Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
STRES NEYE SEBEP OLUR?
- Kilo aldırır.
- Kanser yapar.
- Kalp krizi riskini artırır.
- Erken bunamaya sebep olur. (beyindeki hafıza ve öğrenme sağlayan hücreleri küçültür.)
- Konsantrasyon güçlüğü yaşatır.
- Bağışıklık sistemi çökertir. (uzun süreli stres kortizole karşı dirence sebep olur, kronik enflamasyon)
- Kısırlık yapar.
- Kemik erimesine sebep olur.
- Yaşlandırır.
- Düzenli egzersiz yapılmalı.
- Uyku en az 8 saat olmalı.
- Protein ve sağlıklı yağlardan zengin diyet uygulanmalı.
- Kahveye dikkat edilmeli. (kafeinsiz kahve de kurtarıcı değil. Sadece kafein değil diğer bileşenler de stres artmasında etkili.)
- Türk çayı da strese karşı savaşır.
- Doğada vakit geçirilmeli.
- Vitamin takviyeleri alınabilir.C vitamini (1000mg ek, turunçgiller, soğan, taze sebze ve meyveler, özellikle yeşillikler)B12
- Probiyotikler ile vücut desteklenmeli. (turşu, sirke, soğan, yoğurt, kefir) stres bağırsaklardaki bifidobakterileri öldürüyor. Laktobasilus rhamnosus beyindeki gaba salınımını artırır ve kortizol seviyesini düşürür, strese karşı savaşır.
- Omega3 takviyesi yapılabilir. (epa ve dha toplamı en az 1000 mg olmalıdır.) Somon veya sardalye tercih edilebilir. Konserve ton balıklarında eser miktarda bulunmaktadır.
