Stres Ve Başa Cıkma Yolları

Stresle başa cıkmanın yolları nelerdir
Stresle nasıl başa cıkılır

Stres, organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya cikan bir durumdur Yani kisinin istek ve gereksinimlerinde bir engellenme veya kendine olan saygisinda bir kayip ya da tehdit soz konusudur

Kisilerin strese karsi kullandiklari psikolojik mekanizmalari su sekilde vurgulayabiliriz1 kisiler bilincli olarak farkinda olduklari stres faktorlerini ya da tehlikeleri onleyebilmek icin bas etme stratejilerini kullanirlar Bunlar uyum saglayici (adaptif) ya da uyum gostermeyen (maladaptif) stratejilerdir
Adaptif stratejiler arasinda 1 problemi cozmeye yonelik stratejiler 2 duygulara azaltmaya yonelik stratejiler vardir


Daha oncede belirttigim gibi kisi stres kaynagini bildigi ve farkinda oldugu icin problemi cozmek icin su tur yollari secebilir:



a baskalarindan yardim isteyebilir, bilgi ve tavsiye alabilir
b planlar yaparak sorunu kendisi cozme yoluna gidebilir
c sorunla yuzlesebilir; kendi hakkini koruyabilir yada baska birinin fikrini degistirmesini saglayabilir


Kisi strese bagli olarak ortaya cikan duygusal yuklulugunu azaltmak icin ise;

a duygularini baskalarina aktararak bunlarin ustundeki yukunu azaltmak icin ugrasabilir
b engelleme: problem hakkinda konusmaz, sorunu kendisine animsatan olaylar ve insanlardan uzak durabilir
c olumlu degerlendirme: problemin kendisi icin iyi bir sonuca neden oldugunu kabul ederek olumlu bir degerlendirme yapabilir
d sorunlulugu kabul yada red etme : strese neden olan olayin sorumlulugunu kabul ya da red ederek duygusal yuklulugu azaltmaya calisabilir