Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ömür Koşulları; Çok sayıda insan teması, seyahatler , birebir ortam yahut diş fırçası, traş bıçağı üzere ortak gereç tasarrufu
İnfeksiyonlar için yüksek-riskli davranışlar; inançsız seks, steroid tasarrufu, yaralanmalar üzere
Ağır fizikî egzersiz; Bilimsel bulgular, yüksek seviyeli ve de bağışıklık sistemini etkilediğini göstermektedir. Orta seviyede fizikî aktivitenin (30-45 dk.lık aktivite ) bilakis ağır aktivitenin ( >90 dk.lık aktivite) bağışıklık sistemini baskıladığı ve başta üst teneffüs yolu ve deri infeksiyonları olmak üzere infeksiyonlara hassaslığı arttırdığı düşünülmektedir. Ağır aktivite, literatürde, futbolcular ve ağır antreman yapan ve /veya maraton-türü aktivitelerde taraf alan elit atletler için tanımlanmaktadır.
Bilhassa kış aylarında; Eylül ve Nisan ayları arasında ve olağandan ağır antremanların yapıldığı, uykusuzluk, yarış gerilimi, uygun beslenememe, seyahat üzere durumların eşlik ettiği, infeksiyon hassaslığının arttığı periyotlarda nezle (soğuk algınlığı) ve grip riski yüksektir.
NEZLE (SOĞUK ALGINLIĞI ) İLE GRİP ÜZERE ÜST TENEFFÜS YOLU İNFEKSİYONLARINI NASIL TANIMLANABİLİR?
Nezle ve grip birbirinden farklı iki tablodur. Nezle; bariz burun akıntısı, gözlerde sulanma, hafif bir ateş, bazen hafif bir kırgınlıkla seyrederken, gripte şiddetli bir halsizlik, besbelli eklem kas ağrıları ve kırgınlık, şiddetli baş ağrısı ve yüksek ateş vardır. Başka yandan nezledeki üzere sarih burun akıntısı gripte yoktur. Nezle; 200’den ziyade virüsün, grip ise tek bir virüsün yol açtığı üst teneffüs yolu infeksiyonlarıdır. Bir insan birebir yıl içinde tekraren nezle geçirebileceği halde sırf bir sefer grip geçirebilir Nezleden farklı olarak, grip, riski bulunan bireylerde , ağır zattürreye dönüşerek ölümcül olabilir.Grip için tesirli ve her yıl her yıl mümkünse Ekim en geç Kasım ayları içinde yapılması önerilen aşı gripten korurken nezle için bu türlü bir aşı bulunmamaktadır. Her iki illette, hasta insanların ağız-burun salgıları ile yakın ve direkt temas yahut bu salgıların bulaştığı mendiller yahut yüzeyler ile direkt olmayan temas sonucu bulaşabilmektedir. Birtakım nezle etkenleri , dış ortamda 2-4 saat kadar canlı kalabilmektedir. O devir korunmada umumî vücut direncinin yüksek tutulacağı sıhhat kuralları ile bulaşın önlenmesine yönelik “iyi ömür alışkanlıkları” ehemmiyet kazanmaktadır.
Bunlar şöyle özetlenebilir: *
hasta şahıslardan mümkünse uzak durmak
hastayken mümkünse öbür beşerlerle temastan kaçınmak ve dinlenmek
öksürürken, hapşırırken, ağzımızı ve burnumuzu kapatmak
Kullandığımız mendilleri, örtük kutulara atarak ortamdan uzaklaştırmak
ellerimizi, ağız, burun ve gözlerimize götürmemek
olabildiğince sık el yıkamak, su ve sabunun olmadığı ortamlarda, alkol-bazlı el antiseptikleri ile sık sık ellerimizi temizlemek
güzel uyku, kaliteli beslenmek üzere umumî direncin yüksek tutulmasına yönelik kuralları uygulamak
Zati bu kurallar sadece bu iki illetin değil, pek çok farklı infeksiyon illetinin önlenmesinde de en tesirli ömür alışkanlıklarıdır.
Hastalık tablosu geliştikten sonra, alınan vitaminler, bitkisel çayların rastgele bir yararı olduğu gösterilmemiştir. Her iki illette da “antibiyotik” kullanmanın bir yararı olmadığı üzere sayısız zararı olabilir. Gelgelelim istirahat, münhasıran ateş ve kas-eklem ağrısı üzere bulgular varsa kesin istirahat, bol likit alımı, boğaz gargaraları , ateş düşürücüler ve burun açıcı damla yahut spreylerden yararlanılabilmektedir. Ateş ve/veya eklem-kas ağrıları yoksa hafif-orta seviyede antrenmanlar sürdürülebilir.Grip için tesirli özgün grip ilaçları bulunmaktadır. Lakin illetin birinci iki günü içinde, nezle-grip ayrımı yapıldıktan sonra bir hekim önerisi ile başlanmalıdır.
Kan yolu ile bulaşan etkenler arasında, sarılık yapan hepatit B virusu (HBV), hepatit C virusu (HCV) ve AIDS etkeni HIV sayılabilir. Bunlar arasında bulaş riski en yüksek olan HBV’ dir.
Her üç etken de hem kan hem de cinsî bağlantı ile bulaşmaktadır. HBV için %90-95 tesirli ve doğumdan derhal sonra herkes için önerilen aşı, en faal korunmadır.Tüm bu etkenler için ortak materyal, mahsusen traş bıçağı, tırnak makası üzere kesici- delici alet tasarrufundan kaçınılması, açık yaraların çabucak kapatılması,kişisel hijyene dikkat edilmesi, kan bulaşmış ortamların, alkol yahut daha yeterlisi münâsib sulandırılmış (1:10) çamaşır suyu ile temizlenmesi , inançlı (kondom kullanılarak) seks ve eğitim en değerli tedbirlerdir.
Zatî hijyene dikkat edilmesi ve güzel beslenme , tüm infeksiyonlardan korunmadaki en faal önlemlerdir.
İnfeksiyonların bulaşmasında en kıymetli yolun, infekte kişi ile direkt ya da dolaylı temas olduğu bilindiğinden; zatî hijyen ; “paylaşma” (havlu, su şişeleri, kesici-delici aletler) , “cilt hasarları “(kesik, sıyrık, yara) ,”yakın temas” olarak sıralanabilecek üç potansiyel riskin azaltılması tedbirleri olarak özetlenebilir.
Yeterli beslenme ve demir, çinko, bakır,selenyum,vitamin A, B6,C ve E , vitamin ve mineraller,bağışıklık sisteminin “optimal” çalışması için gereklidir. Bu vitamin ve mineral desteklerinin alınması, bağışıklığı sıradanın üstüne çıkarmamaktadır.Ancak 90 dk.dan uzun sürecek ağır antremanlar sırasında, saatte 1 lt .olacak formda karbonhidratlı tipik bir spor içeceğinin tüketilmesi, bağışıklık sistemindeki olumsuz tesirleri giderdiği düşünülmektedir. Hastalık geçirmekte olan futbolcuların istirahati, bilhassa faal hastalık bulguları varlığında izolasyonu sağlanmalıdır. Ayrıyeten her futbolcu ya da koç , yaralanmalar sırasında kanla bulaşan etkenlerin tedbirine yönelik, yara bakımı eğitimine sahip olmalıdır.
Aşılama, aşı ile önlenebilir illetler için , en dinamik korunma yoludur. Ayrıyeten futbolcuların, devlet içi ve memleketler arası seyahat sıklığı düşünülerek, tüm futbolcuların, tetanoz, boğmaca,kızamık, kızamıkçık, kabakulak, evlat felci aşıları açısından durumların gözden geçirilmesi gerekmektedir.Su çiçeği geçirmemiş ya da aşılanmamış futbolcuların , aşılanması önerilmektedir.Futbolcular, hepatit B ve grip aşısı konusunda cesaretlendirilmelidir. Gelişmekte olan devletlere seyahat öncesinde hepatit A aşısı , gidilen nahiyenin özelliklerine nazaran; kuduz, kolera, tifo, sarı humma aşıları , sıtma için ilaçla korunma dikkate alınmalıdır.Ayrıca, yeniden gelişmekte olan yer ya da memleketlere seyahatler sırasında; ishal ve sinek-böcek sokmaları ile bulaşabilecek etkenler için eğitim kıymet taşımaktadır. Besin-su aracılığıyla bulaşan ve ishale neden olabilecek etkenler için; “pişir ye”, “soy ye” , “kaynat iç” kuralı, sinek- böcek sokmalarının neden olabileceği, sıtma, kanamalı ateşler için ise, insektisid tasarrufu, mahsusen kolları ve bacakları açıkta bırakmayacak giysiler , umum tedbirlere ek olarak uygulanmalıdır.
İnfeksiyonların süratle tanımlanması, münâsib tedavisi ve kollayıcı tedbirler , bir futbolcunun ferdi sıhhati ve başarısı açısından gerekli olduğu kadar, tüm grubun sıhhati ve başarısı için de gerekmektedir.
İnfeksiyonlar için yüksek-riskli davranışlar; inançsız seks, steroid tasarrufu, yaralanmalar üzere
Ağır fizikî egzersiz; Bilimsel bulgular, yüksek seviyeli ve de bağışıklık sistemini etkilediğini göstermektedir. Orta seviyede fizikî aktivitenin (30-45 dk.lık aktivite ) bilakis ağır aktivitenin ( >90 dk.lık aktivite) bağışıklık sistemini baskıladığı ve başta üst teneffüs yolu ve deri infeksiyonları olmak üzere infeksiyonlara hassaslığı arttırdığı düşünülmektedir. Ağır aktivite, literatürde, futbolcular ve ağır antreman yapan ve /veya maraton-türü aktivitelerde taraf alan elit atletler için tanımlanmaktadır.
Bilhassa kış aylarında; Eylül ve Nisan ayları arasında ve olağandan ağır antremanların yapıldığı, uykusuzluk, yarış gerilimi, uygun beslenememe, seyahat üzere durumların eşlik ettiği, infeksiyon hassaslığının arttığı periyotlarda nezle (soğuk algınlığı) ve grip riski yüksektir.
NEZLE (SOĞUK ALGINLIĞI ) İLE GRİP ÜZERE ÜST TENEFFÜS YOLU İNFEKSİYONLARINI NASIL TANIMLANABİLİR?
Nezle ve grip birbirinden farklı iki tablodur. Nezle; bariz burun akıntısı, gözlerde sulanma, hafif bir ateş, bazen hafif bir kırgınlıkla seyrederken, gripte şiddetli bir halsizlik, besbelli eklem kas ağrıları ve kırgınlık, şiddetli baş ağrısı ve yüksek ateş vardır. Başka yandan nezledeki üzere sarih burun akıntısı gripte yoktur. Nezle; 200’den ziyade virüsün, grip ise tek bir virüsün yol açtığı üst teneffüs yolu infeksiyonlarıdır. Bir insan birebir yıl içinde tekraren nezle geçirebileceği halde sırf bir sefer grip geçirebilir Nezleden farklı olarak, grip, riski bulunan bireylerde , ağır zattürreye dönüşerek ölümcül olabilir.Grip için tesirli ve her yıl her yıl mümkünse Ekim en geç Kasım ayları içinde yapılması önerilen aşı gripten korurken nezle için bu türlü bir aşı bulunmamaktadır. Her iki illette, hasta insanların ağız-burun salgıları ile yakın ve direkt temas yahut bu salgıların bulaştığı mendiller yahut yüzeyler ile direkt olmayan temas sonucu bulaşabilmektedir. Birtakım nezle etkenleri , dış ortamda 2-4 saat kadar canlı kalabilmektedir. O devir korunmada umumî vücut direncinin yüksek tutulacağı sıhhat kuralları ile bulaşın önlenmesine yönelik “iyi ömür alışkanlıkları” ehemmiyet kazanmaktadır.
Bunlar şöyle özetlenebilir: *
hasta şahıslardan mümkünse uzak durmak
hastayken mümkünse öbür beşerlerle temastan kaçınmak ve dinlenmek
öksürürken, hapşırırken, ağzımızı ve burnumuzu kapatmak
Kullandığımız mendilleri, örtük kutulara atarak ortamdan uzaklaştırmak
ellerimizi, ağız, burun ve gözlerimize götürmemek
olabildiğince sık el yıkamak, su ve sabunun olmadığı ortamlarda, alkol-bazlı el antiseptikleri ile sık sık ellerimizi temizlemek
güzel uyku, kaliteli beslenmek üzere umumî direncin yüksek tutulmasına yönelik kuralları uygulamak
Zati bu kurallar sadece bu iki illetin değil, pek çok farklı infeksiyon illetinin önlenmesinde de en tesirli ömür alışkanlıklarıdır.
Hastalık tablosu geliştikten sonra, alınan vitaminler, bitkisel çayların rastgele bir yararı olduğu gösterilmemiştir. Her iki illette da “antibiyotik” kullanmanın bir yararı olmadığı üzere sayısız zararı olabilir. Gelgelelim istirahat, münhasıran ateş ve kas-eklem ağrısı üzere bulgular varsa kesin istirahat, bol likit alımı, boğaz gargaraları , ateş düşürücüler ve burun açıcı damla yahut spreylerden yararlanılabilmektedir. Ateş ve/veya eklem-kas ağrıları yoksa hafif-orta seviyede antrenmanlar sürdürülebilir.Grip için tesirli özgün grip ilaçları bulunmaktadır. Lakin illetin birinci iki günü içinde, nezle-grip ayrımı yapıldıktan sonra bir hekim önerisi ile başlanmalıdır.
Kan yolu ile bulaşan etkenler arasında, sarılık yapan hepatit B virusu (HBV), hepatit C virusu (HCV) ve AIDS etkeni HIV sayılabilir. Bunlar arasında bulaş riski en yüksek olan HBV’ dir.
Her üç etken de hem kan hem de cinsî bağlantı ile bulaşmaktadır. HBV için %90-95 tesirli ve doğumdan derhal sonra herkes için önerilen aşı, en faal korunmadır.Tüm bu etkenler için ortak materyal, mahsusen traş bıçağı, tırnak makası üzere kesici- delici alet tasarrufundan kaçınılması, açık yaraların çabucak kapatılması,kişisel hijyene dikkat edilmesi, kan bulaşmış ortamların, alkol yahut daha yeterlisi münâsib sulandırılmış (1:10) çamaşır suyu ile temizlenmesi , inançlı (kondom kullanılarak) seks ve eğitim en değerli tedbirlerdir.
Zatî hijyene dikkat edilmesi ve güzel beslenme , tüm infeksiyonlardan korunmadaki en faal önlemlerdir.
İnfeksiyonların bulaşmasında en kıymetli yolun, infekte kişi ile direkt ya da dolaylı temas olduğu bilindiğinden; zatî hijyen ; “paylaşma” (havlu, su şişeleri, kesici-delici aletler) , “cilt hasarları “(kesik, sıyrık, yara) ,”yakın temas” olarak sıralanabilecek üç potansiyel riskin azaltılması tedbirleri olarak özetlenebilir.
Yeterli beslenme ve demir, çinko, bakır,selenyum,vitamin A, B6,C ve E , vitamin ve mineraller,bağışıklık sisteminin “optimal” çalışması için gereklidir. Bu vitamin ve mineral desteklerinin alınması, bağışıklığı sıradanın üstüne çıkarmamaktadır.Ancak 90 dk.dan uzun sürecek ağır antremanlar sırasında, saatte 1 lt .olacak formda karbonhidratlı tipik bir spor içeceğinin tüketilmesi, bağışıklık sistemindeki olumsuz tesirleri giderdiği düşünülmektedir. Hastalık geçirmekte olan futbolcuların istirahati, bilhassa faal hastalık bulguları varlığında izolasyonu sağlanmalıdır. Ayrıyeten her futbolcu ya da koç , yaralanmalar sırasında kanla bulaşan etkenlerin tedbirine yönelik, yara bakımı eğitimine sahip olmalıdır.
Aşılama, aşı ile önlenebilir illetler için , en dinamik korunma yoludur. Ayrıyeten futbolcuların, devlet içi ve memleketler arası seyahat sıklığı düşünülerek, tüm futbolcuların, tetanoz, boğmaca,kızamık, kızamıkçık, kabakulak, evlat felci aşıları açısından durumların gözden geçirilmesi gerekmektedir.Su çiçeği geçirmemiş ya da aşılanmamış futbolcuların , aşılanması önerilmektedir.Futbolcular, hepatit B ve grip aşısı konusunda cesaretlendirilmelidir. Gelişmekte olan devletlere seyahat öncesinde hepatit A aşısı , gidilen nahiyenin özelliklerine nazaran; kuduz, kolera, tifo, sarı humma aşıları , sıtma için ilaçla korunma dikkate alınmalıdır.Ayrıca, yeniden gelişmekte olan yer ya da memleketlere seyahatler sırasında; ishal ve sinek-böcek sokmaları ile bulaşabilecek etkenler için eğitim kıymet taşımaktadır. Besin-su aracılığıyla bulaşan ve ishale neden olabilecek etkenler için; “pişir ye”, “soy ye” , “kaynat iç” kuralı, sinek- böcek sokmalarının neden olabileceği, sıtma, kanamalı ateşler için ise, insektisid tasarrufu, mahsusen kolları ve bacakları açıkta bırakmayacak giysiler , umum tedbirlere ek olarak uygulanmalıdır.
İnfeksiyonların süratle tanımlanması, münâsib tedavisi ve kollayıcı tedbirler , bir futbolcunun ferdi sıhhati ve başarısı açısından gerekli olduğu kadar, tüm grubun sıhhati ve başarısı için de gerekmektedir.
