sporun sağlığımıza faydaları yararları

Sporun Sağlığa Yararları

* Spor yaparak stresle çaba etmek mümkündür Sporun iki yönden yararı vardır; hem vücutta
fizyolojik değişikliklere neden olur, ayrıca de psikolojik açıdan yardım verir

* Spor yaptıkça, akciğerlerdeki elastikiyet artar
Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha fazla oksijen almamızı kolaylaştırır Bu Nedenle, hücrelere
daha çok oksijen ulaşabilir Bilhassa stresli durumlarda artan oksijen ihtiyacımızı karşılamak
açısından, akciğerin, sistemimize yardım verme kapasitesinin artması önemli ölçüde asistan olabilir

* Düzenli spor yapan şahısların dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha
düşüktür

Ahenkli spor yapan kişi, stres altındayken, yürek atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük
düzeyde kalır ve ağır ağır yükselir Halbuki, vücudu hareketsizliğe alışık bir kişinin kalp atışları aniden fırlayabilir
Ansızın başlayan bir kavgada veya sinir bozucu bir haber aldığımızda, daha önceden sözü edilen
adrenalin hormonları, bolca özgür bırakılır Bunun sonucunda, dinlenme halindeki kalp atım
hızı yükselir Kondisyonlu bir vücutta, adrenalin hormonlarının hür bırakılma oranlarını teftiş
altına edinmek, dolayısıyla yürek temposunun inişçıkışlarının aşırıya kaçmamasını karşılamak
kolaylaşır
Kalp atışlarının düşük kalabilmesinin önemi, özellikle bir şok hemencecik ayrım edilebilir Düşük yürek
atışları, bir anda çok yükselebilecek olan kalp atışları yüzünden gerçekleşebilecek bir yürek krizine
karşı bir önlemdirKeza, birey stres altındayken yürek atışları düşükse daha sakin kalabilir ve
duygularını daha bakımlı kontrol altına alabilir
* Spor yaparken endorfin hormonları üretilir
Genellikle, yapmakta olduğumuz sporu en az 30 dakika devam ettirdikten daha sonra, endorfin hormonları
salgılanır Endorfinin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir Ayrıca doğal bir analjezik, hem de
ıslah edici niteliği vardır

* Yorucu ve stresli bir iş gününün sonunda spor gerçekleştirmek, gün baştan başa stresin yarattığı etkilerden
arınmamıza tezgâhtar olur
Stresli bir günü sonunda, vücutta büyük bir muhtemelen adrenalin hormonları birikecektir Vücutta bu
hormonlardan gereğinden pozitif olduğu sürece bakımlı etmemiz ve sakin olmamız epeyce zordur
Yapılan incelemeler, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha
tez kurtulmamızı sağladığını göstermektedir Keza, kişinin meslek yerindeyken sinirlenmesine,
üzülmesine yada endişe etmesine niçin olan olayları aklından çıkarmasına yardımcı olabilir Böylece,
akşam yemeğinde de surat asmamış oluruz!
Yarım saat spor yaptıktan sonradan, vücudumuzda hür bırakılmaya başlanan endorfin hormonları, daha
evvelden laf ettiğimiz gibi, bizi yatıştırır ve rahatlatır Sağlık açısından bu, sinirlerimizi
teskin etmek için alabileceğimiz ilaçlardan çok daha rasyonel bir çözümdür
Sporun, ilaçlardaki gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir ast etkisi olmaması bir yandan, artık
hepimizin bildiği çoğu yararı da vardır Diğer bir deyişle, hem ilaçlara olan bağımlılığımızın
azalması, keza de vaktimizi iyi değerlendirmenin verebileceği hoşgörü duygusu, günün sonunda spora
başvurmamız için tatmin edici nedenlerdir

Sporun psikolojik yararları

*Kronik psikolojik stresin birikmesini önler
Bu cins stres ayrıca kan basıncı, keza de yürek rahatsızlıklarını artırabilecek tehlike faktörüdür

*Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar
Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceği tipik sonuçlardan birisidir Uyumayan kaldıkça, stresle
baş edebilmemiz de zorlaşır Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak uyku
alışkanlığımızı sıradan akışına sokabilirUykumuzu almak, stresli durumlara aleyhinde dayanıklı olmamıza
tezgâhtar olur

*Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır
İnsan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa,
yaptığı etkinliğe konsantre olurAyrıcai yararlı bir uğraş olduğu için, birey kendisiyle gurur
duymaya başlar Bezginlik, yerini galibiyet duygusuna bırakır Spor gerçekleştirmek bilhassa, güvensizlikten veya
boşluktan kaynaklanan gerginlik ve bunalımdan kurtulmaya tezgâhtar olur

*Futbol gibi bazı sporu yapılıyorsa, kişi hem sosyal iletişim kurar, hem de iki taraflı bir hedef
için takımıyla birlikte uğraş verir
Diğer takımı alt etmek olan bu hedef gerçekleşirse, büyük bir coşku, sevinç, gurur ve başarının
getirdiği duygular yaşanır Ola Ki mağlubiyet ile sonuçlanacak olursa, bir sonraki maça değin ortak bir
gaye uğruna çalışmaya devam edilecektir Birey, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzer
hedefler koyabilir *