Sporun vücut için inanılmaz yararları

Sporun yararlarını saymakla bitirmek mümkün değil ama ilmî kriterler eşliğinde ispatlanmış çok değerli yararlarına değineceğiz. Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermenin ölçütü;spor ve diyeti kombine etmektir.Bir birinin tamamlayıcı olarak görüp benimsemek gerekir.

SPORUN ÇOK KIYMETLI YARARLARI:

>>Oksijen alımı ve kalpten kan akımı hacmini artırır.

>>Belli oksijen alımında kalp atım suratını azaltır.

>>Kan basıncını azaltır.(TANSİYONU DENGELER)

>>Kalp kasının gücünü artırır.

>>Kalp ile ilgili hastalık ve mevt riskini azaltır.

>>İskelet kasının kapiler yoğunluğunu artırır.

>>İskelet kasında aerobik enzimlerin aktivitelerini artırır.

>>Azami oksijen alımında laktat oluşumunu azaltır.Bu da kas yorgunluğunu azaltır.

>>Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır.

>>Metabolizmayı hızlandırır.(hipotroidizm için son kademe kıymetlidir.ideal kilo denetimi sağlar.)

>>ŞİŞMANLIĞI önler.

>>Güzel kolesterolün (HDL) YÜKSELTİR; makûs kolesterolÜ(LDL) DÜŞÜRÜR.

>>Eklemlerin yapı ve işlevlerini güzelleştirir.

>>Kas gücünü artırır.

>>Kas içerisindeki ipliklerin işlevlerini artırır.

>>OSTEOPOROZU (kemik erimesini) önler.

>>Glukoz tasarrufunu artırarak şeker illetinin önlenmesinde ve denetiminde yardımcı olur.

Egzersiz müddeti değerlidir.Sağlıklı bir hayat için haftada en az 150 dk egzersiz yapılmalıdır.

DİYETİSYEN MAHMUT GÜMÜŞAY

BESLENME VE DİYET BILIRKIŞISI