Sperm sayısını artıran besinler nelerdir ?

sperm sayısı nasıl artar,sperm sayısını artıran ilaçlar,sperm sayısını artıran kürler,sperm hızını artıran yiyecekler,sperm kalitesini artırmak için ne yapılmalı,sperm hareketliliğini artıran macun,sperm sayısını artıran iğne,sperm kalitesini artırmak isteyenler nasıl beslenmeli,sperm kalitesini artırmak saraçoğlu
Konu Resmi



Erkek spermi, insan üremesinin önemli bir parçasıdır Sağlıklı bir sperm sayısı erkek fertilitesinin hayati bir boyutu iken, aynı derecede önemli olan başka birçok fizyolojik faktör (sperm parametreleri olarak adlandırılır) vardır Kadın doğurganlığında olduğu gibi, erkek doğurganlığı oldukça karmaşıktır ve sperm sağlığını etkileyen bir çok değişken vardırSperm sayısı , belirli bir örnekte bulunması ölçülebilmesi gereken sperm sayısıdır Düşük sperm sayısı ve sperm kalitesi ile ilgili problemler de dahil olmak üzere sperm problemleri oldukça yaygındırBir çok durumda, düşük sperm sayımının nedenleri açık değildirBir semen analizi, bir erkeğin infertilite sorunları için tedaviye ihtiyacı olup olmadığını belirlemeye yardımcı olurNormal sperm sayım aralığının altına düşen bir sperm sayısı mutlaka gebelik elde edilmeyeceği anlamına gelmez Sayım, semen analizinde bakılan sadece bir semen parametresidir Bir erkeğin sperm motilitesi ve morfolojisi de düşünülmelidir Ek olarak, bir semen analizi tamamen normal görünebilir ve bir erkeğin hala doğurganlık sorunları olabilir

İnfertilitenin tanımı korunmasız bir ilişki içerisindedir Tüm infertilitenin yaklaşık % 40'ı bir erkek faktöre bağlıdır Semen analizi, erkek faktörü değerlendiren birincil testtir Semen analizi hacmi sıvılaştırılması için zaman (olası enfeksiyonlara göstergesi), beyaz kan hücrelerinin varlığının değerlendirilmesi, sperm sayısı veya konsantrasyonu, motilite, normal şekilli sperm yüzdesini içerir Sperm sayısı, belirli bir miktar spermada sayılan sperm sayısıdır En son Dünya Sağlık Örgütü kriterleri mililitrede 15 milyon sperm olup, bunun altındaki sayılar düşük kabul edilir ve oligozoospermi olarak adlandırılır Anatomik problemler, hormonal yetersizlik, testiküler patoloji veya genetik bozukluk gibi düşük bir sperm sayısının potansiyel nedenleri vardırDüşük sperm sayısı için tedavi, nedene bağlıdır




Düşük sperm sayımları genellikle kontrol edebileceğiniz sağlık ve yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanır Düşük sperm sayısı, daha fazla vücut yağına ve daha yüksek bir BMI'ya (vücut kitle indeksi) sahip olmakla ilişkilidir Obezite , sperm üretimini hızlandırarak testosteron seviyelerini düşürür Genellikle aşırı kilo veya obezitenin neden olduğu tip 2 diyabet, düşük testosteron seviyeleri ve infertilite ile de bağlantılıdır Kilo vermek ve diyabeti yönetmek testosteron seviyelerini artırabilir Sigaranın erkeklerde doğurganlığı azalttığı kanıtlanmıştır Sperm hacmi, sperm sayısı ve sperm motilitesini, yüzebilme yeteneğini etkilerKronik alkol tüketimi infertiliteye bağlanmıştır Sigara ve alkol içmek, iktidarsızlığa neden olur ve sperm kalitesini etkileyebilir Sıcak küvet, jakuzi veya saunada fazla zaman geçirmek sperm sayısını etkileyebilir 2010 yılında WHO'ya göre, mililitrede 15 milyonun üzerinde sperm normal kabul edilir, 10 milyonun altındaki sayımlar zayıf sayılır; Motilite ve morfoloji normal ise, 20 milyon veya daha fazla sayım iyi olabilirTüm erkeklerin yüzde on ila 20'si düşük sperm sayısına sahiptirTüm erkeklerin yüzde 2 ila 3'ü tamamen infertildir, hiç sperm üretmez Bir erkeğin doğurganlığını etkileyebilecek pek çok şey vardır ve bir çoğunun yaşam tarzı değişiklikleri sağlıklı bir yaklaşımla kolayca önlenebilirDüşük sperm sayımı ve diğer doğurganlık sorunları için ortak nedenlerden bazıları şunlardır:

Sigara ve uyuşturucu gibi yaşam tarzı seçimleri
şişmanlık
Pestisitler ve kimyasallar ve ağır metal maruziyeti gibi çevresel kaygılar
Alkol kullanımı
Genetik ve kromozomal problemler
Varikosel ve diğer tıbbi durumlar
Hormon dengesizliği


Çölyak hastalığı Bazı ilaçlar
Stres
Erkekler her gün milyonlarca sperm üretir ve bu da yaşam tarzındaki değişikliklerin ne kadar basit bir fark yaratabildiğini ve gebelik oranlarını iyileştirdiğini görmeyi kolaylaştırır Erkek faktörü infertilitesi tanısı koyulmayan erkeklerde bile, genel sağlık ve doğurganlıklarını iyileştirmek için bazı kolay değişiklikler yapmaları büyük yarar sağlayabilirHer ne kadar spermler her gün üretiliyor olsa da, herhangi bir yaşam tarzı değişikliğinin büyük bir etki yaratması ve sperm sayısını ve testosteron düzeyini arttırması 23 ay sürecektir Sperm sayısını artırmak için gösterilen bazı gıdalar vardır Ceviz ve avokado gibi sağlıklı yağların alımının erkek fertilitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu vurgulanmaktadırMuhtemelen antioksidanları kanser ve kalp hastalığı savaşçıları olarak duydunuz Ayrıca erkek doğurganlığını artırabilirler Bir çok antioksidan vardır, ancak sperm sağlığını iyileştirmek için özel olarak araştırılanlar şunlardır:


Çinko: istiridye, yengeç, kırmızı et, kümes hayvanları ve fasulyelerde bulunur C vitamini: Kırmızı biber, kivi, portakal ve greyfurtta bulunan en yüksek seviyelerle birçok meyve ve sebzede bulunur
Selenyum: Brezilya fındıklarında yüksek miktarlarda bulunur
E Vitamini: Fındık, tohum, yağ ve yapraklı yeşillikler içinde bulunur
Folik Asit : Sığır karaciğeri, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, baklagiller ve bezelye ve çoğunlukla tahıllarda bulunur
Likopen: Domates, kayısı, pembe greyfurt ve karpuzda bulunur

Sıcak banyolardan dar iç çamaşır giymekten kaçının Bunlar testisleri sıkıştırır ve sperm üretimini baskılayacak kadar uzun sıcaklıkları yükseltirEgzersiz, hem zihinsel hem de fiziksel esenlik için son derece yararlıdırEgzersiz, haftada beş kez en az 45 dakika genel kan akışını ve dolaşımını artırırVücudunuzu bitkisel yağlarla masaj yapınSık yapılan ejakülasyonlar sperm sayısını azaltabilir Vücudunuz her gün milyonlarca sperm üretir, ancak zaten düşük sperm sayısına sahipseniz, bu dahada sayıyı düşürebilirSigara içmeyi bırakın Bir araştırmaya göre, sigara içen erkeklerin erkeklere oranla % 22 daha az spermi varİdeal kilonuzu koruyunObezite ayrıca, muhtemelen testislerin yakınındaki aşırı yağın neden olduğu yüksek sıcaklıklardan dolayı düşük sperm sayısı ve iktidarsızlığa neden olur

Sağlıklı beslenme, vücut ağırlığını normal seviyelerde tutarak doğurganlığı artırır Stres seviyelerini azaltın Stres, cinsel fonksiyonunuzu azaltabilir ve sperm üretimini azaltabilir Her gün yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olunSentetik deodorant ve kozmetikten kaçının; Mümkün olduğunda sadece organik ürünler kullanınAlkol, kafein, rafine karbonhidrat ve yapay katkı maddelerinden kaçınınYeşil yapraklı sebzeler, lahana, havuç, narenciye, brokoli, karnabahar ve patates gibi antioksidanlar (karoten, vitamin A, C, E ve selenyum) içeren yiyecekler çok tüketinErkekler için, doğurganlığı arttırmak için en önemli takviye edici besin maddeleri C vitamini ve çinkodur C Vitamini alımına özen gösterinBazen vajinal kayganlaştırıcılar bile, spermlere zarar verir, toplam sayımı azaltır ve infertiliteye neden olur Bu nedenle kayganlaştırıcı kullanmaktan kaçının


Mililitre ejakülat başına 20 milyon veya daha fazla bir sperm sayısı normal kabul edilirSperm sayısı 20 milyon veya 9 milyonun altında olması , hamile kalamayacağınız anlamına gelmez Meni, mililitrede 15 milyondan fazla sperm içerdiğinde, daha verimli olacaktır Bu sayılar, testisleriniz çok ısındığında, stresli olduğunuzda ve sperm üretimine müdahale eden bir STI geçirdiğinizde azalabilir Neyse ki, sayınızı artırmak için atabileceğiniz pek çok adım var Testislerinizi aşırı ısıtmaktan kaçınınTestislerin aşırı ısınmayacağından emin olmanın bir çok yolu var dar pantolon ve pantolon giymeyin Sıkı iç çamaşır giymeyin pamuk boxer şort giyinİç çamaşırınız olmadan uyuyun, böylece testisleriniz daha serin kalırSıcak banyo ve saunalardan uzak durun Vücudunuza doğal yağlarla masaj yapmak kan akışı ve dolaşımı artırır buda daha ağlıklı sperm üretimine destek olur Stres genel sağlığımızı olumsuz etkilediği gibi üreme yeteneğimizide etkilerStres, cinsel fonksiyonunuzu azaltabilir ve sperm üretimini azaltabilir

Yaşam tarzı, diyet ve egzersizdeki küçük değişiklikler sperm sayısında, düşük sperm motilitesinde, sperm hacminde ve morfolojisinde büyük bir fark yaratabilirHavuç, marul ve ıspanak gibi betakaroten bakımından zengin sebzeler, spermin artan hareketliliğine yol açabilir Benzer şekilde, domates gibi likopen bakımından zengin sebzeler sperm kalitesini ve morfolojisini geliştirir Tribulus terrestris ( demir dikeni ) sperm sayısını ve hacmini arttırmak için en etkili Ayurveda ev ilaçlarından biridir Meyveler diüretik ve afrodizyak olarak kabul edilir; sperm sayımı için faydalı oldukları görülmektedirStresin, genellikle yaşam olaylarının artan talepleri nedeniyle ortaya çıkan duygusal bir durum olduğu söylenirBu talepler psikolojik veya fiziksel olabilir Yüksek stres, sağlığınızı bozacak ve sperm sayınızı azaltabilecek bir şeydir, bu nedenle stresin kontrol edilmesi doğurganlık için mükemmel bir ev çaresidir Su erkek doğurganlığı için gerekli bir ev ilacıdır Sperm sayınzıı artımak için su alımınızı artırınSu kaybını telafi etmek için farklı içecek ve içecekleri de kullanabilirsinizHangi takviyelerin sperm sayısını ve hacmini arttırdığını bilmek istiyorsanız, cevabınız çinkodurÇok sayıda çalışma çinkoun sperm sayısını hızlı bir şekilde nasıl arttırdığını göstermiştirÇinko normal sperm üretimi için gereklidir ve herhangi bir eksiklik düşük sayıma, zayıf motiliteye ve morfolojiye yol açar Günlük çinko takviyeleri alın ya da günlük diyetinize çinko açısından zengin gıdalar eklediğinizden emin olunSperm sayısının hızlı artması ve çinkonun yüksek olduğu yiyecekler arasında istiridye, et, ıspanak, fındık ve bakliyat ve mantar bulunur

Muz sperm sayısını hızlıca arttıran başka bir besindir Muz yemelisiniz çünkü çok fazla besin bakımından zengindirAyrıca muz A vitamini, B ve C vitaminleri bakımından zengindirNarlar zengin bir antioksidan kaynağıdır Doğurganlık için en iyi ev ilaçları arasında yer almanın yanı sıra, narların da başka birçok faydası vardırBunlar geliştirilmiş kan dolaşımını, enerji artışını ve hastalıkların önlenmesini içerir Yeşil çay sperm sayısını artırmak için başka bir ev ilacıdır Yeşil çay, özellikle sperm sayısını ve hareketliliğini arttırmaya yardımcı olan teanin olarak bilinen bir bileşik içerir Maca kökü, hormon dengeleme özellikleri, özellikle testosteron nedeniyle infertilite ve düşük sperm sayısına karşı çalışabilirErkeklerde doğurganlığı artıran antioksidanlar, esansiyel amino asitler ve fitoterol içerirler Çalışmalar serum testosteron, sperm sayısı, motilite ve canlılık seviyelerini artırabildiğini gösteriyor Kabak çekirdeği bunlardan zengindir Sperm sayınızı kabak çekirdeği tüketerek artırabilirsinizMercimek, erkek doğurganlığı için çok önemli bir besin olan folik asit (folat) açısından zengindir Mercimek tüketimi sperm sayınızı artırır Sperm sayınzıı artırmak için önerilerimizi dikkate alın