Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Duzenli spor yapmaya ozen gosteren biri olarak benimd emerak ettiğim bir konu spor oncesi nasıl beslenmeliyiz neler yemeliyizBu konuda uzmanların onerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum umarım faydasını goreceğiz birlikte imagesspordanonceneleryemeliyiz5ad8a582a4ddfpng
Gun icerisinde yapılan egzersilerin uzerind eyediklerimizin buyuk etkisi vardırSpor yapmadan once dikkatli ve doğru beslenerek, spor esnasında kan şekeri dengenizi sağlayabileceğinizi ve daha fazla kalori yakabileceğinizi biliyormuydunuzEgzersiz yapmaya başlamadan yaklaşık bir saat oncesinde hafif atıştırmalık birşeyler yiyebilirisniz
Yeteri kadar C vitamini alan kişiler egzersiz yaparken daha fazla yağ yakıyorlar Dolayısıyla, C vitamini acısından zengin bir meyve secerek, spora başlamadan bol C vitamini iceren bir icecek hazırlayabilirisnizAyrıca yulaf ezmesi sabah sporlarına en uygun yiyeceklerden biridir Yulaf ezmesinin icine meyve karıştırdığınızda, hem daha guzel bir tadı olacaktır hemde daha yararlı bir besin hazırlamış olacaksınız
Ve yoğurt sindirimi kolay ve protein bakımından yuksek bir yiyecek olan yoğurt,zor sporlar oncesinde tuketildiğinde guc ve enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır
Gun icerisinde yapılan egzersilerin uzerind eyediklerimizin buyuk etkisi vardırSpor yapmadan once dikkatli ve doğru beslenerek, spor esnasında kan şekeri dengenizi sağlayabileceğinizi ve daha fazla kalori yakabileceğinizi biliyormuydunuzEgzersiz yapmaya başlamadan yaklaşık bir saat oncesinde hafif atıştırmalık birşeyler yiyebilirisniz
Yeteri kadar C vitamini alan kişiler egzersiz yaparken daha fazla yağ yakıyorlar Dolayısıyla, C vitamini acısından zengin bir meyve secerek, spora başlamadan bol C vitamini iceren bir icecek hazırlayabilirisnizAyrıca yulaf ezmesi sabah sporlarına en uygun yiyeceklerden biridir Yulaf ezmesinin icine meyve karıştırdığınızda, hem daha guzel bir tadı olacaktır hemde daha yararlı bir besin hazırlamış olacaksınız
Ve yoğurt sindirimi kolay ve protein bakımından yuksek bir yiyecek olan yoğurt,zor sporlar oncesinde tuketildiğinde guc ve enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır
