Su Anahtardır

Hayatın kaynağı su, bedenimiz için sayısız faydayı beraberinde getiriyor. Suyun beynin ve bedenin çalışması için bir anahtar rolü üstlendiğini söyleyen DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, suyun hayatımızdaki kıymetine dikkat çekiyor.

Canlılar için hayati değer sahip su, bedenimizde adeta bir anahtar vazifesi üstleniyor. Hücrelere besin ve oksijen taşıyan, beden sıcaklığını düzenleyen su; hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması için büyük bir kıymet taşıyor. Gün içerisinde kâfi ölçüde su içilmediğinde beyin ve bedenin olması gerektiği üzere çalışamadığına dikkat çeken DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, suyun sıhhatimiz için değerini anlatıyor.

Hiçbir içecek suyun yerini tutamaz

Zaman vakit su içmeyi unutuyor ya da içtiğimiz başka sıvıların kâfi olduğunu düşünüyoruz. Lakin hiçbir içecek suyun yerini tutmuyor. Çay, kahve, gazlı içecekler üzere diüretik tesiri olan içecekler tüketildiğinde bedende hali hazırda bulunan suyun da atıldığını belirten Dyt. Mandal, “Bu içecekler tüketildiğinde her bardak için 1 su bardağı su içilmesi gerekiyor” diyor. Günlük içmemiz gereken su ölçüsünün yetişkin bireyler için kilogram başına 30 mL olduğunu söyleyen Mandal, 70 kilogram bir yetişkinin günlük yaklaşık 2 litre su tüketmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Metabolizmayı hızlandırıyor, doygunluk hissi sağlıyor

Suyun metabolizma sonucu oluşan ziyanlı hususların akciğer ve böbreklere taşınıp bedenden atılmasını sağladığının altını çizen Dyt. Mandal, hipertansiyon, böbrek hastalıkları ve idrar yolu enfeksiyonları başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı gözetici tesir gösterdiğini de belirtiyor. Ciltte oluşan sorunların tahlilinin de su da bulunduğunu anlatan Dyt. Mandal, cildin nem istikrarı ve elastikiyeti için suyun çok kıymetli olduğunu, su sayesinde cildin daha parlak, canlı ve genç göründüğünü söz ediyor. Suyun beyin ve bedenin olduğu üzere kilo idaresinin de anahtarı olduğunu söyleyen Dyt. Mandal, bunun nedenini ise şöyle açıklıyor: “Su metabolizmayı hızlandırır, iştah denetimi ve doygunluk hissini sağlar. Su tokluk hissi oluşturarak zayıflama düzeneğine yardımcı olur lakin su yemekle birlikte tüketilmemelidir. Suyu yemeklerden 30-45 dakika evvel içmemiz gerekir.”

Egzersiz sırasında su içmek randımanı arttırıyor

Su antrenman yapanlar için de son derece önemli… Zira su, nizamlı antrenman yapan bireylerde kas içerisinde laktik asit birikimi sonucunda oluşan ağrıları geçirmeye yardımcı oluyor. Antrenman esnasında içmenin beden ısısını düzenleyerek idman randımanını arttırdığını belirten DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, “Spor esnasında ve sonrasında terlemeyle bedenden su atımı gerçekleşir ve bedende halsizlik başlar. Bu durum idman randımanını ve kişinin performansını tesirler. Bedenden atılan suyu yerine koymak bu yüzden kıymetlidir. Ayrıyeten eklem, sırt, adale ağrılarında ağrı kesici almak yerine önceliğimiz su olmalıdır. Zira çok fazla ilaç kullanan bireyler ödem sorunu yaşar, bedendeki ödemi atmanın anahtarı da tekrar sudur” diyor.
Kaynak: (BYZHA) - Beyaz Haber Ajansı