Sonbaharda Hastalanmayın

Sonbaharda Hastalanmayın Bahar mevsimi hastalıkların kol gezdiği herkesin hafifde olsa hastalandığı mevsimdir Sonbaharda sağlığınızı korumak hastalanmamak için yapmanız gerekenlersonbahardahastalanmayin5c4fa96b80239gifalt :tik: :tik: :tik: 1548350358 1548350358 sonbahardahastalanmayin5c4fa96b84263sonbahardahastalanmayin5c4fa96b84263 sonbahardahastalanmayin5c4fa96b84263 Havaların soğuması, okulların açılması ve toplu nakliye araçları gibi kapalı mekanlarda geçirilen zamanın uzaması gibi nedenler mikrobik enfeksiyonların, bilhassa nezle grip gibi viral hastalıkların bulaşma ve görülme sıklığını giderek artırabilir İnsan vücudunun ısı değişimlerine ve yeni koşullara düzen sağlaması için 24 hafta gibi bir süreye ihtiyacı vardır Bu da yalnızca yumuşak mevsim geçişleriyle mümkündür Fakat günümüzde küresel ısınma nedeniyle bu koşul gerçekleşememektedir Havaların bir anda ısınıp soğuması ile ortaya meydana çıkan kısa süreli ısı değişimleri, vücudun adaptasyonunu da zorlaştırmaktadır Bu şart, vücudun strese girip savunma sisteminin zayıflamasına niçin olmaktadır Ayrıca basit bulaşması ayrıca de vücudun hassaslaşması bilhassa sonbahar kış döneminde görülen gribal salgınlara yakalamayı da kolaylaştırmaktadır Bu şart kronik rahatsızlıkları olan hastalarda daha sık görülmektedir Sonbaharda hastalanmamak için yaşam düzeninizi değiştirin Bilhassa el temizliğine itina gösterin Ellerinizi kurallara uygun bir şekilde yıkayın, burnumuza ve gözümüze bağlantı ettirmemeye özen gösterin Kapalı mekanlardan, havalandırması iyi olmayan yerlerden mümkün olduğunca uzaktan durun Mevsime uygun giyinmeye özen gösterin Ne çok ince ne de fazla kalın kıyafetler seçim edin Etraf ısısını normal zamanda 25, uyku sırasında 22 derece tutmaya itina gösterin Artan grip salgınlarında; hastalarla yakın temastan kaçının, benzer ortamda kalmamaya uyarı edin Her sene ahenkli olarak Ekim Kasım aylarında grip aşısı yaptırın Şeker, böbrek, akciğer hastaları gibi bağışıklığı zayıflamış kişiler doktor kontrolünde zatürre aşısı da yapılmalıdır Bilhassa ofislerde ve okullarda; kalem, kitap, bilgisayar, kadeh gibi özel eşyaları karşılıklı kullanmamaya dikkat edin Mendilleri tek kullanımlık olarak tüketin ve her zaman kullanmayın Besin ve uyku düzenine itina gösterin Doğru ve dengelenmiş beslenin Özellikle C vitamininden varlıklı meyve ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin Ne fazla sıcak ne de çok soğuk elde etmek kaydıyla istikrarsız tüketiminizi artırın Sohbahar depresyonuna girmemek için enerjinizi artırın Güneş ışınlarının daha az olduğu kış ayları, depresif duyguların artmasına neden olur Özellikle İskandinav ülkeleri gibi kış aylarının çok uzun geçtiği bölgelerde buhran ve intihar oranları yüksektir Yaz mevsimi insanların rutin işlerinin azaldığı, doğanın tazelendiği, tatillerin yapıldığı bir mevsimdir Bu sırada gündüzler uzamış ve rutinden kurtulan insanların iş sonrası kendilerine ayırabildikleri zaman da artmıştır Yazın yaşanan bütün bu canlanmaya karşın sonbahar ve kış döneminde tersine bir dönem yaşanır Gündüzler kısalmaya, havalar değişmeye, güneş yüzünü daha eksik göstermeye, doğadaki yeşil yerini sarıya bırakmaya başlar “Hazan olarak da bilenen bu mevsim, eğilimi olan kişilerde depresyonun ortaya çıkmasına niçin olabilir Depresif duygu durumu, çökkünlük, vesvese ve endişe genellikle kadınlarda daha sık görüldüğünden, sonbahar depresyonu da kadınlardı daha çok etkilemektedir böylece depresyona girmemek için enerjimizi artırmanız çok önemlidir Bunu ahenkli egzersiz yaparak, dinç beslenerek, ahenkli uyuyarak, yakın çevrenize ve dostlarınıza zaman ayırarak, işyerinde kısa molalar vererek, keyif alınan aktiviteleri planlayarak sağlayabilirsiniz