spor yaparken vucudumuzdakı degısıklıkler neler

spor yaparken vucudumuzda nasıl şartların değişmesi olur


1 Sağlığınızın değerini anlamanıza muavin olur

2 Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize muavin olur

3 Maddi performansınızı geliştirir

4 Kalp rahatsızlığı riskini azaltır

5 Azami oksijen kapasitenizi arttırır

6 Yüksek kan basıncı riskini veya ilerlemesini azaltır

7 Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu yoklama altında tutmasına yardımcı olur

8 Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır

9 Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır

10 Dinlenme yürek atımını düşürür

11 Kalp damar dolaşımını geliştirir

12 Anaerobik eşiği arttırır, bu da tez yorulmayı ve dolayısıyla kanda süt asiti birikiminin erken oluşmasını engeller

13 Yürek rezervini artırır

14 Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır

15 Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akıntı kabiliyetini artırır

16 Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır

17 Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır

18 Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür

19 Kandaki yoğunlaşmayı azaltır

20 Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar

21 Kanınızın kan plazma hacmini genişletir

22 Orta seviyeli egzersizler sırasında, yürek atım sayısını düşürür

23 Anormal nabız atım incinmelerini azaltır

24 Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır

25 Çarpıntı riskini azaltır

26 Çok değişik sebeplere tabi baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar

27 Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar

28 Sıcaklığa karşısında tahammülünüzü artırır

29 Üzüntü ve kuruntularınızı azaltır

30 Streslerden korunmaya ve kurtulmaya asistan olur

31 Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşısında direncini artırır

32 Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır

33 Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar

34 Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır

35 Sigarayı bırakmanıza muavin olur

36 Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır

37 Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır

38 Eklem rahatsızlıklarından nedeniyle, eklemlerin deformasyon oranını yavaşlatır

39 Kan şekerinin yoklama aşağıda tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine tezgâhtar olur

40 Yüksek tansiyona ast önemli komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır

41 Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar

42 Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır

43 Stresle başa çıkmanıza muavin olur

44 Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir

45 Kabızlıktan kurtulmanıza muavin olur

46 Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına tezgâhtar olur

47 Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır

48 Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza muavin olur

49 Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar

50 İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi teftiş edilmesine
asistan olur

51 Yüksek tansiyonu yoklama için alınan ilaçların, ast etkilerine aleyhinde koymaya
asistan olur

52 Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine muavin olur

53 Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu gözden geçirmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 30 % azaltır

54 Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır

55 Zihinsel uyanıklılığınızı artırır

56 Yaşa yan olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına muavin olur

57 Endometriyoya karşı riski azaltır

58 Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşısında sıralama toleransınızın artmasını sağlar

59 Kilonuzu korumanıza ya da kilo kaybetmenize muavin olur Sadece diyet yaparak değil

60 Yaratıcılık gücünüzün artmasına asistan olur

61 Yağsız cisim dokularınızın korunmasına asistan olur

62 Sağlık harcamalarının ve hap kullanımının azalmasına yardımcı olur

63 Tanıdık Olmayan madde kullanımı ile mücadeleye muavin olur

64 Pozitif kalorilerin yakılmasına asistan olur

65 Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, lakin buna rağmen, kalori dengenizin
benzer kalmasına asistan olur

66 Ağır ilerleyen şişmanlığa aleyhinde korur

67 Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur

68 İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına asistan olur

69 Ani kabarmaların üstesinden gelmeye asistan olur

70 Ihtiyar bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine muavin olur

71 Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine asistan olur

72 Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar

73 Basit ve iyi uyumanıza yardımcı olur

74 Kilo kaybına, bilhassa vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur

75 Kemiklerinizin kırılmalara aleyhinde direncini ve yoğunluğunu artırır

76 Dinlenme durumundaki ****bolik seviyeyi korumanıza muavin olur

77 Kassal zorlama seviyenizi arttırır

78 Kassal sağlamlık seviyenizi artırır

79 Egzersizden daha sonra tez toparlanabilme kabiliyetinizi artırır

80 Yerinde adale dengenizi korumanıza tezgâhtar olur

81 Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar

82 Vücudunuzun tepede olan durmasının gelişmesini sağlar

83 Alıştırma esnasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır

84 Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar

85 İyi bir bedensel dış görünüş sağlar

86 Kendinize olan güven duygunuzu arttırır

87 Gizli olmanıza asistan olur

88 Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir

89 İşveriminizi arttırır

90 Bol enerji verir Günlük hayatınızda ivedi durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar
ve sonra ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur

91 Hastalıklara ast olarak iş günü kaybınızı azaltır

92 Egemen hayat tarzını korumanıza muavin olur

93 Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur

94 Somut zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha becerikli olarak adapte olmanızı sağlar

95 Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha artı zorlama yaparak ayrıca daha fazla şiddet depolamasına keza de kemik yoğunluğunun artmasını tezgâhtar olur

96 Alıştırma, senet ve senet dokularını kuvvetlendirerek, yaşa ast olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır

97 Önceden tembel bir hayat tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar

98 Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden ulaşmak için çaba sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve olağan yaşamlarına dönmelerine muavin olur

99 Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, özet olarak hayattan şımartma almanıza asistan olur *