Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Stresi Azaltan 6 Nasihat Neler?
Stresi Uzakta Durmanızı Sağlıyacak Öneriler
Stresi Eksilmek İçin 6 Tavsiye
Kendinizi baskı aşağı hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız Adrenalin karaciğerin, maddesel aktiviteniz için gerekebilecek güç kaynağı şekeri depolamasını artırır
Eğer vücudunuzdaki hazırlanmış enerji kaynağını kullanmazsanız yani koşmaz, ağız dalaşı etmez, enerji harcamazsanız risk bu noktada başlar Kandaki şeker asla kullanılmadığında yağ olarak depolanır böylece kilo alabilirsiniz Stresin birincil olumsuz yönü budur İkincisi ise, gerginlik nedeniyle kapasitenizin üstünde çok aşırı enerji harcayabilirsiniz Bu durum bağışıklığınızı zayıflatır ve hastalıklara karşısında korunmasız kalabilirsiniz Bu halka kesintisiz tekrarlandığında yaşamınıza bile mülk olabilir
Gerginlik faktörlerinizi belirleyin!
Jurnal yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları
Kafeini bırakın
Kafein, adrenalini özgürlük bırakır ve artırır bu nedenle kahve içmeyi bırakın, bunun yerine kafeinsiz içecekleri ya da bitkisel çayları tercih edin
Meditasyon yapın
Ahenkli olarak meditasyon yapın Bu sizin jurnal streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın azalmasını sağlar
Derin nefes alın
Derin nefes olmak stresi azaltır Uyumlu nefes egzersizleri yaparak, vücudunuzu arındırıp canlandırabilirsiniz Her nefesi dışarı verişte beyninizin rahatladığını ve kan basıncının düştüğünü hissedeceksiniz Tepeden tırnağa rahatlayıncaya dek nefes alıp vermeye devam edin
Dağınıklığı toparlayın
Kendi iyiliğiniz için aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı düzenleyin Çözümsüz sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır Sorunlarınızı gözden geçirin ve aklınızda tutmayın Aynı şekilde dolabınızı, çekmecelerinizi temizleyin Rahatladığınızı hissedeceksiniz Genel temizliği 6 ayda bir tekrarlayın
Programınızı hafifletin
Takviminize göz atın Not aldığınız ama yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gözden çıkartın Bir Takım şeyler için aslında vaktiniz varsa kendinize ayırın Bugünde tüm haftayı ya da günü değerlendirin, yalnız kalın ve dinlenin
Perspektifinizi sınırlamayın, görüş açınızı genişletin
Gün içinde neyin sizde strese neden olduğunu anlamaya çalışın Birçok meslek yapma zorunluluğu sizi sıkıntıya sokuyor olabilir Gerginlik yaratan konulara bakışınızı genişletin Fiilen olmayacak riskleri ya da olumsuzlukları düşünmüş olabilirsiniz Olumsuz şeyler düşünmeyin Bu önerileri jurnal yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, güçlü ve mutlu yaşayabilirsiniz
*
Stresi Uzakta Durmanızı Sağlıyacak Öneriler
Stresi Eksilmek İçin 6 Tavsiye
Kendinizi baskı aşağı hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız Adrenalin karaciğerin, maddesel aktiviteniz için gerekebilecek güç kaynağı şekeri depolamasını artırır
Eğer vücudunuzdaki hazırlanmış enerji kaynağını kullanmazsanız yani koşmaz, ağız dalaşı etmez, enerji harcamazsanız risk bu noktada başlar Kandaki şeker asla kullanılmadığında yağ olarak depolanır böylece kilo alabilirsiniz Stresin birincil olumsuz yönü budur İkincisi ise, gerginlik nedeniyle kapasitenizin üstünde çok aşırı enerji harcayabilirsiniz Bu durum bağışıklığınızı zayıflatır ve hastalıklara karşısında korunmasız kalabilirsiniz Bu halka kesintisiz tekrarlandığında yaşamınıza bile mülk olabilir
Gerginlik faktörlerinizi belirleyin!
Jurnal yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları
Kafeini bırakın
Kafein, adrenalini özgürlük bırakır ve artırır bu nedenle kahve içmeyi bırakın, bunun yerine kafeinsiz içecekleri ya da bitkisel çayları tercih edin
Meditasyon yapın
Ahenkli olarak meditasyon yapın Bu sizin jurnal streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın azalmasını sağlar
Derin nefes alın
Derin nefes olmak stresi azaltır Uyumlu nefes egzersizleri yaparak, vücudunuzu arındırıp canlandırabilirsiniz Her nefesi dışarı verişte beyninizin rahatladığını ve kan basıncının düştüğünü hissedeceksiniz Tepeden tırnağa rahatlayıncaya dek nefes alıp vermeye devam edin
Dağınıklığı toparlayın
Kendi iyiliğiniz için aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı düzenleyin Çözümsüz sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır Sorunlarınızı gözden geçirin ve aklınızda tutmayın Aynı şekilde dolabınızı, çekmecelerinizi temizleyin Rahatladığınızı hissedeceksiniz Genel temizliği 6 ayda bir tekrarlayın
Programınızı hafifletin
Takviminize göz atın Not aldığınız ama yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gözden çıkartın Bir Takım şeyler için aslında vaktiniz varsa kendinize ayırın Bugünde tüm haftayı ya da günü değerlendirin, yalnız kalın ve dinlenin
Perspektifinizi sınırlamayın, görüş açınızı genişletin
Gün içinde neyin sizde strese neden olduğunu anlamaya çalışın Birçok meslek yapma zorunluluğu sizi sıkıntıya sokuyor olabilir Gerginlik yaratan konulara bakışınızı genişletin Fiilen olmayacak riskleri ya da olumsuzlukları düşünmüş olabilirsiniz Olumsuz şeyler düşünmeyin Bu önerileri jurnal yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, güçlü ve mutlu yaşayabilirsiniz
*
