stresle başa çıkmaya yönelik ipuçları

stresle başa çıkmaya karşın ipuçları Uzmanlar, hayatın her hemencecik kişinin karşısına çıkabilen strese karşı ''kendi kendine konuşmak, şarkı söylemek, haykırmak, yastığı yumruk atmak ya da havaya tekmeler savurmak'' gibi acayip yöntemler öneriyor Psikolog Göksu Göktaş, kişinin ruh haliyle ilgili olan stresin, kontrol edilmediğinde birçok biyolojik rahatsızlıkları da beraberinde getirdiğini bildirdi Göktaş, yaşamın az daha her anının stresle karşı karşıya geçtiğini belirterek, ''sabah asansör bozuksa, trafik kötüyse, meslek uygun herkes gerginse, borçlar birikiyorsa, çocukların istekleri sona ermek bilmiyorsa Bu listeyi sonsuza değin uzatabilirsiniz, ama bu, strese mahkum yaşayacağımız anlamına gelmez'' dedi Çoğu kişinin strese mahkum olmamak için her konuda olumlu şeyler düşünmeye çalıştığını, ancak olumlu düşünerek stresi değil etmenin mümkün olmadığını belirten Göktaş, şunları söyledi: ''Olumlu düşünme, boşa gösterilen bir uğraş olarak kalacaktır, ama yoklama altına alabiliriz Stresle baş etme yöntemleri cümbür cemaat göre uygulanması baskı ve 'nerede bende o şans' dedirtecek dek imkansız görünüyor, ancak, o kadar zorlama değil'' Göktaş, maça giden erkeklerin evlerine döndüklerinde her zamankinden daha gizli göründüklerinin aile fertleri göre ayrım edilebildiğine dikkati çekerek, ''Bunun nedeni maç esnasında bağırıp, bir süreliğine de olsa sorunlardan uzaklaşmadır bu nedenle, çevrenizde kimsenin olmadığına emin olduğunuzda kendi kendinize konuşun, bağırın, şarkı söyleyin Kendi kendine konuşmak hakkındaki olumsuz yargıları da bir tarafa bırakın Sizin ruh sağlığınız başkalarının ne düşüneceğinden daha önemlidir'' dedi Parkta oturmayı da gerginlik atma yöntemi olarak belirten Göktaş, ''bir parkta oturup kuşları, çocukları, bekçileri, köpekleri izlemenin, sadece 15 dakika beyni bu doğal akışa bırakmanın gergin vücudun ve doymuş zihnin rahatlamasını sağlayacağını'' ifade etti BİRKAÇ DAKİKADA RAHATLAMA TEKNİĞİ Göktaş, evde strese girildiğinde gülünç bir şarkı söylemenin, hatta komik hareketler yapmanın, zor kullanarak da olsa tebessüm etmek ve çocuk ruhunu yakalamanın birkaç dakika içinde kişiyi rahatlatacağını bildirerek, şöyle devam etti: ''Zaman süre bedensel bir yük hissederiz İçinizden bir şeyler yıkmak, fırlatmak gelir Bu gerçekten o anki bir ihtiyaçsa birkaç yastık yumruklayabilir, yerinizde seri koşma hareketi yapabilir, havaya tekmeler savurabilirsiniz Bunları yalnız bir ortamda gerçekleştirmek daha doğal olmanızı ve rahatlamanızı sağlar'' Göktaş, stresi yoklama altına almada sporun gücüne de dikkati çekerek, ''araştırmalar kesintisiz yapılan sporun stresi yoklama altına almadaki etkisini kanıtladı Mesela yürüyüş, yüzme, koşu ve tenis Kendinizi bezginlik hissetseniz bile spor yapmanız, akşam eve refah içinde dönmenizi sağlayacaktır'' dedi Psikolog Göktaş, bu önerilerin bir takım kişilere komik gelebileceğini belirterek, ''komik olduğunu düşünmeyin, mutlak uygulayın Stresi yoklama altına aldığınızda gülünç bulduğunuz bu önlemleri yaşam tarzınız haline getireceğinizden belirlenmiş olun'' diye konuştu