Stresle baş etmenin yolu var mı?

Gerginlik çağımızın en büyük sorunu Bilhassa yaşam koşullarının değişmesi, meslek temposunun yoğunlaşması stresi daha da derinleştiriyor Özel yaşamdan profesyonel kariyere her zaman, her yerde gerginlik var Önce psikolojik adımlarla geliyor, daha sonra fizyolojik sağlığı kemirmeye başlıyor Stresin tetiklediği hastalıkları saymaya gerek değil Hepimiz biliyoruz Hemen soralım Bu zorlu düşmanla baş etmek olası mü?
Yanıt: Evet Stresi şayet yaşamımızdan çıkaramayabiliriz, oysa onunla uğraş edebiliriz Dikkat: Strese verilen tepkiler kişiden kişiye öbür olduğu için, strese karşı geliştirilecek usul de bambaşka olmalı
Vücudun karşılaştığı zorluklara karşısında verdiği birincil yanıt: ‘ ’savaş ya da sıvış ’ ’ Bazıları kaçar, bazıları kalıp savaşır Strese verdiğimiz tepkiler kişiye değişir; herkesi diğer etkiler
Stresi ne tetikler?

Hepimiz ayrı yaşamlardan geldik Önemli hastalıklar devretmek, manâlı fiziksel travma atlatmak kuşkusuz manâlı gerginlik faktörü Meslek deneyimi, günlük yaşam olayları gibi sıradan gelişmeler bile hemen herkes için zorlayıcı Peki, stresin dozajını neye kadar belirleyeceğiz? Bunun için bazı faktörleri irdelememiz gerekiyor
Yaşam: Biz geçmişimizi içinde taşıdığımız bir bavulla hareket ediyoruz Bunlar günlük hayattaki hafıza kalıplarımızı, verdiğimiz tepkileri büsbütün etkiliyor Bu hafıza kalıpları (ing: pattern) stresli bir şeyi olumlu ya da negatif görmemizi etkiliyor
Mizaç ve şahsiyet: Herkesin doğuştan getirdiği şahsiyet yapıları var Bunlar kolay değişmeyen özellikte Kimileri allah vergisi strese aleyhinde daha fazla reaksiyon gösterirken, kimileri daha sıcacık olabilir Bebeklerde bile mizaç farklılıkları gözlenirken yetişkinler için bunu söylemek çok daha kolay
Yaşam stili: Sıkıcı tempoda meslek hayatına sahip kişilerin stresle baş etmeleri daha güç
Strese verilen tepki neden değişiyor?

Stresle baş etmenin öyle çok yolu var Bir nebze ferahlamak için neler yapmayız: fitness salonları, çoluk çocuk dertleri, alkol şişeleri… Bu örnekleri herkes için çoğaltabiliriz Kimileri stresle dolup taşarken bazıları stresi minicik bir bıkkınlık olarak görür Stresle dinç yöntemlerle baş etmek kolay değil Hatalı tutumla stresi çözümlemeye gayret etmek zararı durdurmak bir yandan daha da büyütebilir
Psikolojik faktörler: İnsan doğuştan olan duygusalsa, bedenen daha narin yapılıysa strese daha yatkın olabilir Gerginlik olumsuz maddi semptomlarla, mesela dinmeyen baş ağrılarıyla, kan basıncının artmasıyla ortaya çıkabilir Somut sağlığınız da stresinizi etkiler Dinç besin, uyumlu egzersiz ve nitelikli uyku düzeni bu süreçte etkin olabilir
Stresle baş etme yönteminiz içki, dengesiz gıda ya da sosyal izolasyon reçetesinden ibaretse yönteminizi değiştirmeyi düşünmelisiniz Uzman desteği elde etmek yaşamınızı kolaylaştırabilir Tepkilerimizin zamanla değiştiğini unutmayın Sağlıklı yöntemler sağlığa zararlı olanların yerini alabilir
Öğrenilmiş davranışlar: Nasıl davranacağımızı öğreniyoruz Bunlar zamanla kalıplaşıyor Yeni öğrenmelerle eski tutum kalıplarından kurtulmak olası Stresle daha dinç baş etme yollarını öğrenip uygulamak yaşamınızı değiştirebilir Davranışlarınızı sürekli ışık halkası getirmek istiyorsanız öğrendiklerinizi uygulamalısınız
Stresten koruyucu faktörler: Yaşamınızdaki belirlenmiş parçalar sizi stresten uzakta tutabilir Bunlar içsel kaynaklar olabileceği gibi, iyi bir sosyal etkileşim de büyük ayrım yaratabilir İnsan sosyal bir varlıktır; başkaları olmadan yaşayamaz Arkadaşlar stresin en iyi ilacıdır Ihmalkârlık etmemeye itina göstermelisiniz
Stresle baş etmek için etkili, gerçekçi bir plana ihtiyacınız var Bu plan doğuştan gelen özelliklerinizi, sağlık durumunuzu, yaşam koşullarınızı, şehvetli dünyanızı içermeli Etkin stres yönetimi öncelikle kendini iyi tanımaktan geçiyor
Gerginlik yönetimi tetikleyici faktörleri en üye indirgemeyi amaçlamalı Planınıza kendinizi tanımakla, stresinizi tetikleyen bileşenleri listelemekle başlayabilirsiniz Strese verdiğiniz tepkiler daha olumlu ülkü gelmeli, koruyucu kaynaklar özenle belirlenmeli Mücadelenin en manâlı kısmı bu
Kişisel planınızı oluşturduktan sonra kendinizi bu planı alışkanlık haline getirmeye odaklayın Uygulamalarınız alışkanlıklarınız olduğunda, stresle baş etmeyi başardınız demektir
Unutmayın: Stresten kaçış değil fakat, onu uzağımıza konumlamak pekala mümkün…