diyetlerle yağlar erimez: Tum doktorlar ve diyetisyenler bizi, 'şok diyetlere' karşı uyarıyorlar Haftada 45 kilo verdirmeyi vaat eden bu diyetler, son derece duşuk kalorili ve vucudumuzun ihtiyaclarını karşılamaktan cok uzaklar En onemlisi, bu tur diyetlerle yağlarımız erimiyor, sadece su ve kas kaybediyoruz Emin olun, sadece bir gun ya da bir gece ac kalsak bile, terazinin ibresi biraz aşağı iner Ama bu vucudumuzdaki yağların eridiğini gostermez Kendimizi ac bıraktığımızda vucudumuz ihtiyacı olan enerjiyi sağlamak icin kaslar ve karaciğerde bulunan bir tur şekeri (glikojen) kullanmaya başlar Bu nedenle gun boyunca yemek yemeyenler kendilerini gucsuz hissederler Şok diyetlerle tum karbonhidrat depolarımız boşalır Kan şekerimiz duşer, halsizliğimiz ve tatlı isteğimiz artar Ayrıca iş verimimiz duşer ve baş ağrıları ortaya cıkar Ama yağlar yerli yerinde kalır!
* Yağkassu dengesi: Bir gram kas kaybettiğimizde, yaklaşık 27 gram da su kaybederiz Boylece kilo verdiğimizi zannederiz Diyet yaparken yuzunuz, kollarınız inceliyor ama karın, bel ve kalca bolgesi incelmiyorsa, yağ kaybetmediğinize emin olabilirsiniz Gercekte kilo kaybetmekten beklediğimiz, vucut yağlarının azalmasıdır Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması hatta artırılmasına bağlıdır Vucudumuzda ne kadar fazla kas varsa, metabolik hızımız o kadar yuksek, yani yağ yakma yeteneğimiz o kadar iyi demektir Ote yandan, vucudumuzdaki kas kutlesi azaldıkca yağları yakmamız gucleşir Karında, bel cevresinde, ust bacaklardaki yağlanma, gun gectikce artar
* Şok diyetler metabolizmayı yavaşlatır: Şok diyetlerle yağ dokusundan cok kas dokusunu kaybedenlerin metabolizması yavaşlar Bir miktar kilo verilmiş olsa da bunlar ilk fırsatta geri alınır Hatta kişi daha az veya eskisi kadar bile yese kilo almaya devam eder Daha sonra yapılan diyetlerde kilo vermek iyice zorlaşır
* Egzersiz olmadan zayıflamak hayal! Diyet mutlaka egzersiz ile desteklenmelidir Egzersize başlayınca vucut ağırlığı hemen azalmaz Cunku egzersizle başta kas hacmi olmak uzere yağsız vucut kitlesi artar Ama vucut hızla daralır ve dokusu sıkılaşır Artan kas kutlesiyle birlikte metabolizma hızlanır ve yağlar kalıcı olarak yakılmaya başlar Boylece sağlıklı ve gercek bir zayıflama başlar
* Şok diyetler sağlığımızı bozar: Şok diyetler genelde cok duşuk kalorilidir ve hayvansal proteinlere ağırlık verir Bu gıdaların kolesterol acısından zengin olması başlı başına bir sorundur Hemen herkeste baş ağrısı, bulantı, ishal ve halsizliğe yol acar Bu tur diyetleri sık sık uygulayan kişilerde sindirim ve sinir sistemi bozuklukları, kansızlık, kronik yorgunluk ve baş donmeleri ortaya cıkar Protein diyetlerinde ekmek ve tum karbonhidratlar kısıtlanır Bu da vucudu depolanmış yağlar yerine kaslardaki şekeri kullanmaya yoneltir Cok duşuk kalorili diyet yapanlarda gorulen diğer bir risk de safra kesesinde sorunlar cıkması ve yukarıda belirttiğim gibi metabolizmanın daha da yavaşlamasıdır
* Ac kalmak şişmanlatır! Zayıflamak uğruna ac kalmak, oğun atlamak, sanılanın aksine genelde kilo almamıza neden olur Cunku yeterince beslenemeyen metabolizma, durumu 'kıtlık' olarak algılar ve enerjiden 'tasarruf etmeye' karar verir Boylece tuketilen her besini vucutta yağ şeklinde depolamaya başlar
alıntı
