Sonbaharda nasıl beslenelim ?

Yaz mevsimini geçmişte bıraktık önümüzde yeni bir sonbahar ve gerisinden gelecek kış mevsimi var.Bununla berber beslenmemizdede değişiklikler yapmamız gerekebilir.Havadaki ani ısı değişimlerine bağlı olarak kendimiz ayarlamamız bilhassa likit istikrarımıza dikkat etmemiz gerekebilir.

Kış öncesinde bağışıklık sistemini hazırlamamız gerekir.Bu mevsimde sebzeler ve meyveler değişeceği için özelikle yazdan kalan zerzevat ve meyvelere beslenmenizde yan verirken yavaş yavaş kış zerzevat ve meyvelerine geçiş yapabilirsiniz.Sebze ve meyveleri değişen mevsimlere nazaran tüketmek gerekir.

Sonbaharda balık mevsiminin başladığını düşünürsek bunu güzel kıymetlendirmeli ve beslenmemizde balığa bölge vermeliyiz. Bu aylarda vücut direnci düşebilir bu yüzden vücudumuzu enfeksiyon grip ve nezle üzere illetlere karşı hazırlamalıyız.

vücut direnci düşebilir bu yüzden vücudumuzu enfeksiyon grip ve nezle üzere illetlere karşı hazırlamalıyız.


Münhasıran C vitamini alımına dikkat etmeli!!!!!!! Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için C vitamini içeren portakal, mandalina, kivi, maydanoz,lahana üzere zerzevat ve meyvelerden tüketmeliyiz.


Sonbaharın son güneşli ve hoş günlerini kıymetlendirerek yürüyüş yapmalı ve hareketimizi artırmalıyız..